Nu poți suprima în mod selectiv emoțiile. Când îți îneci jignirile, îneci bucuria, îneci recunoștința, îneci fericirea.
Iată de ce:
1. Efectele pe termen lung ale abuzurilor emoționale pot avea același impact sau chiar mai mare asupra ta decât efectele violenței fizice
De multe ori violența emoțională nu este luată în serios, deoarece nu este întotdeauna posibil să o „vezi”, dar gravitatea consecințelor pe termen lung ale tuturor formelor de violență nu este atât de diferită.
Violența emoțională, cum ar fi violența fizică, distruge sistematic încrederea în sine a unei persoane, valorile și ideile sale. Violența emoțională se poate manifesta în diferite moduri, inclusiv controlul, amenințările, umilința, derogarea, critica, țipăturile și așa mai departe.
2. Emoțiile trăiesc mai mult decât amintirile care le-au dat naștere
I-ai emoțiile trăite în trecut și le proiectezi în situațiile pe care le trăiești în prezent. Asta înseamnă că, dacă nu reușești să te recuperezi din ceea ce s-a întâmplat în trecut, vei fi întotdeauna sub controlul lui.
În plus, dacă dorești cu adevărat să scapi de temerile tale iraționale și de chinuirea grijilor cotidiene, trebuie să înțelegi și apoi să elimini cauzele apariției lor.
3. Persoanele creative se deprimă dintr-un motiv
Expresia și experiența emoțiilor negative se corelează cu activarea în cortexul frontal drept (precum și în alte structuri ale creierului, cum ar fi amigdala) sau, cu alte cuvinte, în aceleași zone care sunt activate atunci când îți dedici tot timpul creativității și pui un sens abstract în realitatea specifică a experienței tale actuale.
4. Frica nu înseamnă o dorință de a fugi. Asta înseamnă că ești interesat
Vrei – crezi sau nu – dar cea mai puternică emoție asociată fricii este interesul. Chiar spun că frica are două fețe: una care vrea să fugă, iar cealaltă care vrea să facă cercetare.
Acest lucru înseamnă că pentru tine nu există nimic „înfricoșător”, doar o parte din partea ta nu dorește să o înțeleagă, nu înțelege că aceasta este de o importanță deosebită pentru tine și nu consideră că aceasta va deveni o experiență valoroasă.
5. Sentimentele, altele decât fericirea, nu sunt un semn de ceva greșit. Prezența unei game întregi de emoții este un semn sigur al sănătății psihologice
De asemenea, beneficiază emoțiile negative. De fapt, experiența permanentă a „fericirii” sau a oricărei alte emoții unice poate fi considerată un semn al bolii mintale. Acest lucru contrazice structura minții tale și a organismului în ansamblu. Cu alte cuvinte, nu trebuie să fii fericit tot timpul.
Ascultă ce spune corpul tău. Emoțiile negative sunt un semnal că ceva nu merge bine. In acest caz, este necesar să-ți concentruiești nu pe această emoție, ci pe ceea ce încearcă să-ți atragă atenția.
6. Emoțiile pot „prezice viitorul” sau, cu alte cuvinte, sentimentele tale interioare sunt reale.
Un studiu realizat la universitatea Columbia, supranumit „efectul oracol emoțional”, a dovedit că oamenii care au încredere în emoțiile lor sunt capabili să prezice rezultatele viitoare ale evenimentelor. Acestea sunt conectate la acest câmp de informații printr-o „fereastră” din subconștientul lor, care este o sursă de informație inconștientă.
7. Ești capabili să experimentezi durerea socială mai des decât durerea fizică, iar acesta este un alt motiv pentru care cercetătorii o consideră în unele moduri mai distructivă.
Când nu există factori psihologici care afectează durerea fizică sau, mai degrabă, nu există un instinct înnăscut pe care trebuie să-l procesezi sau să-l reconstruiești pentru a supraviețui, atunci permiți memoriei tale să te relaxeze. Cu toate acestea, creierul tău nu poate uita respingerea, umilința și alte emoții sociale experimentate, deoarece trebuie să rămâi în interiorul „tribului” tău pentru a supraviețui.
8. Stresul poate fi cea mai periculoasă emoție (mai ales atunci când o experimentezi constant), și totuși îi acorzi mai puțină atenție decât altor sentimente.
Relaxarea nu este doar ceva ce te poate îngădui doar din când în când – este un lucru absolut necesar. Stresul îți slăbește fiecare particulă, iar această afecțiune este legată cumva de principalele cauze ale morții în întreaga lume.
9. Social media te face mai deconectat emoțional.
Contactul constant cu anumite piese din viața oamenilor duce la faptul că, cu ajutorul lor, începi să formezi o anumită idee de realitate – una care este departe de adevăr.
Folosirea rețelelor de socializare dezvoltă o alarmă atât de puternică în interiorul tău (indiferent dacă reușești să respecți standardele așteptate sau nu), încât începi să acorzi preferință ecranului unui telefon sau computer față de comunicarea reală.
Ești creatura care are nevoie de intimitate umană (romantică sau nu) pentru a supraviețui, astfel încât rețelele sociale devin din ce în ce mai multe forțe distructive în cultura ta.
10. Nu poți suprima în mod selectiv emoțiile. Când îneci jignirile, îneci bucuria, îneci recunoștința, îneci fericirea.
Scriitorul Brande Brown, expert în vulnerabilitate și rușine, susține că nu poți supraviețui unui sentiment fără să le supraviețuiești tuturor celorlalte. Nu poți ignora tristețea decât dacă ești imun la fericire. Asta înseamnă că cea mai sănătoasă reacție este de a experimenta toate emoțiile – atât bune, cât și rele.
© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi
