Cum să înveți să spui „NU” fără să te simți vinovat: 9 sfaturi

Dificultățile de a refuza și de a spune „nu” sunt experimentate de un număr considerabil de oameni. Ei sunt de acord, își asumă povara insuportabilă și își împing viața până la ultimul plan.

– Pentru că nu vor să se simtă vinovați pentru persoana care a fost respinsă.

– Au fost crescuți în spiritul: „Ești un egoist? Îndrăznești să te gândești la tine?”.

– Vor să fie buni pentru toată lumea și prin aceasta vor primi dragostea care le-a lipsit în copilărie.

– Frică de respingere. Frica de cenzură, condamnare, critică și priviri piese în piept.

– Frica de conflict. Nu știu cum se vor comporta dacă cel care a fost refuzat începe să înjure, să facă pretenții etc.

– Frica de răzbunare. Frica de consecințe negative, resentimente din partea persoanei care este refuzată.

Cum să înveți în sfârșit să trăiești pentru tine, să te pui pe primul loc și să încetezi să-i răsfeți pe toată lumea în toate? Cum să înveți să spui „nu” și să nu simți remușcări pentru asta.

1. Cunoaște-ți clar prioritățile și urmează-le

Finalizează ceea ce este important pentru tine, apoi lucruri suplimentare opționale.

2. Conturează pentru tine un cerc de persoane semnificative

Cei pe care îi dorești și pe care îi consideri necesar să îi ajuți. Dar și pentru mulți dintre cei dragi merită să marchezi granițele.

3. Înțelege clar consecințele

Nu da un răspuns imediat, ci evaluează realist ce resurse vei cheltui și în detrimentul a ce.

4. Efectuează analize simple pentru tine asupra tuturor „da”-urilor și a rezultatelor acestora

De câte ori ți-au mulțumit, de câte ori te-au aruncat, te-au acuzat ca răspuns. Este clar că nu-ți amintești totul, dar cel puțin aproximativ.

5. Ajută, dar nu în detrimentul tău

A face fapte bune din starea de inventivitate, și nu pentru uzură.

6. Înainte de a da un răspuns unei persoane, gândește-te ce alte alternative are

Poate că ar putea munci un pic mai mult la serviciu, să comande un taxi, să angajeze un meșter și așa mai departe. Ești exclusivist și indispensabil în această chestiune? Poate că adevărul este că ești o forță de muncă liberă și fără probleme?

7. Păstrează răspunsuri simple la îndemână

– Sunt deja ocupat în seara asta

– Caut pe cineva de la care să reîmprumut bani

– Să-ți dau numărul de telefon al unui bun maestru etc.

8. Repetă cuvântul „nu” și refuză

Astfel încât să sune ușor de pe buzele tale și să nu existe tensiune.

9. Lucrează cu problemele tale psihologice, despre care cel mai probabil știi sau cel puțin despre care ghicești

Aceasta este o poveste mai complexă, care necesită timp și efort. Fricile tale, nesiguranța și așa mai departe. Este mai bine să o faci acum decât să aștepți până vei suferi mai mult din cauza asta.

Citește și:

Cele mai citite articole