Haosul alert al vieții cotidiene poate fi extrem de dăunător din punct de vedere psihic, afectând nu doar felul în care te simți, ci și rezultatele propriilor activități.
O lucrare de cercetare din cadrul Universității Stanford a analizat randamentul unui grup de muncitori care au lucrat peste media orelor de muncă săptămânale. În urma studiului, s-a constatat faptul că, persoanele care au lucrat 70 de ore pe săptămână nu au realizat mai mult decât colegii lor, care au lucrat doar 56.
Dacă te expui prea mult, riști să te pierzi pe tine. În alergarea zilnică, uiți să te oprești și să te asculți cu adevărat. Oare chiar ai nevoie de absolut tot ceea ce faci?
Poate că da, ai un job datorită căruia îți ajuți familia sau te întreții, ai o școală pe care trebuie să o termini cu note bune sau alte îndatoriri, însă nu vei avea un randament satisfăcător dacă te suprasoliciți.
Dar, oare merită să îți faci rău pe termen lung, în schimbul lucrului pe care vrei să îl obții?
Atunci când ai foarte multe de făcut, este important să pui în lista de priorități și pauza de odihnă. Dacă îți pui în pericol sănătatea vei avea de pierdut dublu.
Nu doar că vei fi forțat să te oprești, dar vei risca să pierzi tot ce ai agonisit să realizezi. Și în plus, nu se oprește pământul din loc dacă îți iei 15 minute să meditezi în liniște, nici dacă, după 4 ore de efort continuu, te deconectezi 30 de minute să te refaci.
Dacă sari peste această etapă importantă nu vei realiza mai mult. Vei continua să lucrezi, insă vei avea un randament mai mic, din cauza oboselii, de care nu îți dai seama.
Să presupunem că în fiecare oră, te miști mai încet fără să realizezi, din cauza faptului că nu ți-ai luat pauză, și îți faci treaba cu 4 minute mai încet.
Nu înseamnă mult 4 minute, însă dacă aduni la 8 ore de muncă neîntreruptă, vor fi 32 de minute pierdute, în care nici nu te-ai odihnit, nici nu ai muncit, doar te-ai stresat, iar stresul este nociv pentru sănătate.
La fel este și cu week-endurile. Nu vei avea mai multe lucruri realizate pe listă dacă sari peste odihnă, pentru că, la fel, productivitatea ta va scădea proporțional cu nivelul ridicat de suprasolicitare.
Ar trebui să transformi fiecare week-end într-o recompensă pentru efortul depus în timpul săptămânii. Week-endurile să fie perioada în care îți lași organismul să se refacă, bucurându-te de prezența familiei sau făcând lucrurile care îți aduc bucurie, precum plimbarea în natură sau cititul.
Totodată, dacă îți programezi activitățile pe hârtie, în ordinea priorităților, vei evita posibila aglomerare și nu va fi nevoie să lucrezi peste limita ta, ca să îndeplinești tot ceea ce ți-ai propus. Chiar dacă știi ce ai de făcut și nu ești adeptul notițelor, totuși, acest obicei oferă claritate și este des utilizat de către oamenii de succes.
Mai mult decât atât, este hotărâtor să începi cu lucrurile importante și urgente, lăsând lucrurile care nu sunt o prioritate la final sau „printre rânduri”.
De exemplu, poate fi o prioritate să te pregătești pentru examenul de a doua zi, dar nu este o prioritate să faci curățenie în toată casa, fix înainte de examen. Poți lăsa curățenia pentru a doua zi sau după ce ai învățat și vrei să te recreezi făcând puțină mișcare.
Cunoaște-ți prioritățile și nu ignora niciodată importanța odihnei! Doar așa vei reuși să îți îndeplinești obiectivele în mod inteligent!
Un articol scris pentru psihologiadeazi, de: Serena Sima
