fbpx

Cum să vorbești cu alți oameni despre pierderi devastatoare

„Ideia nu este de a spune lucrurile corecte – ci de a le face” – Necunoscut

Cu câțiva ani în urmă, familia mea și cu mine ne-am mutat într-un oraș pitoresc din Noua Zeelandă, unde ne-am alăturat cu succes imigranților și comunității locale. Când am rămas însărcinată din nou și am născut un băiat minunat, deja ne simțeam ca o parte integrantă a acestei comunități.

Dar când fiul nostru avea doar trei luni, deodată s-a îmbolnăvit. Mai târziu, la spital, medicul a spus că a auzit un murmur în inima lui și la doar o zi mai târziu a murit.

În zilele și săptămânile care au urmat acelui eveniment groaznic, învăluit într-un văl de durere, am făcut mecanic tot ce mi-a fost necesar pentru a-mi menține viața: m-am dus la cumpărături, i-am dus pe ceilalți copii la școală, am gătit și am spălat pentru noi toți…

Între timp, noii mei prieteni și-au păstrat distanța față de mine. S-au dus la aproape orice, pentru a evita comunicarea cu mine: s-au încrucișat în cealaltă parte a străzii, văzându-mă în depărtare, au sărit în primul autobuz potrivit, s-au uitat pe celălalt sens și s-au prefăcut să nu mă observe când am trecut pe lângă.

Au încetat să mă mai invite undeva. Telefonul meu, care sunase de curând, a tăcut. Durerea mea era însoțită de o izolare mult mai profundă de întreaga lume pe care am cunoscut-o vreodată, iar această izolare nu a fost alegerea mea.

Ulterior, mulți dintre acești oameni și-au cerut scuze sincer. Mi-au spus că sunt foarte triști de ceea ce mi s-a întâmplat și chiar au vrut să mă sprijine, dar pur și simplu nu știau ce să-mi spună. Pierderea mea a fost atât de mare încât tot ce puteau spune le părea insuficient și aproape o batjocură.

Nu au spus nimic din teamă că vor spune ceva greșit și mă vor răni și mai mult.

Ce poți spune într-o situație similară?

Răspunsul la o astfel de întrebare nu este atât de ușoară, dar un lucru știu sigur: a nu spune nimic deloc este mult mai rău decât a spune ceva greșit. În acest articol, am reunit cinci modalități prin care poți ajuta cel puțin un pic persoanele care se confruntă cu pierderi severe.

1. În primul rând, sortează-ți propriile sentimente

Când afli că un dezastru personal i s-a întâmplat unei persoane dragi, la început ai un adevărat șoc. Inima ta bate ca un nebun, gândurile se grăbesc și încetinesc, capul se învârte și mâinile tale sunt amorțite.

Anxietatea pe care o experimentezi este reală și personală. Cu toate acestea, încerci instinctiv să-l ignori, să-l îneci sau să-l minimalizezi. Iar aceasta este o mare greșeală.

Dacă, în primul rând, încerci să faci față propriei tale anxietăți și ajungi la o stare mai mult sau mai puțin adecvată, poți ajuta mult mai bine persoana cu care această problemă s-a întâmplat direct. Tratează-ți stresul în orice fel îți place – mergi la o plimbare în natură, fă meditație sau yoga, vorbește cu un prieten apropiat și așa mai departe.

Asigură-te că iti controlezi propriile sentimente înainte de a încerca să ajuți persoana îndurerată.

2. Acum concentrează-te pe cealaltă persoană

Amintește-ți că sentimentele de izolare pe care le simte această persoană sunt aproape la fel de dureroase precum șocul și tristețea nesfârșită a pierderii în sine. Dacă îl eviti pentru că nu știi ce să spui sau te temi să spui ceva greșit, acest detașament este benefic numai pentru tine, atunci acest beneficiu este îndoielnic.

Prietenii și cei dragi au nevoie de confortul, sprijinul și implicarea ta, în special în perioadele de probleme.

3. Recunoaște că nu ești sigur ce să spui

Acesta este un început bun. Începe cu ceva simplu care poate sparge gheața în comunicare și începe un dialog sau cel puțin săi de înțeles celeilalte persoane că nu este singur.

«Îmi pare foarte rău că trebuie să parcurgi toate astea. Mi-ar plăcea să îți spun câteva cuvinte potrivite, dar știu că nimic nu va rezolva ceea ce s-a întâmplat. Doar știu, îmi pasă și sunt lângă tine.»

4. Ascultă

Dacă persoana îndurerată vrea să vorbească, ascultă acesta este cel mai important lucru pe care îl poti face acum.

Ascultă povestea lui până la sfârșit, fără a întrerupe. Și nu încerca să schimbi conversația la tine cu fraze de genul „știu prin ce trebuie să treci – anul trecut când a murit câinele meu, am plâns o săptămână”.

Nu-i spune cum se simte sau ar trebui să se simtă. Recunoaște-i durerea și ascultă-i povestea despre cum este el acum.

5. În loc să-i spun prietenului „anunță-mă dacă pot face ceva pentru tine”, sugerează ceva mai specific și mai util acum

De multe ori poți face cel mai bine oferindu-te să iai o parte din responsabilitățile normale ale persoanei de pe umerii acesteia. Oferă-te sa mergi la magazin alimentar, sa faci treburile casnice, sa duci copiii la scoala sau sa gătești ceva. Întreabă dacă îl suni mâine sau ar dori să nu fie deranjat timp de câteva zile.

Nu poți repara ceea ce s-a întâmplat, dar poti sta cu persoana care are nevoie de ajutorul tău, lângă el, astfel încât să nu se simtă atât de dureros și singur. Tot ce ai nevoie este dorința, dorința de a te simți penibil dacă este nevoie și o inimă deschisă pentru a asculta. Fii acolo – acesta este singurul lucru care te poate ajuta.

© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi

Sursa: cluber