8 pericole ale bunăvoinței excesive. Cum să-ți protejezi bunăstarea

În acest articol vom încerca să găsim un echilibru între bunătatea reală și bunătatea excesivă, care poate provoca mai mult rău decât bine.

Să ne uităm la 8 lucruri care ți se întâmplă din cauza bunăvoinței excesive și să facem cunoștință cu 4 strategii dovedite care te protejează să nu fii profitat de ceilalți.

Suntem creaturi inteligente și sociale; din copilărie suntem învățați să împărtășim, să fim amabili și de ajutor cu ceilalți, să fim generoși și să nu ne gândim doar la câștigul personal. Dar ne-a avertizat cineva despre pericolele bunătății și generozității excesive?

Trăim într-o lume în care nu obținem întotdeauna ceea ce ne dorim, dar există oameni generoși care se golesc financiar și energetic fără să primească nimic în schimb. Destul de ciudat, bunătatea poate fi uneori dăunătoare și chiar periculoasă.

1. Așteptări nerealiste de la oameni

Merită să acceptați circumstanțele așa cum sunt și să nu-ți bazezi fericirea pe acțiunile altor oameni. Când dăruiești, nu te aștepta la prea multe în schimb, astfel vei evita dezamăgirea și daca vei practica detașarea emoționala te va duce la liniște sufleteasca.

Când ne dăruim pe deplin, ne așteptăm ca și alții să facă la fel. Cu toate acestea, când te obișnuiești să faci totul pentru oameni, ei încep să ia de la sine înțeles – pentru că te descurci singur cu totul.

Pentru a evita dezamăgirea, nu te așteptați la nimic de la oameni.

Așteptările tale de reciprocitate nu sunt îndeplinite și ajungi la burnout – deprimat, epuizat, frustrat și dezamăgit. Dar dacă te gândești bine, oamenii se obișnuiesc doar cu faptul că te poți descurca singur și să te ocupi de treburile lor. Tu însuți i-ai învățat să facă asta.

2. Oamenii se așteaptă întotdeauna să li se ofere ceva

Este foarte important să ne amintim că adevărata valoare constă în a acționa în conformitate cu rațiunea și nu pur și simplu a ceda așteptărilor celorlalți.

Este natura umană să fie supus obiceiurilor. În acest sens, oamenii sunt ca computerele biologice programabile – ne simțim confortabil cu lucruri și stări familiare. De aici provine conceptul de zonă de confort și nu un mediu extern confortabil, așa cum cred mulți oameni.

Și dacă te obișnuiești să dăruiești tot timpul, atunci și primitorii generozității tale se obișnuiesc să primească și cred că așa va fi pentru totdeauna. Așa îi aduci pe alți oameni în zona lor de confort, iar ei nu vor mai îndeplini multe dintre obligațiile lor pentru că tu o faci.

3. Prioritățile tale vor fi călcate în picioare

Stabilirea limitelor și prioritizarea propriilor responsabilități este esențială pentru a menține echilibrul și pentru a ne împiedica să ne sacrificăm identitatea și bunăstarea de dragul celorlalți.

Dacă nu ai nevoie de tine, nu te aștepta ca altcineva să aibă nevoie de tine.

Dacă te dedici în întregime să ai grijă de prioritățile altora, s-ar putea să fugi de ceva din interiorul tău care îți provoacă durere și anxietate. Îngrijirea de sine este un factor fundamental în sănătatea fizică și psihică – este bunăstarea ta, fără de care nu poți fi util pentru tine și pentru ceilalți oameni.

Înainte de a-i consola pe alții, asigură-te că tu însuți ești fericit, atunci grija față de ceilalți nu va fi o compensație dureroasă pentru problemele mentale interne – în acest fel poți face bine cu adevărat și nu semăna boli mintale peste tot.

Pur și simplu, nu oferi niciodată cuiva o bucată de ciocolată dacă o vrei tu. Dacă totul este în regulă cu tine și ai abundență, atunci o poți împărtăși fără durere pentru tine și cu beneficii pentru ceilalți – aceasta este condiția principală pentru bunătate.

4. Vei fi considerat slab

Când nu știi cum să spui „nu”, oamenii încep să-l perceapă ca o slăbiciune și o vor folosi în orice fel posibil pentru propriile lor scopuri, fără a acorda atenție personalității tale. Ei vor veni la tine doar pentru a-ți da responsabilități suplimentare pentru că știu că nu le vei spune nu.

Cu toate acestea, din momentul în care începi să folosești acest cuvânt magic „nu”, vor începe să experimenteze unele sentimente pentru tine la care nu s-au gândit înainte – vor începe să arate respect. Pentru că nu poți respecta decât pe cineva care se respectă pe sine.

5. Ți se va reproșa că nu faci ca înainte

Merită să-i alegi pe cei pe care să îi ajute. Da, o anumită experiență de viață, observația și înclinația spre analiză sunt importante aici – astfel poți identifica oamenii care sunt alături de tine doar în beneficiul lor.

Îndeplinește-ți doar așteptările tale, nu așteptările altora.

Și se întâmplă adesea ca cei care erau considerați prieteni buni să înceapă brusc să te evite și să apeleze la tine doar atunci când au nevoie de ceva. Nu există nicio absurditate în asta, deoarece este puțin probabil ca șeful să-și invite angajații la o ceașcă de cafea – pur și simplu ești folosit ca forță de muncă și gratuit. Și dacă refuzi să ajuți, vei primi o mustrare obligatorie – la fel ca la serviciu.

