Suntem reflecțiile propriilor noastre gânduri. Din ele derivă fiecare sentiment pe care-l simțim și fiecare acțiune pe care o facem. Ele sunt, prin excelență, fundamentul întregii noastre personalități. Cel puțin din acest motiv ar fi o alegere irațională să le tratăm cu indiferență, permițându-le să preia controlul asupra noastră.
Deși structura și ordinea gândurilor noastre este o știință complexă, fiecare dintre noi își poate îmbunătăți viața, explorând cel puțin o parte din ea. Există foarte multe strategii de a face acest lucru. Primul pas, însă, este înțelegerea atât a naturii, cât și a originii gândurilor noastre.
Ne dăm seama care este natura lor, pur și simplu, urmărindu-le cu atenție. Dacă majoritatea dintre ele comportă un mesaj negativist, deprimant sau fatalist, înseamnă că, cel mai probabil, ne-am lăsat pradă unei atitudini sceptice și/sau pesimiste.
Originea primară a unei astfel de atitudini se ascunde, de regulă, în trecutul nostru. Și acest lucru nu poate fi schimbat, ci doar acceptat și internalizat ca o parte componentă a omului pe care îl reprezentăm astăzi.
Ceea ce putem schimba aici și acum, pentru a trăi o viață deplină și fericită, sunt convingerile noastre. Ele sunt cele care, căpătând o încărcătură negativistă, alimentează extrem de mult acea atitudine toxică despre care am menționat mai sus.
În acest context, reprezentanții psihologiei rațional-emotive, vin cu un exercițiu psihologic util, care ne-ar ajuta să scăpăm de pesimismul nostru toxic o dată și pentru totdeauna!
Exercițiul constă în următorii pași:
1. Scrie pe o foaie FIECARE gând negativ, care se referă la tine însuți sau la alții, care îți apare în cap pe parcursul zilei, timp de o săptămână.
2. Analizează rezultatul primit și încearcă să deduci convingerile tale toxice din aceste gânduri.
De ex.:
Gândul ,,Nimeni nu a inițiat o conversație cu mine la patrecere, pentru că sunt o persoană plată și neinteresantă.” este egal cu convingerea negativă ,,Sunt o personalitate interesantă doar dacă alții manifestă curiozitate față de mine, atrăgându-mi atenție constantă.”.
3. Substituie fiecare convingere negativă cu una pozitivă.
De ex.:
– Trebuie să am succes, pentru a avea dreptul să mă simt bine cu mine însumi. – Rămân a fi o personalitate valoroasă indiferent de realizările mele.
– Dacă cineva mă respinge înseamnă că există ceva în neregulă cu mine. – Nu pot fi pe placul tuturor, important este să fiu pe placul meu.
– Nu pot face nimic corect. – Pot face tot ce îmi pun în plan, pur și simplu, am nevoie de timp și concentrație.
– Dacă oamenii ar afla ce fel de persoană sunt cu adevărat, m-ar respinge. – Sunt o persoană minunată, pentru că… și oamenii simt asta atunci când comunică cu mine.
Lucrând asupra gândurilor noastre, ne putem transforma viața. Putem, într-adevăr, deveni fericiți. Nu e un mit acest lucru. Important este să nu capitulăm în fața atitudinii pesimiste sau sceptice, ci dimpotrivă – să cultivăm speranță, bunătate și dedicație în tot ce gândim, spunem și facem!
Daniela M. pentru psihologia de azi.
