fbpx

Această practică de 2 minute te va ajuta să te recuperezi dupa o zi grea și dezămăgitoare

Adesea, pentru a putea continua să-ți continui treaba, trebuie să fii capabil să demonstrezi persistență în vremuri complicate. În acest articol, vreu să-ți împărtășesc un obicei simplu de două minute pe care îl urmăresc cu atenție de mulți ani.

Peste 30 de ani de muncă pe diferite poziții, a trebuit să trec printr-o gamă întreagă de emoții. Și am învățat, de asemenea, o tehnică eficientă de supraviețuire în zilele în care eram deranjat din cauza prezenței a ceva nedorit în viața mea. Încearcă să dedici 2 minute din timp la sfârșitul fiecărei zile pentru a comunica cu tine însuți și pentru practica următoarele două afirmații.

1. „10% din viață este ceea ce ți se întâmplă, restul de 90% este reacția ta”.

Acest citat spus de scriitorul Charles Swindoll, l-am auzit pentru prima dată fiind un tânăr lider. Mi-a plăcut atât de tare încât l-am lipit de ușa biroului meu.

Te fac să-ți reamintești: viziunea ta despre evenimentele curente sunt o doar o serie de alegeri. Alegeri care îți aparțin. Tu însuți îți poți umple ziua cu emoții pozitivite, recuperare, optimism sau pesimism.

Și încă un truc. Când lucrurile nu merg așa cum ți-ai propus, fii pregătit să abordezi situația din aceste două perspective. Oferă-ți răspuns la următoarele întrebări:

1. Această zi m-a făcut mai slab sau mai puternic?

2. Această zi mi-a provocat pagube ireparabile sau mi-a adus o mică întârziere din care o să mă
recuperez?

3. Această zi a făcut ca alți oameni să se îndoiască de mine sau am început să am eu îndoieli?

4. Această zi m-a făcut un om fără de succes sau mi-a arătat că am un talent – unul asupra cărui pot lucra
sau pe care îl pot îmbunătăți?

Sper că ați înțeles ideea. Limitându-ți alegerile la doar două opțiuni de sens opus, îți vei simplifică considerabil luarea deciziilor. Instintic vei face doar alegerile corecte și pe cele care nu-ți provoacă pagube emoționale sau fizice.

2. „Recunoștința face ca ceea ce ai, să fie suficient și chiar în exces”.

Aceasta este o versiune ușor modificată a citatului scriitorului Melody Beatty și, în același timp, al doilea pas. Și este, de asemenea, o recunoaștere a faptului că nu totul a mers fără probleme astăzi, dar, în același timp, suficient de bine pentru a-ți reaminti că totul este suficient pentru tine.

Oferă-ți încă 10 secunde să te plângi despre cum a decurs ziua ta, apoi treci la toate acele lucruri pentru care ești recunoscător zilei de astăzi și nu doar. Indiferent de ceea ce ți-a lipsit astăzi și indiferent de ceea ce nu a mers astăzi, este imposibil să te simți rău, știind câte lucruri sunt în apropiere pentru care ar trebui să fii recunoscător.

Advertisement

Încercă doar să-ți aloci doar două minute din timpul tău zilnic. Îți va schimba viața într-un mod uimitor.

© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi

Sursa: cluber