Cum să-ți găsești liniștea când în viața ta e doar haos

Dacă te simți captiv în propria ta lume, dacă nimic nu pare în ordine în viața ta, dacă emoțiile tale sunt un amalgam de trăiri confuze, dacă obiectivele tale au fost amânate din nou și din nou, dacă orele de odihnă sunt prea dese sau prea rare, este timpul să faci o schimbare.

Haosul se resimte în toate aspectele vieții, de la sănătatea fizică, psihică și emoțională, până la activitățile zilnice, relațiile cu cei din jur, relația cu tine însuți, casa în care locuiești, lucrurile din ea, planurile pe care le ai, etc.

Din punct de vedere biologic, echilibrul și armonia sunt esențiale pentru o viață sănătoasă și fericită.

Somnul excesiv sau lipsa somnului îți poate afecta productivitatea pe parcursul întregii zile. Mesele neregulate îți vor da peste cap metabolismul. Este important să ai o viață organizată pe toate planurile pentru a avea cele mai bune rezultate în tot ceea ce faci.

Un bun truc este să-ți faci o listă pentru a doua zi chiar și cu activitățile mici. Poate crezi că nu este necesar fiindcă reții ce ai de făcut însă, de multe ori avem tendința de a amâna chiar și lucrurile importante, cu atât mai mult sarcinile care nu sunt urgente.

O reprezentare vizuală îți va da un imbold de a acționa, pentru că la nivel de subconștient, creierul tău va refuza să înregistreze un eșec atât de vizibil. Cu cât vei vedea mai multe îndatoriri bifate pe listă, cu atât vei avea motivația necesară de a face mai mult.

Totodată, dacă acest truc funcționează pe termen scurt în cazul atribuțiilor zilnice, înseamnă că poate funcționa și în contextul în care îți setezi ținte mai înalte și planuri de lungă durată.

În 1979 un grup de studenți de la Harvard a fost intervievat cu scopul de a se afla, câți dintre aceștia își stabilesc obiective pentru viitor. 84% din cei intervievați au răspuns că nu au un obiectiv spre care țintesc, 13% din respondenți au afirmat faptul că și-au stabilit obiective, însă nu și-au creat un angajament scris pe hârtie și doar 3% au avut obiective pe care le-au notat pe hârtie și pentru care au creat un plan de a le realiza.

10 ani mai târziu, au fost intervievate aceleași persoane iar rezultatele studiului au fost uimitoare. Cei 13% care au avut niște obiective în minte, dar nu le-au notat pe hârtie, au ajuns să câștige de două ori mai mult decât cei 84% care nu și-au stabilit niciun obiectiv concret, iar cei 3% care au avut obiective clare și le-au notat pe hârtie, au realizat mai mulți bani decât toți cei 97% împreună.

Concluzia acestui studiu statistic ne arată cât de importantă este claritatea în atingerea obiectivelor, iar obiceiul de a crea o listă cu lucrurile pe care vrei să le realizezi are un impact desăvârșit în reușita personală.

Un alt obicei util care te poate ajuta împotriva haosului cu care te lupți, este crearea unui program stabil. Un program care să includă mesele principale, orele de somn, orele de activitate și recreere te va ajuta enorm în tot ceea ce faci. Dacă nu iei activitățile zilnice într-o ordine corectă, vei sfârși ziua într-un mod dezorganizat.

Cum poți avea un randament extraordinar la muncă sau școală dacă nu te-ai odihnit suficient sau cum poți face sport dacă nu ai luat masa toată ziua? Fiecare activitate are rolul ei și are în același timp, un caracter interdependent.

Dacă sari peste ceva important sau nu îndeplinești activitatea la nivelul necesar, toate celelalte vor fi afectate ca un bulgare de zăpadă care se rostogolește și adună din ce în ce mai multă zăpadă pe parcurs ce cade. Haosul creează mai mult haos.

Dacă îți dorești cu adevărat să îți reorganizezi viața, o soluție extrem de simplă și deosebit de eficientă este aceea de a-ți crea un program riguros și de a-ți stabili obiective pe hârtie, ca ulterior să le atingi. În acest fel vei crea un sens în tot ceea ce faci.

Un articol scris pentru psihologiadeazi, de: Serena Sima