Cum să te protejezi de un narcisist sau psihopat? Această întrebare poate fi pusă și de cei care părăsesc astfel de relații. Cei care au lăsat această poveste în trecut, dar au rămas totuși cu o urmă toxică.
Iată reguli de autoapărare care te vor ajuta să nu mai cazi sub influența oamenilor distructivi:
1. Întărește-ți autosuficiența și autonomia
Evaluează sincer cum te simți acum cu asta. Ai tendința să cauți hrană în altcineva.
2. Păstrează autocontrolul
Autocontrol atunci când întâlnești aceste personaje. Stăpânire de sine în gânduri și acțiuni.
3. Nu te judeca pe tine
Nu aștepta de la el/ea poziția și reacțiile unei persoane mature din punct de vedere psihologic. Realizează clar că această persoană se află la nivelul său de dezvoltare și înțelegere a realității înconjurătoare.
4. Nu spera că persoana se va schimba
Persoana nu are o tendință de schimbare, este atât de bună.
5. Închide robinetul cu resurse
Nu mai oferi acestei persoane emoții, nu te lăsa păcălit. Dacă încetezi să mai torni resurse în ea, tu însuți vei ieși rapid din această poveste.
6. Concentrează-te întotdeauna pe prioritățile tale
Înțelege ce este cu adevărat important pentru tine. Și în fiecare zi, minuțios, investește calitativ în ea. Deci, rezultatele pozitive în viață vor apărea mai repede, plus că te vor ajuta să comuți.
7. Fii gata să ataci în diferite formate
Acești camarazi sunt destul de inventivi și adesea răzbunători. Poate exista manipulare, poate exista calomnie, persecuție și așa mai departe. Principalul lucru pentru tine este să întocmești un scenariu adecvat de răspuns, protecție, dar să nu cazi în emoții.
8. Nu fi sincer
Ține acea persoană în întuneric despre tine și viața ta. Nu mai oferi idei noi pentru a influența asupra ta.
9. Reduce importanța acestei persoane în viața ta
Concentrează-te pe sarcinile tale curente și pe binele semnificativ pe care îl ai în viață. În cazul în care apare o situație dificilă, încearcă să eviți să exagerezi și să catastrofezi ceea ce s-a întâmplat. În loc de aceasta, gândește-te la soluțiile posibile și la modul în care le poți aborda cu calm și încredere.
10. Cunoaște-ți limitele și nu lăsa pe nimeni să le treacă.
Adică, inițial să anticipezi un număr mare de linii de comportament abuzive îndreptate către tine.
11. Ascultă-ți starea interioară
Ai încredere în sentimentele tale. Acordă mai multă atenție acelor semnale care te alertează. F
Principalul lucru de reținut:
– Totul în mâinile tale. Ești responsabil pentru starea ta.
– Nu supraestima rolul, influența acestei persoane asupra vieții tale. Totul este în trecut, lecțiile sunt învățate.
– Accent pe aici și acum. Nu trăiești în acel trecut distructiv, ci în prezent.
