Ce înseamnă să te „protejezi de un narcisist”? Este vorba despre capacitatea de a rezista abuzului narcisist și de a nu mai cădea în șmecheriile lor.
Relațiile și contactul cu narcisiștii sunt periculoase pentru că impactul asupra personalității tale va fi cu siguranță. Narcisistul te va face să te potrivești cu șabloanele lui, narcisistul te va face un alimentator de resurse convenabil.
Se vor aplica diferite tipuri de influență și distrugere a personalității tale:
– Amortizarea
– Iluminare cu gaz
– Atribuirea vinovăției
– Comparații toxice ale tale cu alții
– Izolare
– Ignorare
– Sabotaj și multe altele
Lucrul periculos nu este doar felul în care narcisistul îți sparge personalitatea, ci și faptul că de multe ori toate acestea sunt învelite în bune intenții și acoperite cu o varietate de scuze: „Știu ce e mai bine”, „Totul este pentru binele tău, ” „Totul este în regulă, doar te-am înțeles greșit.”
Chiar dacă astfel de scuze nu funcționează, narcisistul va găsi un motiv să te facă să pari inadecvat în această situație. Astfel de personaje nu-și recunosc greșeala, manifestările lor negative.
Cum să te protejezi de narcisiști atunci când ești forțat să-i contactezi sau când ei înșiși apar în viața ta?
Dacă simplificăm și formulăm esența, atunci acestea sunt principalele modalități de autoapărare împotriva lor.
1. Detașarea emoțională
Una dintre liniile centrale în comportamentul narcisiştilor este manipulativitatea lor. Te influențează cu emoții, te implică într-un joc periculos fără reguli.
Când ești implicat, ești în proces, apoi aici te agăță și mai mult, punând presiune pe punctele tale de durere. Cu cât te implici mai mult, cu atât este mai greu să ieși din ea.
În consecință, este important să-ți monitorizezi starea în stadiul în care doar încearcă să te tragă în acest scenariu.
– Bazează-te pe latura ta rațională
– Controlează-ți starea
– Nu lua decizii bazate pe emoții
– Fii într-o poziție de observator
2. Ignoră
Cu cât le acorzi mai puțină atenție, cu atât te gândești mai puțin la ei și te angajezi în comunicare cu ei, cu atât vei fi mai sănătos și mai întreg. Cu cât toată toxicitatea pe care au introdus-o va dispărea mai repede.
Nu este vorba neapărat de faptul că ar trebui să ignori în mod intenționat aceste personaje, ci despre ceea ce trebuie să decizi singur:
– Nu comunica
– Nu fi atent la orice spune
– Nu căuta
Trăiește ca și cum nu ar exista. Sau ca și cum ar fi un fel de peisaj. Pentru un narcisist, a fi ignorat este intolerabil. Narcisistul va fi activ pentru o vreme și apoi va trece la altcineva.
3. Concentrează-te pe tine
Principalul lucru este să-ți trăiești viața și să ai grijă de tine.
– Îți prețuiești viața
– Gândește-te mai întâi la prioritățile tale
– Ai grijă de tine nu într-o zi, ci acum.
