Chiar dacă emoțiile tale sunt în creștere sau amândoi sunteți supărați, poți preveni totuși o ceartă cu partenerul tău să se transforme într-o ceartă toxică, încetinind, ascultând și nu dând vina, printre altele.
Există o mulțime de sfaturi pentru a ajuta la menținerea sporilor sănătoși pentru cupluri. Dar, în primul rând, trebuie amintit că certurile nu sunt în mod inerent rele.
De fapt, argumentele sunt necesare pentru o relație sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că cearta scoate la iveală adevăratele noastre valori, adevăratele noastre convingeri, cele mai profunde adevăruri și dacă nu le împărtășim partenerilor noștri, nu vom atinge niciodată acel nivel profund de intimitate și conexiune.
Te poate ajuta să scapi de ideea că cuplurile sănătoase nu se ceartă niciodată pentru că pur și simplu nu este adevărat. Este bine să purtați discuții, să vă exprimați părerea, uneori să vă certați. Și da, toate acestea se pot face fără a dăuna relației.
Argumentele sunt inevitabile atât în relațiile sănătoase, cât și în cele nesănătoase; diferența este modul în care ne descurcăm cu ele. Urmând câteva sfaturi, cum ar fi cele de mai jos, tu și partenerul tău veți putea să vă certați mai productiv.
1. Luați o pauză
Dacă lucrurile se încălzesc sau unul dintre voi pur și simplu nu ascultă, ar putea merita să apăsați butonul de pauză de pe argument și să luați o scurtă pauză. Unii ar putea vedea asta ca pe o evadare, dar timeout-ul implică întotdeauna revenirea la conflict pentru a ajunge la o soluție. Este vorba de a găsi un echilibru și de a stabili reguli în jurul timeout-ului.
De exemplu, puteți aranja să vă întâlniți din nou în cinci minute, sau într-o oră, sau în dimineața următoare. Să știi că te vei întâlni din nou în viitor este liniștitor pentru că știi că vei putea vorbi. Numai că de data aceasta va fi după ce vă răcoriți amândoi.
2. Încercați să păstrați lucrurile ușoare
Pentru a-ți aminti că cearta probabil nu este atât de serioasă – și că vă iubiți cu adevărat – poți folosi umorul pentru a menține starea de spirit. Doar fă-o cu grijă.
Folosirea unei glume în mijlocul unei ceartă poate fi dificilă, deoarece trebuie concepută în așa fel încât nu numai să elibereze tensiunea, ci și să apropie cuplul. Nu ar trebui, de exemplu, să începi să glumești când partenerul tău este foarte supărat, deoarece acest lucru îl poate jigni. Dar o glumă din interior bine aleasă poate ajuta cu adevărat.
3. Nu striga
Evită să strigi, indiferent cât de fierbinte ar fi. Chiar și a numi pe cineva prost în focul unei cerți poate dăuna mult relației tale. Certurile ar trebui să fie legate de situație sau obstacol, și nu de persoana în sine.
4. Rămâi pe subiect
Când te enervezi, s-ar putea să începi să-ți amintești tot ceea ce ai fost vreodată supărat. Dar acest lucru poate duce la faptul că situația scapă rapid de sub control.
Dacă îți amintești ceva din trecut și îl introduci în argumentul actual, transferi nemulțumirile din trecut în situația actuală. De regulă, într-o dispută cu un partener, discuți doar problema curentă. Dacă începi să aduci întrebări vechi, se transformă rapid într-o luptă toxică.
5. Nu lăsa pe cineva între voi
Este întotdeauna în regulă să apelezi la prieteni și familie pentru sfaturi și sprijin atunci când vine vorba de probleme serioase de relație. Dar încearcă să nu-l transformi într-un obicei să îi informezi despre fiecare lucru mic.
Nu suna un membru al familiei sau un prieten în mijlocul unei cerți și nu te plângi amarnic de partenerul tău. Prietenii și familia ta sunt mai predispuși să-ți ia partea, iar acest lucru te poate împiedica să vezi situația din punctul de vedere al partenerului. În loc să dai vina pe lupta ta pe altcineva, continuă să rezolvi problemele cu partenerul tău. A vorbi cu el va aduce mult mai multe beneficii decât a vorbi cu o a treia persoană.
6. Scoate cronometrul
A vorbi unul cu celălalt înseamnă că nu vă ascultați. Și când nu asculți, situația poate deveni toxică. Acesta este motivul pentru care trucul cronometrului funcționează atât de bine.
O tehnică simplă care te va ajuta să argumentezi mai bine este să folosești un cronometru de nisip pentru o comunicare echilibrată. Poți folosi aplicația, un cronometru sau un cronometru real de nisip. Începe cu schimburi de trei minute: vorbiți, ascultați și înțelegeți ceea ce auziți. Și nu vorbi până nu-ți vine rândul.
