Devalorizarea este unul dintre mecanismele de apărare mentală atunci când minimizăm (sau chiar negăm) lucrurile care sunt de fapt foarte importante pentru noi. Oameni, emoții, realizări – totul se depreciază. Este o modalitate de a te proteja și de a evita contactul cu emoțiile nedorite.
Logica acestui mecanism este următoarea:
Chiar dacă pierdem ceva important, chiar dacă jignim pe cineva, nu ne vom atinge de propriile răni. Și o facem. Facem tot felul de sacrificii pentru a evita durerea.
Vreau dar nu pot
O persoană își devalorizează adesea dorințele din cauza credinței false că nu poate fi obținută. De exemplu, dorința de a avea succes financiar ca și vecinul său, dar simte că o astfel de fericire este de neatins pentru el. Poate lipsit de educație, voință sau încredere în sine. Cu toate acestea, admiterea acestui fapt este dureroasă, jenantă și inconfortabilă. Nimeni nu vrea să-și recunoască slăbiciunile.
Ignorarea emoțiilor
Adesea ignorăm durerea altcuiva pentru că ne este frică să ne înecăm în ea. Sau, și mai rău, ne este frică să ne atingem propria durere și gânduri, ca să nu explodăm, să nu eliberăm ceea ce este dureros, greu de recunoscut, dar te chinuie și devorează din interior. Există și termenul de „rol de victimă”. Când în loc de simpatie și sprijin, oamenii primesc acuzații de genul „e vina ta”. Doar nevroticii și nesiguri procedează așa, o persoană sănătoasă nu se comportă așa.
Stimă de sine scăzută
Persoanele cu stimă de sine scăzută se devalorizează adesea pe ei înșiși și realizările lor.
Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, lucrătorilor care nu sunt plătiți, dar merg la muncă cu frică să vorbească (darămite să intre în grevă). Ei nu cred în propria lor valoare și se tem că altcineva îi va înlocui cu ușurință. Sau femeile în relații distructive tolerează grosolănia, infidelitatea și iresponsabilitatea. Ele își minimizează sentimentele și ceea ce nu le place cu adevărat cu ajutorul unor astfel de credințe false și străine precum „toată lumea înșală, nu bea, nu te bate, oricum va veni acasă”.
Devalorizare sub diverse forme
De asemenea, oamenii care nu vorbesc despre dorințele lor tind să se devalorizeze. Ei cred că opiniile și sentimentele altora sunt mult mai importante decât ale lor. Ei nu vorbesc despre dorințele lor de teamă să nu jignească pe alții; să nu fie acceptat.
Unii oameni ignoră sentimentele, gândurile și realizările altora pentru a părea mai de succes. Mulți au astfel de „prieteni jurați” care nu pot rezista comentariilor caustice. Părinți care subjugă succesul copiilor lor. Soții care spun: „Cina a fost delicioasă, dar ar fi trebuit să faci mai întâi curățenie”.
Învață și nu-ți fie teamă să renunți
Dacă ceva și-a pierdut sensul, îl poți lăsa să plece. Începe cu lucruri, aruncă tot ce nu ai nevoie, aruncă aceste gânduri din cap. Învață să renunți la oamenii care vor să te părăsească. Acesta este singurul mod de a merge mai departe fără să ne oprim asupra trecutului.
Învață să-ți exprimi emoțiile, declară-ți dorințele, ceea ce nu ți se potrivește sau dezamăgește, învață să înțelegi sentimentele aproapelui tău. Învață să vorbești, și nu să taci, învață să faci primul pas în direcția de care ai nevoie și să nu înduri umilințe, situații neplăcute, gândindu-te că cineva sau ceva se va schimba de la sine. Învață să scapi de frică: condamnare, respingere, greșeli, greșeli, risc.
Și cel mai important – învață să te accepți complet, ești deja perfect de la naștere.
