Trebuie să dedici mai mult timp lumii tale interioare și emoțiilor. Când trăim intoxicarea emoțională, pierdem capacitatea de a ne gestiona emoțiile, împingându-le uneori la extreme. Începem să interpretăm greșit cuvintele și acțiunile celor din jurul nostru.
Dacă ai trecut recent printr-o perioadă dificilă (sau treci printr-o perioadă dificilă) care a cerut multă cheltuială emoțională din partea ta, poate că emoțiile tale trebuie curățate. Motivele acestei situații pot fi diferite.
Dar concluzia este aproape întotdeauna aceeași – sfera noastră emoțională se dovedește a fi înfundată și trebuie pusă în ordine.
Iată ce se va schimba în atitudinea ta:
1. Zi de zi trebuie să te aperi
O persoană care se confruntă cu intoxicație emoțională își creează propriul mecanism de autoapărare. Cu ajutorul acestuia, încercăm să ne protejăm de ceea ce, în opinia noastră, ne poate dăuna.
Suprasolicitarea din vârtejul unor astfel de emoții duce la faptul că începem să interpretăm greșit acțiunile și cuvintele altor oameni. Ni se pare că alții încearcă să ne atace. Începem să ne apărăm activ, deși o astfel de reacție nu este deloc adecvată.
Stima noastră de sine este redusă semnificativ, ceea ce ne face prea vulnerabili la orice influență. Emoțiile noastre sunt blocate, motiv pentru care ne fixăm selectiv doar pe rău. Drept urmare, cel mai mic eșec ne paralizează.
Ne pierdem capacitatea de a interpreta corect cuvintele și dorințele celorlalți, de a le denatura și de a reacționa la ele în mod agresiv și inadecvat. Suntem siguri că există pericol de la alții, deși în realitate acest pericol există doar în imaginația noastră.
2. Percepția asupra realității se schimbă
Este posibil ca, percepând lumea prin prisma unei furtuni emoționale, să nu te auzi nici pe tine, nici pe alții. Poate te simți ca o pierdere de timp pentru a acorda mai multă atenție unor astfel de lucruri. Dar abstracția de la aceste conflicte îți poate aduce o mulțime de probleme serioase.
Astfel de probleme includ tensiunea nervoasă, pierderea răbdării și emoțiile incontrolabile. Prin urmare, ia o pauză, oprește-te și privește mai atent ce se întâmplă în tine. Fii atent la relațiile tale cu ceilalți oameni
3. Critica nesănătoasă
Unul dintre motivele pentru care devine atât de dificil să menții comunicarea cu o persoană într-o astfel de situație este intransigența și încăpățânarea sa. Sunt o barieră care nu poate fi depășită.
Dacă ești familiarizat cu această problemă, ar putea fi util să slăbești ușor controlul și să deschizi o fereastră către lumea exterioară. Fii flexibil și amabil cu tine și cu ceilalți.
4. Incertitudinea crește
Din cauza intoxicației emoționale, te simți nesigur și îndoielnic, simți adesea nevoia să te aperi. Toate acestea influențează deciziile pe care le iei.
Orice eveniment te neliniștește, devii prea sensibil la ceea ce se întâmplă. Este posibil să simți o lipsă de energie și confuzie.
Îți lipsește claritatea, nu înțelegi cum te simți, ce îți lipsește, nu vezi de ce ești capabil. Îți devine greu să te înțelegi, iar lumea ta interioară se transformă într-o adevărată terra incognita.
Ca urmare, începi să simți nevoia unui umăr solid pe care să te sprijini într-o situație dificilă. Ai nevoie de un protector loial care să te protejeze de probleme care seamănă cu un bulgăre de zăpadă.
Ai nevoie de o persoană care să-ți arate calea de urmat. Acum nu poți să o faci singur. De departe, cheia principală pentru rezolvarea acestei probleme este restabilirea stimei de sine, a independenței și a identității emoționale.
5. Forțele te părăsesc
Stresul emoțional insuportabil duce la faptul că forțele te părăsesc complet. Este ca și cum cineva a pornit un comutator și ți-ar fi furat fluxul de energie care vine.
Simți că vitalitatea te-a părăsit. Încerci să te închizi și să fugi de propriile emoții și sentimente, să închizi ochii la o parte a propriei personalități.
Într-adevăr, pentru a ne controla viața și a lua decizii, avem nevoie de o cantitate suficientă de forță emoțională și fizică. Când nu sunt acolo, nu te poți întoarce față în față nici măcar către simple treburi de zi cu zi.
6. Emoțiile tale sunt blocate și te împiedică să mergi înainte
Din cauza stresului emoțional mare, pierdem abilitatea de a-ți evalua și filtra cu sobru sentimentele și reacțiile emoționale. Acest lucru interferează cu capacitatea noastră de a comunica, de a lua decizii și de a lua măsuri. Nu știm cum să reacționăm la situația actuală sau reacționăm inadecvat la ea.
Intoxicarea emoțională ne obligă să rostim cuvinte neplăcute. Încetăm să evaluăm cu sobru situația din diferite unghiuri. Atenția și memoria noastră sunt fixate selectiv pe diferite evenimente și încetăm să percepem lumea în mod obiectiv.
Din această cauză apar dispute și discuții, începem să găsim greșeli în cuvintele interlocutorului și să căutăm în ele un sens secret. Astfel, tragem concluzii eronate. Din această cauză, ne adâncim problemele, iar frustrarea noastră crește.
Confucius a spus odată că capul trebuie să fie rece, inima ar trebui să fie fierbinte, iar mâinile să fie curate. Când reacționăm exagerat la ceea ce se întâmplă, pierdem controlul asupra emoțiilor noastre.
Emoțiile noastre încep să ne controleze acțiunile. Urmăm orice impuls, acționăm sub influența momentului, încetăm să fim ghidați de principiile noastre.
7. Devine imposibil să renunți la emoții
Ne este frică să facem un pas în viitor și să lăsăm în trecut emoțiile care ne umplu. Deși ne aduc suferință și ne otrăvește viața, nu putem decide să le lăsăm să plece.
Renunțarea la emoții este întotdeauna o provocare, deoarece suntem intimidați de golul emoțional care poate apărea atunci când acestea dispar.
Cu cât emoțiile sunt mai concentrate, cu atât mai puternică această frică. Deci, se dovedește că înțelegem că piramida emoțională din interiorul nostru este pe cale să se prăbușească, dar până la sfârșit nu îndrăznim să o distrugem noi înșine.
Cu siguranță ne înșelăm. Această poziție este rezultatul oboselii și epuizării emoționale severe.
Emoțiile blocate sunt de vină; ele sunt cele care provoacă dezvoltarea intoxicației emoționale.
© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi
