Cum să faci față unui conflict cu un partener narcisist fără să-ți sacrifici starea emoțională

Conflictele sunt foarte importante într-o relație sănătoasă – ele permit să vă auziți reciproc opiniile într-o manieră respectuoasă, poate să evidențiați punctele slabe și, de asemenea, să ajungeți la un fel de soluție finală și compromis.

Tot acest complot este imposibil în cazul unei cerți cu un narcisist. Motivul principal al acestui fapt este că e puțin probabil ca narcisistul să își recunoască vinovăția – va apăra până la ultima poziție că are dreptate, iar toți ceilalți mint sau înțeleg greșit situația.

Cu toate acestea, există sfaturi care te pot ajuta să treci printr-o ceartă în siguranță și fără a irosi resurse emoționale.

Iată care sunt acestea:

Nu accepta toate conflictele

Majoritatea conflictelor cu narcisiștii sunt o pierdere de timp și ar trebui evitate ori de câte ori este posibil. Cu toate acestea, în unele cazuri nu este atât de ușor. Încearcă să evidențiezi subiecte specifice de conflict pe care ești dispus să-ți cheltui energia – poate probleme familiale sau financiare. Nu accepta fiecare argument.

Păstrează-ți calmul

Dacă încep să țipe la tine, nu face același lucru în schimb. Imaginează-ți că vorbești cu un copil furios de 3 ani – vorbește pe un ton calm și măsurat. Amintește-ți, dacă începi să reacționezi violent, persoana se poate schimba brusc în dispoziție și va spune: „Hei, liniștește-te – de ce ești atât de îngrijorat?” Drept urmare, te vei simți pierdut și vei începe să te aperi.

Nu te apăra și nu explica

Când te certi cu un narcisist, amintește-ți un lucru – această persoană nu încearcă să te audă și să te înțeleagă. Are propria sa poziție clară, pe care o va dovedi până la ultimul. Nu trebuie să începi să te aperi – este inutil.

Nu ceda manipulării

Dacă ți se spune că „ești prea sensibil” sau că „nu a existat așa ceva”, nu încerca să argumentezi cumva acest lucru – acest lucru nu va face decât să agraveze situația. Zâmbește, realizează că încearcă să te manipuleze și continuă dialogul cu o voce calmă.

Rămâi la linia principală a conflictului

În conflict, narcisiștilor le place să se abată de la subiect și să evite întrebarea originală pe cât posibil – mai ales dacă simt că raționamentul lor nu funcționează.

De exemplu, i-ai arătat unui coleg că a ajuns târziu dimineața, la care ai auzit ca răspuns: „Nu pot să cred că faci o problemă atât de mare din asta”.

În mai puțin de două minute, narcisistul analizează și discută deja rutina ta zilnică. Dacă observi acest comportament, dă din cap politicos și, fără să comentezi ce ai auzit, revino la întrebarea principală.

Nu-ți aminti conflictele vechi (chiar dacă narcisistul o face singur)

În timpul unui conflict, narcisiștii își vor aminti greșelile și poveștile vechi de mulți ani. Amintește-ți – nu trebuie să le aduci scuze. Încearcă să spui: „Bine, să ne concentrăm asupra problemei actuale”.

Dacă totul revine la vechile nemulțumiri, poți aborda totul cu mai multă empatie (nu prin faptul că va fi eficient): „Da, am spus și am făcut-o. Înțeleg că a fost greșit. Cu toate acestea, acum este important să ne ocupăm de problema care ne împiedică acum.”

Nu uita, poți oricând încheia conversația

Dacă conflictul se intensifică în strigăte și acuzații, poți oricând să închei conversația. Nu o face tare și sfidător, trântind ușile. Spune calm: „Mi se pare că conversația nu este deloc productivă pentru amândoi. Așa că probabil voi face o pauză “. Dacă simți că trebuie să revii la discuție, fă acest lucru când ești gata.

Condu narcisistul spre plictiseală

Indivizilor narcisici le place să se certe și să înjure. Vor provoca, insulta și vor pune presiune asupra punctelor slabe. Mai presus de toate, vor fi supărați de calmul tău – la un moment dat se vor plictisi pur și simplu de tine. Nu fi o sursă de forță și resurse pentru narcisist.

Finalizează conversația

Cearta cu un narcisist este foarte enervantă și consumatoare de energie. Nu e de mirare că vrem să o terminăm cât mai curând posibil. Cu toate acestea, nu este ușor să închei disputa.

Unele fraze nu pot decât să-l aprindă pe narcisist, de exemplu: „Nu voi mai discuta niciodată acest subiect cu tine”. Încearcă o versiune mai blândă, mai relaxată: „Cred că am spus tot ce am vrut”. După care, nu continua discuția.

© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi

Sursa: econet