fbpx

Găsește-ți pacea și lumina chiar și în colțurile întunecate ale vieții tale

Este ușor să te simți împăcat cu tine însuți și  să fii pozitiv atunci când soarele strălucește și viața e frumoasă. Este cu totul altceva când ești singur, speriat, bolnav sau atât de obosit încât nu poți să te cobori din pat dimineața.

Fiind diagnosticat de trei ori cu o boală incurabilă, știu ceva despre cum să supraviețuiești în perioadele dificile. Știu cum e să te simți epuizat și fără speranță, dar am aflat și că poți găsi momente de pace și lumină chiar și în cele mai dificile circumstanțe. Tu ești cel care ai puterea.

Iată șase tehnici care mă ajută să găsesc lumina când totul în viață devine prea complicat. Sper că îți aduc același sentiment de pace și lejeritate pe care mi-l aduc mie:

1. Nu mai pretinde că este în regulă

Dacă lucrurile nu merg bine, recunoaște.

Încetează să te învinovăți pentru că te simți obosit sau nefericit. În loc să te sperie pentru că nu te poți bucura după traume psihologice sau probleme care au apărut, vorbește cu tine în aceeași înțelegere și respect cu care îi sprijini pe prietenii și membrii familiei tale.

Spune-ți că ai toate drepturile să simți ceea ce simți acum. Trebuie să  înțelegi că aceste sentimente vin și pleacă. Vei trece prin asta acum, iar mâine va fi mult mai bine.

2. Dă-ți ocazia să trăiești fiecare clipă din viața ta

Când am trecut prin chimioterapie, mi-a fost teamă că nu voi avea suficientă putere pentru a supraviețui celor șase luni lungi de tratament. Și atunci mi-a venit ideea să-mi trăiesc viața fiecare în fiecare clipă, iar toate s-au schimbat.

Trebuie doar să supraviețuiești acestei ore cu încrederea că ora următoare, precum și toate orele ulterioare, vor avea grijă de ele înșiși.

Pare simplu, dar acest principiu m-a ajutat să supraviețuiesc în unele dintre cele mai grele zile. Continuă, încearcă și vezi cum o schimbare poate ușura toată această perioadă dificilă cu care te confrunți în prezent.

3. Concentrează-te pe iubirea de sine

Acesta este momentul în care trebuie să ai grijă de corpul și spiritul tău cu dragoste specială.

Ascultă-ți corpul și dă-i ceea de ce are nevoie pentru a-l menține sănătos.

Ia-ți o zi liberă și fă ceva pentru a-ți calma inima. Fă o plimbare prin pădure, mergi la plajă sau citește o carte bună.

Mănâncă tot ce poți, dar nu-ți reproșa dacă nu ai dat corpului tău toate legumele necesare sau ai mâncat o bucată suplimentară de ciocolată.

Mentine-ti sanatatea si spiritul cu cuvinte si actiuni pline de iubire de sine pe tot parcursul zilei.

Reamintește-ți în fiecare zi despre motivele pentru care ar trebui să te iubești pe tine însuți. Amintește-ți, de asemenea, toate modalitățile prin care poți arăta această iubire.

4. Fii ocupat

Nu sta cu mâinele în sân, fă ceva. Chiar dacă simți o defecțiune, poți face totuși ceva mic care va schimba viața în bine.

Îmi place să fac o plimbare sau să merg la bucătărie să gătesc ceva, dar chiar nu contează ce faci. Important este că faci ceva mic care te va ajuta să-ți îmbunătățești bunăstarea.

5. Fii recunoscător

Dedică-ți ceva timp în fiecare zi să te concentrezi asupra tuturor lucrurilor minunate care există deja în viața ta.

Ți se poate părea că nu este nimic pentru care să mulțumești soartei, dar îți garantez că, în realitate, ești înconjurat de o abundență de minuni. Trucul este să găsești mici bucurii în fiecare zi: momente de fericire neașteptată, culori, sunete și frumusețea lumii. Găsește-le și apoi cu toată inima bucură-te de ele.

6. Privește în sus și respiră

La urma urmei, când ești alarmat, deprimat sau scăpat de sub control, tot ce trebuie să faci pentru a te simți mai bine instantaneu este să privești în sus. Uită-te la cer, tavan sau altceva deasupra capului tău. Ia-ți un moment pentru a te simți conectat cu universul.

Apoi inspiră adânc în stomac. Pe măsură ce continui să respiri profund, simți senzația de relaxare care începe în umeri coborând de-a lungul coloanei vertebrale. Simți cum mușchii ți se înmoaie atunci când o senzație de liniște îți umple corpul.

La următoarea respirație, repetă fraza de mai multe ori: „Acum îmi umplu corpul cu pace și lumină”. Când expiri, spune de mai multe ori: „eliberez frică și anxietate” și vei simți cum corpul se înmoaie și se relaxează.

Desigur, nu vei putea evita zilele întunecate din viață, dar poți simți întotdeauna pace și poți lumina acel întuneric din sufletul tău, dacă alegi acceptarea, recunoștința, conștientizarea și iubirea.

Advertisement

Imagine reprezentativă de Bruno Salvadori, de la Pexels

© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi

Sursa: cluber