„Încep de mâine.” Aceasta este o expresie cu care mulți oameni sunt foarte familiarizați.
Doar că „mâine” se transformă adesea într-o altă zi de luni. Sau în „după Anul Nou”. Sau în ziua ce urmează unei zile de naștere.
Ne promitem că, de îndată ce vom dispune de acest timp prețios, vom începe o dietă, sport, studiul limbii engleze sau programarea. În general, ne propunem schimbări pozitive.
Și totuși, vine mult-așteptata zi de „mâine”. Te trezești cu o prăjitură pe canapea în fața televizorului, urmărind un serial fără prea mare importanță. Nici măcar în engleză. De ce se întâmplă asta?
În psihologie, există un termen: „imaginea de sine”. Acesta include nu doar felul în care ne vedem și aspectul nostru, ci mai degrabă un ansamblu de caracteristici diferite.
Imaginea de sine cuprinde atât aparența, cât și percepția modului în care ne văd ceilalți. Uneori aceasta poate să nu coincidă cu realitatea.
Este, de asemenea, o idee despre propriile abilități. Uneori acestă percepție este exagerată și alteori, dimpotrivă, există chiar „sindromul impostorului”. Aceasta este situația în care o persoană este capabilă să facă ceva bine, dar nu crede în propriile abilități.
Mai există și ideea de „eu în viitor”.
Aceasta este întotdeauna diferită de „eu în prezent”. Aproape întotdeauna ne imaginăm persoana viitoare ca fiind mai sănătoasă, mai de succes, mai zveltă și mai frumoasă decât suntem în prezent. Dar aici se află capcana creierului.
Un exemplu simplu: Un bărbat decide să slăbească. Își imaginează deja cum va arăta în viitor – subțire și atrăgător. Creierul primește endorfine din această imagine.
Și… acest lucru îl satisface. De ce ar depune efort? La urma urmei, plăcerea imaginii ideale a înlocuit complet realitatea.
Când adevărata zi de „mâine” vine în forma „zilei X” prestabilite, se dovedește că plouă, nu ai chef să mergi la sală. Și, coincidență sau nu, prietenii te-au invitat la o petrecere unde există grătare, prăjituri și băuturi alcoolice.
Și, în general, pare mai ușor să amâni din nou până la următoarea zi de luni.
Acestea sunt planuri pe termen nedefinit.
Ce poți face pentru a evita amânarea planurilor de azi pe mâine? Crearea unei „urgențe” funcționează cel mai bine. De exemplu, dacă o persoană are un ulcer, atunci nu va aștepta până mâine pentru a adopta o dietă.
Își dă seama: nu este vorba doar despre pierderea în greutate. O masă cu alimente nesănătoase îi poate provoca durere și poate chiar agrava starea sa de sănătate.
Nu este atât de ușor să creezi în mod artificial o astfel de urgență pentru tine, dar este posibil.
Impune-ți o condiție: dacă astăzi (nu mâine!) nu încep să fac ceea ce mi-am propus, atunci voi dona o sumă de bani unui adăpost de animale sau unui fond pentru a ajuta copiii bolnavi.
Ideea este de a crea artificial o situație în care fiecare zi ratată, fiecare „mâine” nedefinit este pedepsit.
Poți să negociezi această condiție cu soțul/soția ta. Sau cu un prieten de încredere. El sau ea va retrage de pe card suma specificată. Adică, nu poți evita „pedeapsa”.
Gata cu „satisfacția” imaginii ideale. Știi cu siguranță că „mâine” a sosit deja. Mai mult, te urmărește și îți te calcă pe călcâie.
Metoda este oarecum „stresantă”, dar este unul dintre modurile de a ieși din zona de confort pentru a nu mai amâna un „mai târziu” nesfârșit.
S-ar putea să fii nevoit să pierzi niște bani. E în regulă, mergi spre o cauză bună. Doar că astfel vei crea o situație de urgență, nu vei mai amâna. Și vei începe în sfârșit să faci ceea ce ai tot amânat pentru „mâine”.
