Iluzia controlului este prejudecata pe care se construiește interpretarea ta a realității. Ea te face să supraestimezi sau subestimezi nivelul influenței tale asupra mediului.
Crezi constant că tot ce se întâmplă în viața ta depinde doar de tine? Sau, dimpotrivă, că ești la cheremul circumstanțelor și că nu le poți influența cumva? Dacă da, se poate datora dezvoltării iluziei de control.
Iluzia controlului este o prejudecată cognitivă. Acest tip de distorsiune este rezultatul utilizării unui mod greșit de procesare a informațiilor. Ele duc la interpretarea greșită a realității și la judecăți imprecise despre aceasta.
Dacă dezvolți iluzia controlului, s-ar putea să începi să crezi în capacitatea ta de a fi în control complet asupra a ceea ce ți se întâmplă. Sau, dimpotrivă, că ești absolut incapabil să-ți rezolvi problemele. În acest caz, persoana ajunge la convingerea că viața lui este controlată de circumstanțe (sau de alte persoane).
Indivizii care suferă de acest tip de distorsiune cognitivă fie se simt responsabili pentru ceea ce li se întâmplă, fie se simt neputincioși și incapabili să controleze nimic în viața lor.
După cum poți vedea, în iluzia controlului, însuși conceptul de control se schimbă. Fie este redundant („totul este în mâinile mele, controlez tot ce mi se întâmplă”), fie nu există deloc („nu pot controla lumea din jurul meu”).
Potrivit autorului cărții „Introduction to Logic – Irving M. Kopy, distorsiunea este o formă de gândire logică care pare corectă, dar la o analiză mai profundă se dovedește a fi greșită. Mai filozofic, distorsiunea (sau iluzia) este definită ca „argumente greșite, dar persuasive din punct de vedere psihologic”.
Prejudecățile cognitive nu sunt întotdeauna ușor de detectat, deoarece adesea sună „bine” și sună ca adevărul.
Dacă te afli în stăpânirea iluziei de control, poate părea că ești capabil să controlezi absolut totul. Mai mult, s-ar putea să devii convins că controlul duce la îmbunătățirea continuă a ceea ce se întâmplă. Dacă ești unul dintre acești oameni, este posibil să manifești dorințe crescute de control, rigiditate și perfecționism.
Sentimentul lipsei de control asupra situației generează teamă interioară și negare. Pe de altă parte, o persoană tinde să supraestimeze gradul real de control asupra a ceea ce, în opinia sa, poate controla.
Din păcate, toate acestea devin un motiv pentru a ne scufunda într-un stres profund.
Ți se pare că ești la celălalt capăt al iluziei controlului și crezi că nu poți schimba nimic în viața ta. În opinia ta, viața te controlează, nu tu.
Care este baza iluziei de control? Dacă ești unul dintre oamenii care simt că pot controla totul, atunci principalele motive pentru apariția unui astfel de sentiment sunt:
- Pretenții crescute față de tine.
- O credință adânc înrădăcinată că „totul depinde doar de tine”.
- Ceea ce ți se întâmplă depinde doar de tine, și nu de factori externi.
- Frica de a delega sarcini.
- Perfecționism excesiv.
- Anxietate.
În schimb, dacă crezi că nimic nu depinde de tine și că nu controlezi ceea ce ți se întâmplă, atunci despre tine este vorba:
- Totul depinde de alți oameni și de mediu.
- Anxietate care te face să-ți faci griji pentru multe lucruri.
- Sentimente de neputință învățată.
- Îndoiala de sine (convingerea că nu poți schimba nimic).
- Stimă de sine scazută.
Cum să depășești iluzia controlului
Există vreo modalitate de a depăși acest tip de distorsiune? Da, se poate, dar va fi nevoie de răbdare și dăruire din partea ta. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta în acest sens:
- Compară ideile tale cu surse de informații de încredere.
- Începe să dezvolți gândirea critică.
- Îndoiește-te de felul tău de a gândi. Să nu crezi că ai întotdeauna dreptate.
- Evaluează-ți gândurile și notează-ți posibilele iluzii și părtiniri cognitive.
Pe scurt, iluzia controlului presupune un fel de filtru pentru procesarea și interpretarea realității.
© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi
