Atunci când ești într-o dispoziție proastă, ți se spune că este alegerea ta să te simți bine sau rău – să fii „pozitiv” sau „negativ”. Doar că în realitate lucrurile sunt un pic diferit…
„Învață alchimia pe care o cunosc oamenii obișnuiți. În momentul în care accepți necazurile care îți apar în cale, ușa se va deschide” – Rumi.
Indiferent de câte ori am încercat să aplic ideile de dezvoltare personală în viața mea, am eșuat lamentabil. Nicio vorbă despre mine nu mă putea face să mă iubesc.
Cu cât încercam mai mult să „trăiesc aici și acum”, cu atât mintea mea devenea mai distrasă, pierdută în meditațiile sale nesfârșite.
Nici practicarea atenției nu m-a ajutat prea mult. Obiceiul de a-mi observa propriile gânduri m-a făcut să-mi urmăresc și să-mi analizez fiecare gând. Când încercam să „renunț” la orice gând, obsesia mea nu făcea decât să crească.
Aveam o mulțime de experiență din sutele de cărți citite despre auto-ajutorare, în ultimii 10 ani. Am studiat din greu pentru a-mi obține doctoratul, experimentând tehnicile descrise în multe astfel de cărți, dar viața mea a rămas aceeași.
La început am crezut că sunt singura care se confruntă cu o astfel de problemă și că ceva nu este în regulă cu capul meu. Dar în grupul de sprijin în care m-am înscris am reușit să întâlnesc și alte persoane care au avut aceleași sentimente de frustrare în urma lecturii cărților de auto-ajutorare.
Cu toții știau că „ar trebui” să gândească pozitiv și să se concentreze doar asupra a ceea ce își doresc, dar nu reușeau să o facă. Acest lucru i-a făcut să aibă sentimente negative față de ei înșiși.
Presiunea de a gândi pozitiv.
În zilele noastre, se vorbește despre gândirea pozitivă literalmente peste tot. Dar acest lucru nu afectează în niciun fel statisticile privind cazurile de depresie înregistrate, care, de altfel, sunt în creștere.
Cuvintele „fii pozitiv” au devenit un nou mod de a sfătui o persoană “să nu fie deprimată”. Nu au funcționat atunci și nu funcționează nici acum.
Nu trebuie să ți se spună că ar trebui să te simți mai bine în pielea ta. O știi deja și ai auzit-o de un milion de ori, așa că nu are rost să o repeți din nou.
Ca și în cazul rețelor sociale, mișcarea „gândirii pozitive” implică trăirea conform unui fel de standard ideal, în care simți în mod constant că ești perfect.
Se pare că, fiind nemulțumită de aspectul tău „non-ideal”, trebuie acum să te gândești și la perfecțiune.
Parcă ar fi un fragment dintr-un film SF, în care oamenii reali au fost înlocuiți de roboți. Negarea emoțiilor noastre este un obstacol serios în calea înțelegerii a ceea ce înseamnă să fii om, ceea ce nu ne ajută în niciun fel să ne simțim mai bine în pielea noastră.
De ce este bine să fii deprimat.
Nici măcar marii sfinți și mistici nu au fost perfecți. Și ei au avut zile proaste și nu se temeau să vorbească despre asta. De exemplu, Adevărurile nobile ale budismului vorbesc despre universalitatea și inevitabilitatea durerii.
Desigur, există o mare diferență între a fi „deprimat” și depresie, dar pentru mulți dintre noi prima se transformă în cele din urmă în cea de-a doua, deoarece ne amestecăm sentimentele cu stima de sine.
Dacă nu am trăi emoțiile rele, nu am putea să simțim și să apreciem emoțiile bune. Și încă un lucru – aceste probleme fac ca momentele bune și noi să fim și mai buni, antrenându-ne mușchii “mentali”.
Este ca și cum te-ai înscrie la o sală de sport și i-ai spune antcand renorului că visezi să ai un corp perfect, doar că nu vrei să te antrenezi prea mult. Același lucru este valabil și pentru depășirea provocărilor vieții. Rezolvarea problemelor ne ajută să evoluăm.
Ce să faci dacă te simți deprimat?
Dacă te simți deprimat, mintea ta începe să se gândească, încercând să găsească o modalitate de a-ți îmbunătăți starea de spirit. Deși există o anumită logică în acest sens, este ceea ce te ține pe loc.
Este ca și cum ai încerca să ieși dintr-o pânză de păianjen uriașă – cu cât te lupți mai mult, cu atât te încurci mai mult.
Luptă sau relaxează-te: alegerea îți aparține.
Când ești într-o dispoziție proastă, se pare că alegerea ta este să te simți bine sau să te simți rău – să fii „pozitiv” sau „negativ”. Dar nu este cazul. Alegerile tale sunt mai limitate: poți fie să accepți starea actuală, fie să te lupți cu ea.
O minte înspăimântată are tendința de a gândi prea mult la situație, astfel încât orice încercare de a „fi pozitiv” devine inutilă. Totul este o manifestare a autocriticii – încercările tale de a gândi „corect” trimit mesajul că “nu ar trebui” să te simți rău.
Căutăm cărți care ne pot ajuta să ieșim dintr-o anumită stare, în timp ce, în paralel, ne afundăm și mai mult în întuneric.
Dintr-un motiv oarecare, vrei să te întorci și să vezi unde te afli. Ești chiar dispus să-ți accepți anxietatea în loc să luptați împotriva ei (și împotriva ta).
S-ar putea să nu-ți doești să fii acolo unde ești, dar nu asta este ideea. A suporta o poziție de care nu ești mulțumit pare ilogic, dar este un pas necesar pentru a te îndrepta spre locul în care îți dorești să fii.
Acceptarea tuturor aspectelor vieții tale.
Acum, când mă simt deprimat, nu mai simt că este sfârșitul lumii. Face parte din viață. Când mă simt rău, știu că mă așteaptă ceva bun. Știu că viața mea nu stă pe loc și că în curând voi avea parte de ceva nou.
Când mă antrenez la sală și simt tensiunea din mușchi, nu am o cădere nervoasă. De asemenea, nu mă mai prăbușesc atunci când simt că complexitatea vieții mă ajută să mă dezvolt.
Salut apariția acestor complexități. Accept progresul. Și mă accept pe mine însumi, chiar dacă în acest moment nu pot accepta ceea ce se întâmplă. La urma urmei, sunt doar o ființă umană.
Dacă nu ne simțim bine, nu înseamnă că ceva nu a mers bine, în ciuda a ceea ce spun cărțile despre asta.
Gândirea negativă nu va face ca lumea ta să se prăbușească. Dimpotrivă, ea este sursa evoluției noastre. Iar primul pas pentru a-ți îmbunătăți starea de bine este să-ți dai seama că este doar o parte a procesului și că este normal.
În mod similar, ceea ce rezistăm persistă, dar numai acceptarea ne va ajuta să renunțăm la trecut și să lăsăm să intre în viața noastră sentimente și experiențe mai bune.
Meditație.
Renunță să-ți schimbi mentalitatea și să încerci să găsești doar partea pozitivă în cea negativă. Este ca și cum ai rearanja scaunele de punte pe Titanicul care se scufundă.
Pentru a-ți schimba viața ai nevoie de o abordare mai „serioasă”. Iar aici intervine meditația. Eficiența sa a fost dovedită de diverse filozofii și credințe. Pe scurt, chiar funcționează.
Prin meditație, învățăm să trăim în prezent și contribuim la dezvoltarea unui sentiment de pace interioară. Iar ideea nu este de a schimba deloc cursul gândurilor noastre, ci de a învăța să nu ne agățăm de ele și, astfel, să le lipsim de puterea lor asupra noastră.
Dacă îți accepți situația actuală și gândurile negative, sesiunile regulate de meditație te vor ajuta să eviți influența distructivă a acestei negativități asupra ta.
Dar dacă aceste gânduri îți strică starea de spirit din când în când (ceea ce cu siguranță se va întâmpla), vei ști deja ce să faci în acest sens.
