fbpx

Cum să-ți menții calmul în timpul unei discuții aprinse sau a unui conflict – conform științei

În ciuda liniștii tale interioare, se poate întâmpla să nu poți evita conflictele cu alte persoane. Chiar dacă multe dintre ele se vor rezolva singure și nu va trebui să porți discuții aprinse.

Dar vor exista situații în care argumentele vor fi destul de neplăcute, obligându-i pe interlocutori să spună sau să facă lucruri dezgustătoare. Acest lucru poate afecta negativ relațiile lor cu ceilalți.

Pentru a evita neînțelegerile care apar în timpul conflictului, este necesar să învățăm să ne controlăm și să înțelegem când ne pierdem cumpătul.

Da, este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece în corpul uman anumiți hormoni poartă responsabilitate pentru acest lucru, declanșând reacția de „luptă sau fugi” atunci când suntem simți supărare și furie.

Cu toate acestea, există modalități de a menține calmul și judecata în situații dificile:

1. Oprește-te și respiră

În timp ce vă certați, oprește-te și respiră, făcând un efort conștient. Astfel, sistemul nervos parasimpatic va funcționa, ceea ce îți va oferi capacitatea de a gândi calm. În plus, nu vei ceda la o reacție instantanee, care te va împiedica să faci mai multe daune.

Doar fă o pauză și încetează să te cerți – acest lucru va duce la un moment de înțelegere.

2. Ascultă ce îți spune

Nu trece la concluzii pe baza a ceea ce ai auzit. Încearcă să înțelegi exact ce încearcă să-ți transmită. Dacă nu funcționează, cere-i adversarului să explice. Neînțelegerile sunt un alt motiv pentru care atât de multe controverse rămân deschise.

3. Fii sincer

Minciuna nu este cu siguranță cel mai bun mod de a argumenta. Dacă vrei cu adevărat să remediezi problema, nu minți, altfel accentul se va schimba asupra faptului că ai mințit despre ceva. Fii sincer. Vorbește deschis despre ceea ce te enervează.

4. Monitorizează tensiunea vocii tale

Este firesc să tindem să ridicăm vocea în timpul unei ceartă. Dar dacă țipi, cealaltă persoană devine defensivă. Scopul disputei nu este acela ca adversarul să-ți simtă ostilitatea, ci să înțeleagă motivul neînțelegerii dintre cele două persoane. Păstrează conversația civilizată, asta este cel mai puțin pe care îl poți face.

5. Fii rațional

Nu uita de cauza conflictului în timpul unei dispute. Încearcă să nu pierzi pista sau să repeți greșelile din trecut într-un argument. Gândește-te la viitor, astfel încât neînțelegerile minore să poată fi rezolvate rapid.

6. Evită violența fizică

Orice formă de violență ar trebui evitată. Abuzul fizic sau emoțional este inacceptabil, altfel ar trebui să soliciți ajutor profesional. Apropo, sa o faci pe victima este, de asemenea, dăunător.

7. Rămâi la credințele tale

Nu lăsa cealaltă persoană să te manipuleze pentru a crede în altceva. Stai pe pământ și fii de neclintit. În caz contrar, vei fi pur și simplu folosit.

© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi

Sursa: cluber