Somnul nu este doar odihnă pasivă, dar și un proces activ care în cel mai eficient mod curăță creierul nostru.
Pentru că, atât timp cât suntem activi creierul nostru nu are posibilitatea să se odihnească și să curățe memoria noastră de lucruri inutile și deșeuri.
O minte activă creează haos
Creierul nostru este un fel calculator, a cărui activitate este întotdeună caracterizată de logică și planificare. Însă, pe lângă faptul că creierul nostru controlează toate procesele noastre vitale și cognitive, tot în același timp creează și haos.
După cum știm, celulele noastră ard energie pentru a funcționa. Este obsolut evident că după un asemenea proces râmăn tot felul de rămășițe și toxine. E ca și atunci când faci o petrecere și în urma ei a rămas un munte de gunoi și deșeuri.
Diferența dintre aceste situații este că creierul nostru este capabil să se „autocurățe” în timpul somnului, iar să curăți gunoiul din urma unei petreceri ești nevoie să o faci singur.
Știm cu toții cum e să faci curățenie după o petrecere, dar cum funcționează sistemul de „autocurățare” al creierului este încă un mister pentru cercetători.
Spre deosebire de celelalte organe din organism, creierul nu are canale limfatice, o linie de drenaj autonomă prin care celulele albe din sânge, antigenele și deșeurile metabolice sunt transportate de la organele noastre către ganglionii limfatici.
Filtrarea toxinelor în timpul somnului
Corpul uman este înzestrat cu circa 700 de ganglioni limfatici care filtrează lichidul extracelular înainte de a-l readuce în sânge prin venele mari subclaviene din gât. Sângele circulă în cerc, dar limfa circulă într-o singură direcție, spre inima. Alți constituenți ai sistemului limfatic sunt amigdalele, adenoidele, splina și timusul.
Cum se descurcă creierul cu curățarea, având în vedere lipsa de comunicare cu canalele limfatice?
Unul dintre răspunsurile la această întrebare dificilă a fost publicat recent în revista Science. Autorii studiului sugerează că este vorba despre lichidul cefalorahidian. Acest fluid limpede și cristalin circulă în mod constant în interiorul sistemul nervos central și este reabsorbit.
Volumul principal al lichidului cefalorahidian este format prin secreția activă de către celulele glandulare (ependimocite) ale plexului coroidian din ventriculii creierului. Z ilnic se produc 600-700 de mililitri de lichid, adică lichidul cefalorahidian este complet reînnoit de aproximativ 4 ori pe zi.
Lichidul cefalorahidian este un lichid clar și transparent care umple sistemul ventricular cerebral, canalul ependimar, spațiile subarahnoidiene cerebrale și medulare, curățând spațiul dintre celule. Apoi, este reabsorbit în vene, intră în fluxul sanguin general și ciclul se repetă din nou.
Pe durata acestul proces de „curățare” creierul nu doar elimină toxinele, dar și absoarbe și molecule și substanțe nutritive utile. Mai avem multe de descoperit în această direcție, dar astăzi știm deja cu siguranță că creierul este capabil de auto-curățare, iar acest proces este pur și simplu incredibil și uimitor.
Deci, ce se întâmplă atunci când o persoană nu doarme suficient? Lipsa somnului duce la formarea crescută a ”plăcilor beta amiloid” și ”încurcăturile neurofibrilare” în țesutul cerebral. Dar tocmai acest proces este o caracteristică cheie a bolii Alzheimer, ale cărei cauze nu au fost încă pe deplin înțelese sau studiate.
Oricum ar fi, în timp ce oamenii de știință rezolvă misterele creierului, recomandarea noastră este să dormi suficient. Cine știe, poate, făcând acest lucru, nu numai că îți curăți creierul, ci și previi dezvoltarea unei boli atât de cumplite precum demența, care la fel este conectată de lipsa unui somn calitativ.
Dormi bine și dormi cel puțin 7-8 ore pe zi – creierul tău îți va mulțumi pentru asta! Tu îți vei mulțumi pentru asta!
