Emoțiile sunt reacții inerente ale corpului în urma unor stimuli asupra minții. O emoție nu poate apărea independent de un gând, conștient sau mai puțin conștient.
Dacă îți analizezi stările, vei observa că de fiecare dată a existat un element declanșator, atât extern cât și intern. De exemplu, furia.
Furia apare ca o consecință a unui gând ce exprimă nedreptate sau dezonoare. Te simți furios atunci când ai fost acuzat pe nedrept, de exemplu, sau când cineva s-a comportat urât cu tine și te-a jignit.
În urma acelui stimul extern, creierul a înregistrat o nedreptate adusă propriei persoane, propriei imagini și, prin urmare, a declanșat o reacție exprimată prin emoții.
Emoțiile sunt incredibile, acestea fiind deosebit de utile, întrucât arată că ești viu și uman. Dacă nu ar exista emoțiile, conștiința fiecărei persoane nu ar putea fi activă, deoarece este nevoie de un sentiment de vinovăție pentru a face diferența dintre ce este bine și ce este rău.
De asemenea, nu am putea funcționa ca societate dacă nu am avea capacitatea de empatie, astfel încât să le sărim în ajutor semenilor noștri și să funcționăm ca întreg. Mai mult decât atât, emoțiile te ajută să evoluezi, întrucât acestea te pot împinge să acționezi într-un mod pozitiv.
Spre exemplu, mila ne mobilizează să facem o schimbare pentru copiii bolnavi fără posibilități sau pentru drepturile animalelor. Furia, ne poate direcționa către ambiție și reușită personală. Un copil care nu a avut parte de o egalitate de șanse, poate deveni un adult extrem de ambițios.
Cu toate acestea, de multe ori emoțiile au o putere atât de mare, încât ne influențează acțiunile împingându-le într-o direcție pe care nu ne-o dorim.
Ți s-a întâmplat vreodată să spui lucruri la supărare, pe care nu doreai să le fi spus? Sau să îți ieși din fire reacționând anormal în situații care nu erau atât de dificil de suportat?
Emoțiile pot deveni o armă extrem de periculoasă dacă nu știm să le gestionăm și pentru unii oameni, chiar ajung motiv de agresiune sau crimă.
Este o extremă pe care poate nu ai luat-o vreodată în calcul, deși ratele criminalității sau ale violenței domestice au un procent ridicat chiar și acum, în secolul XXI.
Chiar dacă nu vei ajunge vreodată atât de departe, este important să nu te lași controlat de emoții, ci să deții chiar tu controlul deplin.
Acestea te pot afecta atât în lucrurile mici, cât și în cele mari. De exemplu, poți rămâne complet paralizat într-o situație nouă din cauza emoțiilor, precum un context în care trebuie să ții un discurs în fața unui public numeros.
Sau poți jigni atât de tare o persoană dragă atunci când ești nervos încât aceasta să își piardă încrederea și respectul de sine. O reacție mică necontrolată, poate avea repercusiuni majore.
Există nenumărate cărți pe tema aceasta, dacă îți dorești să te perfecționezi și, în același timp, câteva ședințe de psihoterapie te pot ajuta considerabil. A învăța să îți controlezi emoțiile are nenumărate beneficii și te poate ajuta pe diferite planuri în relațiile cu ceilalți.
Un lider adevărat trebuie să știe să se stăpânească pentru a putea fi un exemplu, o persoană care lucrează în vânzări își poate îmbunătăți destul de mult stilul de negociere, dacă lucrează la gestionarea propriilor reacții emoționale, un părinte trebuie să știe cum să se impună fără să țipe și să sperie copilul, un profesor sau învățător trebuie să își lase problemele la ușă, atunci când interacționează cu elevii săi, etc.
Pe scurt, în orice domeniu de activitate sau context social ai nevoie să știi cine ești și cum reacționează corpul tău sub presiune pentru a lua deciziile corecte.
Dacă îți dorești să evoluezi, nu subestima niciodată puterea propriilor gânduri declanșatoare de emoții. Atunci când simți furie, deznădejde, tristețe, ură… urmărește-ți corpul și gândește-te la ce anume a declanșat asta.
Ce gând te-a făcut să simți ceea ce simți? Analizează-ți gândurile în mod obiectiv fără a te identifica însă cu ele. Dacă cineva te-a jignit, merită să te comporți la fel?
Oare merită să te dezonorezi ieșindu-ți din fire, doar pentru că celălalt a făcut asta? Oare celălalt vorbește în cunoștință de cauză sau este tot influențat de emoții? Oare merită cu adevărat atenția ta?
Oricare ar fi motivul declanșator, fii sigur că acționezi în acord cu valorile tale morale și nu întreci o limită pe care ulterior să o regreți.
O persoană cu adevărat puternică nu este cea care îi învinge pe alții. Este cea care reușește să își învingă latura sa negativă.
Un articol scris pentru psihologiadeazi, de: Serena Sima