6. Îi atragi în viața ta pe cei care au nevoie de tine.

Când dăm fără discernământ, pierdem multă energie și începem să atragem aceiași oameni cu energie scăzută care, asemenea vampirilor, vor suge din noi energia rămasă. Apreciază-ți resursele.

7. Putem deveni dependenți

Când deficitul devine parte din viața noastră de zi cu zi, nevoia de tine crește și acesta este scenariul cel mai probabil să cadă în dependență. Prin urmare, într-o zi bună, unul dintre cei dragi s-ar putea să observe că bei prea mult, și deloc apă minerală.

Sau mănânci în exces, pariezi, te scufunzi în videoclipuri sau jocuri pe calculator… există o mulțime de opțiuni de dependență, dar toate îți secătuiesc viața. Asigură-te că acorzi atenție acestor cuvinte ale celor dragi, care te fac să înțelegi că ceva nu este în regulă cu tine. Nu vom putea întotdeauna să urmărim acest lucru în raport cu noi înșine. Ascultă cuvintele celor dragi și nu striga imediat la ei.

8. Ești suspicios

Adevărul este că nu există mulți oameni cu adevărat amabili pe lumea asta. Prin urmare, dacă ești unul dintre ei, poate provoca suspiciuni în loc de admirație și recunoștință. Dacă faci bine, oamenii vor pune la îndoială motivul acțiunilor tale și ce intenții ascunse ai.

Oamenii au început să fie suspicioși față de bunătate.

Cu siguranță vei fi suspectat de ceva. Pentru că oamenii sunt obișnuiți cu faptul că în spatele măștii bunătății se află adesea prădători ascunși care pot provoca astfel mult rău.

Acum să ne uităm la 4 strategii care vor ajuta oamenii să nu profite de tine.

1. Ascultă-ți sentimentele

Cunoaște-te pe tine însuți și vei cunoaște întreaga lume – acesta este un adevăr străvechi, dar va fi întotdeauna relevant, în orice moment și în orice epocă, atâta timp cât oamenii există. Pe baza conștientizării de sine, acordați atenție emoțiilor și sentimentelor voastre.

Da, va fi mai bine dacă ții un jurnal al emoțiilor – în fiecare zi, scrie într-un caiet cu un pix emoțiile și sentimentele pe care le-ai trăit în timpul zilei – aceasta este cea mai bună metodă de autocunoaștere.

Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra dorințelor și obiectivelor dvs. și să găsiți un echilibru sănătos în viața voastră.

Notează emoțiile când îi ajuți pe alții, răspunsurile lor emoționale la acțiunile tale – cum le percepi. Ascultă-ți pe tine și pe sentimentele tale.

Cunoaște-te și vei cunoaște lumea.

Dacă ceva ce nu trebuie să faci îți provoacă disconfort persistent, nu te minți singur pentru a înțelege cum îți afectează sentimentele ajutorul pe care îl oferi – este mai bine, dacă este posibil, să renunți la ceea ce nu-ți place.

2. Spune un „Nu” ferm acolo unde este nevoie

Recunoaște că timpul și energia ta sunt foarte valoroase și trebuie alocate în mod conștient și echilibrat – nu vei avea alt timp. A spune „nu” în situațiile în care te simți copleșit sau când o cerere este nedreaptă este o modalitate de a-ți exercita autocontrolul. Poți chiar să exersezi în fața unei oglinzi.

3. Acordă-ți timp și atenție

Este foarte important să-ți faci timp pentru a avea grijă de tine. Gândește-te la asta – ce îți place să faci? Ce îți creează starea? Ar putea fi yoga, desen, muzică, sorbind ceva gustos și sănătos – orice îți dă energie, te umple, te reînnoiește, te inspiră, care te face să vrei să trăiești.

Asigură-te că incluzi activitățile tale preferate sau chiar simpla relaxare în planul tău zilnic. Ia asta foarte în serios. Și dacă ți se cere ajutor în acest moment, lasă-l să arate respect față de tine, nu tu față de el sau ea. Acest timp ar trebui să fie sfânt și inviolabil – este doar pentru tine.

Timpul tău este doar al tău

Simte-te liber să spui “nu” și bucurați-vă de acest timp și spațiu doar pentru dvs.

4. Identifică vampirii energetici și îndepărtează-te de ei

Este important să înțelegi ce relații sunt benefice pentru tine și care pot fi drenante din punct de vedere emoțional. Distanțându-te de oamenii care îți consuma constant energia si nu contribuie pozitiv, ai grija de propria ta bunastare.

Acești oameni te împovărează cu plângerile, durerea și perspectiva lor catastrofală asupra vieții. Nu ar trebui să-i ajuți – nu va ajuta la nimic și nici măcar nu-ți vor mulțumi. Ei nu vor să-și rezolve singuri problemele, pentru că se simt atât de bine – aceasta este zona lor de confort.

Pentru ei, viața unui învins care se văita constant, reducând anxietatea care apare dacă ceva începe să le iasă, este alegerea lor bazată pe tulburări de personalitate. Nu ar trebui să crezi că îi poți vindeca dacă ei înșiși nu vor.

Citește și: