Din când în când, tu și partenerul tău te vei certa inevitabil. Poate fi ceva minor, cum ar fi cine ar trebui să spele vasele în acea seară, dar când emoțiile sunt sporite, luptele pot deveni mai profunde.
Cu toate acestea, nicio ceartă nu trebuie să se transforme într-o luptă – indiferent cât de serioasă va fi argumentul, să te gândești la cuvintele tale înainte de a le spune te va ajuta să nu agravezi situația.
Chiar și în timpul unei cerți (și poate mai ales în timpul unei cerți), este important să reții că atât sentimentele tale, cât și ale partenerului tău trebuie să fie ascultate și recunoscute.
Dacă situația se înfierbântă, nu strica să faci un pas înapoi și să te regrupezi pentru a-ți aduna gândurile și a te întoarce în spațiul în care ești gata să vorbești.
Ce nu trebuie spus niciodată în timpul unei cerți cu un partener?
Iată câteva posibile cauze:
1. „Reacționezi exagerat”
Declarații ridicole precum „reacționezi exagerat”, „calmează-te” sau „e în regulă” pot adăuga rapid combustibil focului. Deși s-ar putea să nu fii de acord cu partenerul tău că ceva este o problemă mare, este important să privești lucrurile din perspectiva lui – și recunoașterea sentimentelor este o modalitate de a face acest lucru.
În timpul acestui proces, s-ar putea chiar să descoperi că puteți veni împreună cu o soluție, indiferent dacă ai sau nu dreptate… principala durere este ceea ce trebuie cu adevărat rezolvat. Este foarte important să-ți asculți partenerul fără a lăsa sentimentele să preia controlul.
Aceste fraze pot părea disprețuitoare. Partenerul tău poate fi defensiv sau jignit, deoarece poate părea că nu-ți pasă de ceea ce îl supără.
2. „Orice insulte”
Aruncarea cuvintelor jignitoare se poate întâmpla în cel mai crucial moment, dar este mai bine să încerci să eviți insultele. Țipetele și înjurături la partenerul tău ajung să creeze un mediu destul de ostil. De asemenea, poate crea o dinamică de putere în care deține puterea care dăunează partenerului tău, doborându-l.
Când sunt folosite insulte, partenerul tău poate încerca să dezamorseze situația în loc să se concentreze asupra problemei care a provocat lupta, ceea ce nu va face decât să înrăutățească totul. Dacă primul tău instinct este să arunci cu noroi, poate ar trebui să faci un pas înapoi de la discuție.
3. „Nu am spus asta niciodată”
Negarea experienței partenerului tău nu este doar manipulare, ci și o formă de abuz emoțional care îi face pe victimele să se simtă nedemn.
A vorbi unul cu celălalt în acest fel nu va face decât să vă sporească emoțiile și vă va face pe amândoi să fiți defensivi. Cu alte cuvinte, îi spui partenerului tău cum ar trebui să se simtă sau îi sugerezi că experimentează anumite emoții. Dacă tu și partenerul tău nu vă puteți opri să vă batjocoriți unul pe celălalt, poate fi necesar să căutați ajutor profesional.
4. „Tu mereu…” sau „Tu niciodată…”
Declarațiile extreme duc aproape întotdeauna la o reacție defensivă. În cele din urmă, cel mai adesea acest lucru nu este adevărat, iar astfel de generalizări dure nu lasă loc pentru sentimente reale și comunicare sinceră.
Este mai bine să folosești afirmații de tip „eu”, cum ar fi „Mă simt ___ când tu ___” în loc să-ți ataci partenerul. Aceasta afirmă mai clar esența problemei, fără a da vina pe nimeni și comunică sentimentele mai eficient.
5. „Ar trebui să ne despărțim”
Dacă nu vrei cu adevărat, amenințarea că vei pune capăt relației în timpul unei lupte este o idee proastă. În timp, acest lucru va servi ca un semnal pentru partenerul tău că nu mai vrei să fii într-o relație.
Drept urmare, partenerului tău îi va fi dificil să creadă că vei rămâne în preajmă. A lua calea despărțirii indică, de asemenea, că fugi atunci când lucrurile devin grele, în loc să-ți faci timp pentru a recunoaște cu adevărat problema.
Limbajul corpului tău este, de asemenea, important aici. Nu-ți încrucișa brațele, nu te întoarce, nu te îndepărta, nu-ți da ochii peste cap și nu ridica telefonul când partenerul îți vorbește.
