Nimeni nu are dreptul să te devalorizeze pe tine și importanța ta în această lume.

Atunci când interacționezi cu alte persoane, probabil că ai întâlnit o situație în care, după ce ai comunicat cu unele persoane, ești depășit de un sentiment de epuizare, iritare sau resentimente. S-ar părea că ai petrecut un timp plăcut cu o conversație prietenoasă, dar de ce te-ai simțit ca și cum ai fi stors, lipsit de putere sau umilit?

Amortizarea nu este întotdeauna ușor de recunoscut, dar este extrem de importantă, pentru că numai atunci se poate face față eficient.

Esența unei atitudini de devalorizare este că o persoană subestimează importanța a ceea ce este important pentru tine. Poți devaloriza orice: interese, muncă, hobby-uri, relații, gânduri, sentimente, fapte, cuvinte. În timp ce grosolănia fățișă este ușor de recunoscut, devalorizarea este adesea deghizată în întrebări seculare sau chiar în interes grijuliu.

De exemplu, ai început un nou proiect interesant care te entuziasmează, dar în același timp necesită efort și timp semnificativ. Ești inspirat și fericit să împărtăși ideea cu cei dragi. Cineva te ascultă cu atenție, te sprijină, pune întrebări clarificatoare și comentarii. Dar ruda ta, privindu-te cu milă, întreabă: “Ei bine, reușești să faci ceva în afară de asta? Viața ta personală este probabil o prostie?”  Dar subtextul frazei ei este următorul: “Ceea ce te interesează acum este o prostie completă. Viața personală este importantă, dar pur și simplu nu o ai.”

Sau te plângi unui prieten de comportamentul neplăcut al unui coleg: grosolănie, reticență de a împărtăși informații, ignorare demonstrativă. Și ca răspuns auziți: “Da, așa e în toate birourile. Trebuie să te obișnuiești.” În esență, tocmai ți s-a spus că sentimentele tale de disconfort nu contează, deoarece majoritatea oamenilor se confruntă cu disconfort similar.

Cum se recunoaște amortizarea:

  • Minimizarea intereselor sau realizărilor tale
  • Minimizarea sentimentele și gândurile
  • Dând impresia că ești prea sensibil
  • Folosirea comparațiilor pentru a sublinia nesemnificația eforturilor tale
  • Încercări de a te face să te simți vinovat sau rușinat pentru că nu le-ai îndeplinit așteptările

Consecințele deprecierii:

  • Scăderea stimei de sine și a încrederii în sine
  • Sentimente de singurătate și neînțelegere
  • Dificultate în stabilirea și menținerea relațiilor sănătoase
  • Dezvoltarea codependenței și dependenței de opiniile celorlalți

Cum să faci față deprecierii:

  • Stabilește limite și spune persoanei că cuvintele sale sunt inacceptabile
  • Înțelege că nu trebuie să-ți justifici opiniile și convingerile
  • Înconjoară-te de oameni care te vor sprijini și aprecia
  • Angajează-te în auto-reflecție și dezvoltă încrederea în sine
  • Nu lăsa comportamentul altora să-ți determine valoarea.

Devalorizarea este o formă distructivă de comunicare care poate afecta grav relațiile. Este important să-i recunoaștem semnele și să le contracarăm eficient.

Stabilind limite, susținându-te și înconjurându-te cu oamenii „tăi”, îți poți proteja bunăstarea și poți crea relații sănătoase și respectuoase. Amintește-ți: nimeni nu are dreptul să-ți subestimeze importanța.

Citește și:

Cele mai citite articole