Ți-a fost vreodată greu să spui “nu” la ceva, chiar dacă te-a făcut să te simți nefericit?
Adesea simțim presiune din partea familiei, prietenilor sau societății și deseori luăm măsuri pentru a îndeplini așteptările sau dorințele altcuiva, chiar dacă este împotriva a ceea ce credem sau ne dorim cu adevărat să facem într-o situație sau alta.
Sau poate ești genul de persoană care tinde în mod natural să spună „da” pentru că îi este greu să spună „nu”? Rezultatul este stresul, oboseala, epuizarea și lipsa de dorință de a face nimic.
Prin urmare, este important să știi când să spui „nu” pentru a te proteja.
Iată câteva sfaturi despre lucruri la care ar trebui să refuzi.
1. Spune „nu” cuvintelor negative
Când începem să ne gândim la noi înșine, este prea ușor să fim prinși în această discuție plină de ură de sine despre „cum ar fi putut, ar fi trebuit”. A te urî pe tine însuți nu va rezolva problema.
Gândește-te la lucrurile pe care le-ai făcut bine și la lucrurile pe care le poți îmbunătăți. Acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dar regândește acest moment și încearcă să gândești mai pozitiv.
2. Spune „nu” persoanelor toxice
De câte ori ne-am înconjurat de oameni negativi sau toxici care nu sunt potriviți pentru noi? Ai tot dreptul să spui „nu” oricui îți provoacă suferință sau nenorocire.
Toxicitatea generează negativitate – este ca un virus și se va răspândi dacă nu ești pe poziție și nu provoci acești oameni în viața ta. Făcând mai mult timp pentru oamenii care nu te supără, sunt pozitivi și aduc energie în viața ta, poți spune nu oamenilor toxici în viitor.
3. Spune „nu” comparării cu alți oameni
Nu pierde timpul comparând lucruri care nu se compară. Recunoaște diferențele dintre tine și ceilalți și concentrează-te pe hobby-urile tale, obiectivele și auto-îmbunătățirea, mai degrabă decât să te obsedezi pe ceea ce fac alții.
4. Spune „nu” partenerilor răi
Unii oameni nu sunt întotdeauna potriviți unul pentru celălalt, iar asta este doar o parte din viață. Dacă nu ești fericit într-o relație, nu trebuie să rămâi în ea.
5. Spune „nu” așteptării inutile
Nu pierde timpul așteptând. Două ore petrecute așteptând și producând dezamăgire sunt două ore din viața ta pe care nu le vei mai întoarce niciodată.
Canalizează-ți energia în timp prețios în timp ce aștepți – citește sau ascultă o carte, vezi un jurnal cu înregistrările și notele tale, vorbește cu cei dragi la plimbare. Timpul e prețios.
6. Spune „nu” opiniilor altora care determină valoarea ta.
Ai fost vreodată atât de obsedat de părerile altora despre tine încât să le uiți pe ale tale? Indiferent ce faci, indiferent ce spui, indiferent cum te îmbraci, indiferent cum arăți, oamenii se vor gândi mereu la tine.
Adevărul este că, potrivit lui Marcus Aurelius, tot ceea ce auzim este o opinie, nu fapte. Tot ceea ce vedem este o perspectivă, nu adevărul.
7. Spune „nu” persoanelor care îți ignoră bunăstarea emoțională și sentimentele.
Dacă simți că sentimentele tale nu contează sau nu sunt apreciate de ceilalți, poți spune “nu” să ai acești oameni în viața ta. Meriți libertatea de a-ți exprima emoțiile ca persoană, iar dacă oamenii nu apreciază asta, atunci nu te apreciază și își pierd dreptul de a fi ei înșiși.
8. Spune „nu” la îndoielii
De câte ori ai ratat oportunități pentru că nu ai încredere în tine? Spune “da” oportunităților legate de creșterea sau dezvoltarea personală. Asumă-ți riscuri, nu spune „nu” pentru că ți-e frică. Fii curajos și crede în tine.
A învăța să spui „nu” este o abilitate și, uneori, una dificilă! Continuă să o exersezi. Spune “nu” unor lucruri acum și în curând vei spune “da” unei minți mai limpezi și unei vieți mai fericite înconjurate de mai multă iubire și lumină.
