3 abilități psihologice care te vor ajuta la recuperarea iubirii de sine

După cum am scris în repetate rânduri, iubirea de sine nu este un rezultat, ci mai degrabă o călătorie lungă.

Drumul de-a lungul căruia ne recunoaștem în diferite manifestări, învățăm să vedem binele din noi și să ne bazăm pe el, precum și să construim relații cu ceilalți, fiind saturati de iubire din exterior pentru a o crește în interiorul nostru.

E ușor să pierzi iubirea de sine.

Nu trebuie să faci niciun efort pentru a face asta. Uneori este suficient doar să dai voce criticului interior și nici măcar nu vei avea timp să-ți revii în fire, deoarece el va reduce iubirea la minimum sau chiar o va distruge complet.

Nu poți face nimic

Toți ceilalți sunt mult mai buni decât tine

Ceea ce faci este o prostie totală

Recunoaște, vocea asta de critică a sunat în capul tău de mai multe ori, nu? Te-a certat pentru greșelile pe care le-ai făcut, ți-a slăbit realizările, a devalorizat tot ce faci – indiferent de rezultat.

Fiecare dintre noi are un Copil Interior, un Parinte Interior si un Adult Interior. Un copil este o parte strălucitoare și sinceră, care se bucură de viață și este întotdeauna gata să se joace.

Această parte experimentează o întreagă gamă de emoții, le prezintă liber lumii exterioare, se bucură sincer, se întristează sincer, se distrează sincer.

Părintele interior este partea care crește din relația noastră cu părinții noștri. Dacă ar fi iubitor, susținător, încălzitor, atunci părintele nostru interior va fi așa.

Dacă ar fi critici, respingătoare, atunci părintele interior din noi se va transforma în acel critic etern care va devaloriza totul indiferent de ceea ce facem.

Și, în sfârșit, adultul interior este ceea ce noi înșine creștem în noi înșine. În mod ideal, acesta este bunul simț, aceasta este logica, aceasta este încrederea în sine calmă, aceasta este o privire caldă asupra acțiunilor noastre și a trăsăturilor noastre de caracter.

Se întâmplă adesea ca părintele interior (a se citi: critic) să înece complet adultul interior și să-și dedice tot timpul criticării și pedepsirii copilului interior.

Și cum să fii? Ce abilități trebuie să stăpânești pentru a-ți întoarce iubirea de sine?

Prima abilitate este să înveți să expulzezi părintele interior critic din zona de atenție.

Lasă-mă să-ți spun chiar acum, nu este ușor. De obicei, criticul interior are o putere extraordinară de voce și de convingere, este aproape imposibil să nu-l asculți. Dar există o cale!

De fiecare dată când un critic găsește o voce, încearcă să o vizualizezi. Imaginează-ți cum arată, ce poartă, cum se mișcă și ce fel de voce are.

Apoi, imaginează-ți cum iei această imagine de gât și o pui pe ușă. Să fie acolo unde nu poate face niciun rău. Și ne putem descurca fără el aici.

A doua abilitate este să crești un adult grijuliu în interiorul tău.

Cu cât vocea adultului tău interior este mai tare, cu atât vocea părintelui critic va deveni mai tăcută. La început, poți amplifica vocea unui adult în mod special: de îndată ce îți vine în minte un gând cald despre tine, amplifică-l, fă-l mai luminos, fă-l mai tare. Lasă să sune așa cum ar trebui, cu fanfară.

A treia abilitate este de a avea grijă de copilul interior

Imaginează-ți acest copil care a fost chinuit de criticul său interior cu cicăleala și pedeapsa lui. Imaginează-ți cât de greu este pentru copilul tău interior să audă constant că nu este foarte bun, că face totul greșit.

Imaginează-ți și… ai milă de el. Spune-i că este cu adevărat bun, că greșelile lui sunt doar greșeli și nu sunt groaznice pe termen lung. Consolă-ți copilul interior, îmbrățișează-l mental și stai cu el până se calmează.

Așadar, doar trei abilități noi te vor ajuta să-ți întorci iubirea sau să o regăsești.

Citește și: