Cum să renunți la bagajul emoțional din relațiile anterioare

După cum spun oamenii, uneori trecutul se întoarce să te bântuie.

Chiar dacă nu ai mai vorbit cu fostul tău de ani de zile, anxietatea și durerea din acea experiență încă se înfloresc în interiorul tău de fiecare dată când începi să te întâlnești cu un tip nou. Va fi el la fel ca primul?

Pulsul tău crește atunci când comportamentul iubitului tău îți amintește chiar și de la distanță de fostul tău, iar în cel mai rău caz, poți începe o spirală sau poți lupta cu noul tău partener dacă vezi chiar și cea mai mică asemănare. Relația ta cu el a pus cumva un filtru negativ pentru fiecare relație nouă pe care ai creat-o.

Bagajul emoțional este povara emoțională intangibilă, dar foarte reală, pe care o purtăm din cauza problemelor nerezolvate sau a traumei din relațiile anterioare sau din copilărie. Până când vom rezolva aceste probleme, este posibil să ne aducem bagajele în fiecare nouă relație.

Când un partener anterior a făcut ceva pe care corpul tău l-a perceput ca un pericol pentru siguranță, corpul tău va avea adesea o reacție emoțională, care este cunoscută sub numele de reacție la traumă. Corpul tău încearcă să te țină în siguranță și te îndeamnă să lupți, să fugi sau să îngheți de amenințare.

Este normal ca o relație traumatizantă să aibă un asemenea impact asupra vieții cuiva. Cauzând asocieri cu tulburarea de stres post-traumatic, inclusiv sentimente precum rușinea și suferința legată de vinovăție.

Obosit de faptul că amintirile proaste te fac să te simți rușinat sau speriat și astfel le ascunzi adânc în creierul tău, începi să te gândești la ele ca la o șansă de a reflecta, de a vindeca și de a crește în noua ta relație. În plus, toată lumea are bagaje într-o formă sau alta.

Treaba ta este să fii curios și să explorezi de ce s-a întâmplat și să procesezi sentimentele asociate cu durerea. Nu este vorba de a renunța, ci de a construi o relație mai bună cu acea parte a ta.

Iată cum să începi acest proces de vindecare și acceptare, potrivit psihologilor și terapeuților:

1. Fii curat

Deși să fii răsfățat la salon este întotdeauna o modalitate bună de a avea grijă de tine, o nouă tunsoare nu înseamnă că vei uita imediat vechea relație.

Cu toate acestea, schimbările fizice te pot ajuta într-adevăr într-o oarecare măsură să-ți „reconectezi subconștientul” în procesul de creare a unei noi vieți.

Așa că simte-te liber să faci o nouă coafură sau să rearanjezi mobilierul – orice te va ajuta să schimbi energia mediului și să simți că ești în pragul unui nou început.

În plus, este foarte util să scapi de toate mementourile de relații toxice, precum fotografiile sau cadourile. Este deosebit de util să scapi de acest „bagaj vizibil”, nu doar pentru că este neplăcut de privit, ci și pentru că însuși faptul de a-l arunca poate afecta subconștientul. Cu alte cuvinte, curățarea spațiului fizic te poate ajuta să-ți eliberezi spațiul mental.

2. Deschide-te cu încredere

Dacă te îndoiești de angajamentul, capacitatea sau intențiile noului tău partener, gândește-te la modul în care te-ar putea activa o rănire din trecut.

Apoi compară acest lucru cu dovezile actuale din acțiunile partenerului tău. S-ar putea să descoperi că partenerul tău apare în multe feluri, dar resentimentele tale față de relațiile anterioare îți întunecă capacitatea de a-l vedea.

Poți fi plin de compasiune față de tine și partenerul tău actual, fiind sincer cu privire la durerile din trecut și la modul în care reacțiile traumatice se manifestă într-un mod irațional.

Dacă această parte a istoriei tale este spusă, atunci te poți uni împotriva acestei incertitudini. Dacă partenerul tău este capabil și dornic, poate folosi conștientizarea pentru a fi mai sensibil la felul în care se prezintă.

3. Concentrează-te pe tine

Cea mai importantă persoană în despachetarea bagajelor emoționale nu este făptuitorul sau noul tău partener. Ești tu.

O relație toxică îți poate eroda stima de sine și te poate lăsa cu noi convingeri limitative despre tine, natura relației și viața pe care nu o aveai înainte de relație.

Cel mai bun mod de a face față acestor efecte este să lucrezi cu un profesionist care are experiență în lucrul cu traume. Este foarte important să-ți acorzi timpul de care ai nevoie pentru a procesa pe deplin ceea ce s-a întâmplat și pentru a-ți lăsa rănile să se vindece.

În plus, ar trebui să acorzi atenție unor practici simple precum afirmațiile, îngrijirea profundă de sine și jurnalul. Frumusețea acestor exerciții este că poți apela la ele oricând te simți copleșit și copleșit de ceva.