Energie vine din starea de bine, nu din mâncare sau somn. Vă amintiți cum erați copii, cum vă distrați și vă jucați, de multe ori uitând chiar să mâncați sau să dormiți?
Cred cu tărie că această atitudine față de viață poate – și ar trebui – păstrată și în viața adultă: nu ne împovărați cu prea multe reguli stricte…
Doctorul Shigeaki Hinohara, medic japonez și expert în longevitate, cunoscut pentru viața sa îndelungată – a murit în 2017 la venerabila vârstă de 105 ani -, susținea că pensionarea trebuie amânată cât mai mult.
„Nu ieșiți la pensie!”, a spus el într-un interviu celebru. Dacă trebuie totuși să vă retrageți, faceți-o mult mai târziu de 65 de ani.
Dar cum să păstrăm energia și voia bună pe măsură ce înaintăm în vârstă? Secretul, după spusele doctorului Hinohara, nu constă doar în alimentație sau somn suficient. „Energia vine dintr-o stare pozitivă și o bună dispoziție”, sublinia el.
Într-un interviu acordat publicației Japan Times, la vârsta de 97 de ani, Dr. Hinohara a împărtășit sfaturi despre cum să rămânem activi și optimiști la vârsta a treia.
1. Energia vine din stare de bine, nu din hrană sau somn. Vă reamintiți cum, în copilărie, vă bucurați de joc fără să vă pese de foame sau somn? Același spirit ar trebui întreținut și la maturitate.
Nu vă stresați cu reguli precise – respectarea orelor fixate pentru masă sau pentru culcare nu este mereu necesară. Faceți ceea ce simțiți!
2. Persoanele longevive, indiferent de gen sau rasă, au ceva în comun: niciuna nu are probleme cu excesul de greutate. Eu la micul dejun beau cafea, un pahar cu lapte și puțin suc de portocale cu o lingură de ulei de măsline. La prânz consum ceva ușor – câteva biscuiți cu lapte sau chiar sar prânzul dacă sunt ocupat.
Nu simt foame pentru că mă concentrez pe muncă. Seara mănânc legume, pește și orez, iar de două ori pe săptămână, aproximativ 100 de grame de carne slabă.
3. Planificați. Agenda mea e completată pe cel puțin cinci ani înainte, cu activitatea de la spital și prelegerile pe care le susțin.
4. Retragerea la pensie nu este o necesitate. Dacă trebuie, totuși, să faceți acest pas, amânați-l cât mai mult peste vârsta de 65 de ani.
5. Împărtășiți-vă cunoștințele. Susțin anual peste 150 de prelegeri, atât pentru elevi, cât și pentru oameni de afaceri. Prefer să vorbesc din picioare, menținându-mi astfel tonusul și forța.
6. Medicina nu este atotputernică. Dacă vi se recomandă o intervenție chirurgicală, întrebați-vă medicul dacă ar recomanda acea procedură propriilor copii sau soției.
Medicii nu pot vindeca orice și în orice situație – uneori, operațiile dureroase nu aduc beneficii reale. Muzicoterapia sau terapia cu animale pot avea efecte uimitoare, de multe ori subestimate.
7. Urcați mereu scările și purtați-vă singuri bagajele. Fac acest lucru cel puțin de două ori pe zi, astfel antrenez constant mușchii corpului.
8. Gândiți în perspectivă, la scară mare. Mă inspiră poezia „Abatele Vogler” de Robert Browning, pe care mi-o citea tatăl meu. Ideea de a visa proiecte mari, pe care să nu le poți duce la final în timpul vieții, m-a motivat întotdeauna. Tot ce vedem este doar o parte din cerc – restul e undeva, dincolo de orizont, ascuns privirii.
9. Durerea este o experiență misterioasă, pe care o putem uita atunci când ne mutăm atenția spre plăcere sau joacă. Dacă un copil are dureri de dinți, îl luați și vă jucați cu el – uită de toate. În spitale trebuie mai multă distragere și recreere. În clinica mea avem cursuri de artă și muzicoterapie.
10. Nu urmăriți acumularea bunurilor materiale. Amintiți-vă că nu știți când vine momentul trecerii, iar nimic nu poate fi purtat cu noi.
11. Știința, de una singură, nu poate vindeca pe toată lumea. Știința ne unește, dar fiecare boală este unică. Fiecare om interacționează cu propriile sale boli în mod diferit. Avem nevoie, pe lângă știință, și de artă în toate formele ei pentru a putea ajuta cu adevărat.
12. Viața e plină de imprevizibil. Pe 31 martie 1970, la 59 de ani, am urcat într-un avion ce zbura de la Tokyo la Fukuoka. Zi frumoasă, soare, totul normal – însă avionul a fost deturnat de teroriști.
Următoarele patru zile le-am petrecut încătușat de scaun, la 40 de grade Celsius. Ca medic, am privit totul drept un experiment al corpului, minunându-mă de ce poate rezista în criză.
13. Găsiți-vă modele și aspirați la mai mult. Tatăl meu a plecat în 1900 în SUA să studieze la Duke University, în Carolina de Nord. Exemplul lui de curaj și perseverență m-a inspirat mereu. De-a lungul vieții am găsit și alte modele, iar la greu mă gândesc: ce ar face ei în locul meu?
14. A trăi mult e un miracol! Până la 60 de ani, e ușor să trăiești pentru familia ta și pentru scopuri personale. După această vârstă, este firesc să contribui cu ceva pentru societate. De la 65 de ani am început activitatea de voluntariat. Și astăzi lucrez până la 18 ore pe zi, în fiecare săptămână, bucurându-mă de fiecare clipă.
Sfatul doctorului Hinohara rămâne o inspirație pentru toate generațiile: secretul vitalității și longevității nu stă doar în obiceiuri sănătoase sau reguli stricte, ci în pasiunea de a fi activ și util, în menținerea unei atitudini pozitive și în împărtășirea înțelepciunii cu ceilalți.
