fbpx

Recunoștința vine din spiritul de observație, nu din reflecțiile asupra vieții

Toată lumea cunoaște cum recunoștința ne schimbă întreaga viață ca prin magie, aducând fericire și satisfacție. Dar toate exercițiile de dezvoltare a recunoștinței duc la clipa în care vrei să mulțumești pentru viața ta. Cu alte cuvinte, ni se oferă posibilitatea să aranjăm un fel de brainstorming numit „Amintește-ți totul”! Indiferent dacă vrei sau nu…

Cu siguranță ai completat cel puțin unul dintre aceste puncte de mai multe ori: înainte de a te culca, ai notat 5 lucruri pentru care îi poți mulțumi sorții, ți-ai amintit situații când ți-a fost foarte dificil și apoi totul s-a schimbat în bine.

De asemenea – în fiecare situație, ai remarcat toate aptitudinile și talentele pe care le poți folosi, spre deosebire de cei care sunt lipsiți de acest lucru.

Nu te contrazicem, astfel de exerciții pot fi foarte utile și eficiente, dar cu o singură corecție – atunci când mulțumiți pentru ceea ce se întâmplă în acel moment. O simplă constatare a unor fapte sau amintiri – nu aduce efectul dorit. De exemplu, poți scrie cel puțin 100 de puncte în jurnalul tău de mulțumire, și pe hârtie vor arăta bine, dar vei simți totuși în sufletul tău că nu este totul atât de minunat.

Adică o listare simplă a motivelor pentru care ar trebui să fii recunoscător nu înseamnă deloc că inima ta va fi umplută instantaneu de bucurie și fericire.

Cert este că recunoștința sinceră nu se naște din acțiunea unei baghete magice. Provine din experiența lor, pe care o experimentăm în acest moment. Și deloc din gândurile pe care le generează o persoană în cap.

Aceasta este psihologia omului: pentru el este mult mai ușor să evalueze ceea ce se întâmplă aici și acum, și nu ideea abstractă „Cât de bine a fost cândva …”

Experiența în sine, nu o idee, este ceea ce contează cu adevărat. Prin urmare, dacă vrei să fii cu adevărat recunoscător – uită de exercițiile pentru a dezvolta acest sentiment. Deși, să repetăm, nu este nimic în neregulă cu ele. Dacă acest lucru funcționează pentru tine, mergi mai departe. Tu aparții acelei rase rare de oameni norocoși care trebuie doar să se gândească la fericire pentru a se simți fericiți. Din păcate, pentru majoritatea dintre noi este diferit.

Așa că lăsă deoparte listele cu gânduri mulțumitoare și considerații abstracte. Privește în jurul tău, ascultă-te pe tine însuți și sentimentele tale. Concentrează-te pe experiența pe care o trăiești chiar acum – în acest moment. Ce vezi, simți, auzi? Chiar acum – în această secundă. Frumos, plăcut, interesant, liniștitor?

Poți observa întotdeauna ceea ce este plăcut în această secundă. Acestea pot fi lucruri care sunt complet invizibile la prima vedere: căldura de la șemineu, lângă care îți încălzești mâinile, întorcându-te acasă într-o zi ploioasă. Pisica ta, care a sărit în genunchi și se curăță afectuos. Razele soarelui, care sunt împletite într-un model fantezist pe masa ta. Melodia auzită la radio, care a fost interpretată  în urmă cu mulți ani în cabinetul de muzică al școlii.

Iată cel mai important lucru: nu căuta ceva grandios și fundamental în momentul actual, pentru care poți fi recunoscător. De exemplu, pentru a fi sănătos și a te simți grozav, pentru a nu muri de foame, în timp ce mii de oameni de pe glob mor de foame în fiecare zi și mai mult. Toate acestea, desigur, sunt foarte importante, dar sună prea abstract.

În fiecare moment al vieții noastre există bucurie și frumusețe! În culoarea incredibilă a cerului de dimineață, într-un model pe pulovere tricotate manual, în confortul camerei tale, aroma unei cani de cafea de dimineață, ciripitul păsărilor sub fereastră!

Desigur, componentele abstracte ale momentului actual sunt, de asemenea, de o mare importanță, pe care le subestimăm adesea. Gândiți-vă, de exemplu, când mergeți seara la culcare pe un pat cald, despre cum, în acel moment, oamenii fără adăpost se ascund undeva în subsolurile reci și la mansardele abandonate. Aceasta este tocmai sursa recunoștinței – în experiența ta, nu în gândurile tale.

Cultivarea recunoștinței, concentrându-te pe bucuriile și plăcerile momentane, formează o percepție complet diferită asupra vieții. Nu mai cauți motive de recunoștință în capul tău, ci pur și simplu trăiești, bucurându-te și observând bucuriile din cele mici momente. Astfel, vei învăța să apreciezi chiar și zilele proaste, pentru că dacă vrei, în fiecare minut al oricărei zile puteți găsi cel puțin un minuscul, dar pozitiv lucru.

Aceste mici bucurii sunt deja ale mele. Nu trebuie să te convingi că acestea sunt ocazii potrivite pentru recunostinta. Nu contează dacă alții mă înțeleg sau doar zâmbesc. Mă simt bine și fericit. Și sunt sincer recunoscător vieții pentru acest lucru.

Aceste mici momente frumoase pot fi foarte minuscule și nesemnificative. Dar ele ne aduc bucurie și satisfacție, iar acest lucru contează cu adevărat. Fiecare detaliu ne-a fost oferit de sus și nu este sigur că se va repeta într-o zi.

Advertisement

Prin bucuriile atât de mici și de moment vin realizarea unor lucruri cu adevărat fundamentale în viața noastră. O cină fierbinte pe masă, căldura și siguranța bucătăriei tale, prezența persoanelor dragi la această masă chiar acum, în acest moment – asta ne umple inimile de bucurie!

© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi

Sursa: cluber