fbpx

8 trucuri Zen care îți vor face viața mai bună, ameliorând stresul

Deși nu ne place, stresul face parte din viață. Este imposibil să scăpăm complet de el, dar există modalități de a reduce efectul stresului asupra sănătății noastre fizice și mentale.

Acestea sunt tehnici destul de simple, iar urmându-le, în curând, vei începe să te simți mult mai bine.

Iată care sunt ele:

1. Fii singur cu tine

Alți oameni sunt adesea sursa de stres și haos în viața ta. Cu cât sunt mai mulți oameni din jurul tău, cu atât vei aduce mai mult stres în viața ta.

Asigură-te că îți rezervi timp în care poți fi singur cu tine însuți. Fă exerciții de respirație și exersează meditația.

2. Ai răbdare și gândește rațional

În momentele în care viața devine prea haotică, încearcă să nu-ți pierzi răbdarea și nu panica. Este indicat să-ți planifici programul pentru ziua următoare.

Începe simplu. De exemplu, împachetează-ți valiza de drum cu câteva zile înainte de călătorie, pregătește-ți hainele pentru mâine de cu seară și așa mai departe.

3. Fă-ți timp pentru activități fizice

Exercițiile fizice sunt utile nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru cea mentală. Data viitoare când mergi la o fugă, amintește-ți: acest lucru te va ajuta să găsești pacea.

4. Păstrează-ți optimismul

Întregul truc este de a nu permite ca iritarea și mânia să te învingă pe tine însuți. Când lucrurile nu merg bine, este ușor să te descurajezi. Totuși, acest lucru nu te ajută nici pe tine, nici pe oamenii din jurul tău.

Nu lăsa mânia și amărăciunea să te guverneze. Mersul pe calea mai grea este întotdeauna dificil, dar merită.

5. Nu uita să te relaxezi

Dacă ești prea strict cu tine, atunci stresul, într-un fel sau altul, va triumfa asupra ta. Uneori trebuie să-ți permiți să te relaxezi. De exemplu, privește o serie de comedii stupide sau comandă un desert la care te-ai gândit de câteva zile.

Dacă nu-ți permiți să te relaxezi, vei fi întotdeauna pe punctul de a te prăbuși. Cu siguranță nu-ți va face nimic bun!

6. Nu-ți nega emoțiile

Dacă suprimezi emoțiile și blochezi toate modalitățile prin care le poți exprima, atunci acestea nu vor dispărea. Pur și simplu vor aștepta un motiv pentru a se elibera, iar acest lucru se poate întâmpla într-o formă destul de urâtă.

Primul pas către tratarea emoțiilor și sentimentelor este să le recunoaștem. Imediat ce vei face acest lucru, vei putea determina cauza apariției lor și, prin urmare, nu te lăsa să te îneci în negativ.

7. Fii deschis la schimbare

Oricât de mult încerci să planifici viitorul, nimic nu va fi vreodată exact așa cum ai planificat. Fii suficient de flexibil.

Fii deschis la schimbare. Dacă planul nu reușește, nu-l luați prea aproape de inimă. Uneori, alternativele, inventate spontan, aduc rezultate mult mai bune decât o aderență clară la cursul propus.

8. Fii recunoscător

Advertisement

Unul dintre principiile fundamentale Zen este să fii recunoscător pentru tot ceea ce ai. Imediat ce îți dai seama de acest lucru, vei începe să prețuiești mai mult viața, să devii o persoană mai deschisă și în sfârșit să respiri profund.

© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi

Sursa: cluber