12 reguli care ajută un empat să se descurce în această lume complicată

Toată lumea are empatie într-o anumită măsură. Dar, în mod tradițional, empații sunt numiți oameni care empatizează puternic cu condiția altor oameni, care adesea iau la inimă durerile și necazurile altora.

Este dificil pentru un empat să rămână indiferent. Un empat dă multă căldură celorlalți, pur și simplu nu știe să o facă altfel. În consecință, persoanele cu empatie dezvoltată au un risc crescut de epuizare emoțională. În plus, empaticii riscă să se îndrăgostească de cârligele manipulatorilor, care vor transforma totul în avantajul lor.

Dacă o persoană cu empatie dezvoltată nu se gândește la timp la cum să se adapteze în această viață și să se protejeze, atunci riscă să fie constant în rolul unui salvator, un donator, o vestă. Nu va primi nicio mulțumire pentru el, mai degrabă, va fi pur și simplu folosit.

Iată regulile pentru ca pe un empat să-l ajute, înțelegându-și și acceptând natura, să supraviețuiască în această lume dificilă.

1. Oferă-ți în mod regulat oportunitatea de a fi singur cu tine însuți

Acest lucru te va ajuta să-ți aduni gândurile.

2. Înțelege care sunt activitățile de resurse pentru tine și dedică-le sistematic timp

Creativitate, munca preferată, comunicare cu oameni dragi, caritate etc.

3. Ascultă-te mai des și caută în tine principalele răspunsuri

Pune-ți întrebări și ascultă cu atenție răspunsurile care vin. Acesta este ceea ce ar trebui să te ghidezi.

4. Recunoaște vampirii și toxinele din mediul tău la timp

Empatii sunt în special sensibili la astfel de oameni. Protejează-te de ei.

5. Pune bariere și filtre pentru informațiile care vin din exterior

Nu lua totul asupra ta.

6. Nu te aduce la epuizare emoțională, ci acționează la timp

E timpul să renunți la volumul copleșitor de sarcini. Spune „nu” devreme. Gândește-te cum îți vei proteja granițele.

7. Alege pentru tine instrumente care te vor ajuta să te recuperezi mai repede

Meditații, practici de respirație, tratamente cu apă, activitate fizică ușoară etc.

8. Concentrează-te mai mult pe conținut bun și pozitiv

Empatii nu sunt doar sensibili la durere și negativitate. O persoană empatică este adesea capabilă să aprecieze umorul, capabilă să se angajeze într-o activitate plăcută, distractivă. Dacă este posibil, implică-te pe cât posibil în asta, nu aștepta să vină negativul.

9. Ai grijă de condiția ta fizică

Odihnă de calitate, somn, nutriție, aer curat. Depinde de starea ta fizică, printre altele, cum poți îndura tot ceea ce cade peste tine în fiecare zi din această lume.

10. Asumă doar ceea ce poți suporta

Stabilește o limită. Spune-ți doar „oprește-te”. Nu te împinge, nu încerca să-i ajuți pe toți deodată.

Empatia este trăsătura ta unică; este darul tău. Gestionează-l, adaptează-te pentru ca acest cadou să nu devină cel mai vulnerabil loc pentru tine.