Oamenii ignoră adesea cuvântul „sănătate” atunci când vorbesc despre starea lor de spirit, precum și despre abordarea holistică a menținerii și păstrării acesteia.
Sănătatea mintală a unei persoane poate fi afectată pozitiv prin căutarea de noi experiențe, precum și prin acceptarea conceptelor de incertitudine și impermanență. În plus, studiile au arătat că starea psihicului este influențată pozitiv de comunicarea cu alte persoane și de capacitatea de a asculta ceea ce spun aceștia.
Așadar, iată 3 moduri subestimate de a-ți îmbunătăți sănătatea mintală:
1. Caută experiențe noi
Dacă cauți în mod conștient experiențe noi și te deschizi către noi experiențe, vei stimula dezvoltarea și extinderea diferitelor aspecte ale vieții tale. Această „noutate” pătrunde în toate dimensiunile ființei tale. De exemplu, trăsăturile tale de personalitate, nivelul tău de emotivitate și felul în care te simți față de corpul tău se pot schimba. De regulă, o nouă experiență duce la gândurile unei persoane de următoarea natură: „De aceea viața mea merită să o trăiesc!”.
Aceste constatări subliniază prezența și importanța conexiunii cu un sentiment de apreciere pentru pur și simplu a fi în viață. Iar recunoștința în acest context este mult mai profundă decât un sentiment de recunoștință pentru tot ceea ce ai primit sau ai realizat în viața ta exterioară, materială.
Noile experiențe și aprecierea pentru existența ta te ridică deasupra conflictelor și dezamăgirilor pe care le poți experimenta chiar acum. Această viziune extinsă asupra lumii face parte din sănătatea ta generală.
2. Acceptă-ți teama de incertitudinea și efemeritatea vieții
Oamenii de știință au descoperit că a învăța să te bucuri de „lucrurile simple” te împiedică să te scufunzi în suișurile și coborâșurile zilnice, fricile și grijile legate de lucrurile pe care încerci să le controlezi (pe care nu le obții niciodată). Înțelegerea acestui lucru contribuie la o conștientizare sănătoasă și deplină a impermanenței lucrurilor care ne înconjoară. Acest lucru te ajută să începi să apreciezi fiecare moment al vieții tale trecătoare.
Ca rezultat, esența ta – o combinație integrată de minte, emoții, spirit și corp fizic – crește și se dezvoltă. Și această creștere te ajută să te eliberezi de a urmări orbește opiniile mediului tău social – de convingerile și obiectivele de viață impuse de mediul tău social, cultural și etic care îți pot interfera cu creșterea.
3. Abilitatea de a comunica și de a asculta alte persoane
S-ar părea că acest mod subestimat de a menține „sănătatea” psihicului sună destul de simplu. Cercetările au arătat că, pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea de a comunica și de a asculta are un impact pozitiv specific asupra abilităților cognitive și mentale de bază ale unei persoane. Este vorba despre implicarea în conversații mici și posibilitatea de a asculta ce au de spus partenerii tăi de conversație. Exemplele includ vorbirea cu un agent de vânzări la un magazin alimentar sau vorbirea cu vecinul tău.
Toate constatările de mai sus evidențiază impactul trăirii unei vieți împlinite (inclusiv aprecierea ei aici și acum) asupra bunăstării psihologice generale a unei persoane și a realizării cât de trecatoare și impermanente sunt lucrurile din jurul nostru.
