Obiceiurile sunt aspecte importante ale vieții de zi cu zi a fiecărei persoane. Indiferent dacă vrei să atingi un obiectiv, să devii mai productiv sau să trăiești o viață mai echilibrată și mai fericită, obiceiurile sunt acele mici schimbări care pot face o mare diferență în timp.
Iată cinci obiceiuri zilnice simple care îți pot schimba viața în bine:
1. Fă-ți patul în fiecare dimineață
A-ți face patul în fiecare dimineață poate fi o modalitate excelentă de a-ți începe ziua în forță, deoarece este cea mai simplă modalitate de a obține un sentiment instantaneu de împlinire. A-ți face patul îți oferă un sentiment instantaneu de împlinire… te simți organizat și pregătit pentru zi.
Cele două minute pe care le dedici acestei practici zilnice pot da tonul pentru restul zilei și pot încuraja cu adevărat gândirea pozitivă, așa că de ce să nu-ți dai o șansă și să începi fiecare zi cu intenții pozitive? Dacă îți pui energia în lucrurile potrivite la momentul potrivit, cu adevărat se va da roade în timp.
2. Citește zilnic
Devine din ce în ce mai greu în aceste zile să alegi o carte ca divertisment după o zi lungă. Cel mai probabil este să stai la telefon sau să pornești televizorul în timpul liber. Dar, beneficiile lecturii sunt uimitoare, inclusiv modul în care stimulează creierul, îți crește capacitatea de empatie, ajută la îmbunătățirea vocabularului și a înțelegerii, ajută la ameliorarea stresului și poate preveni declinul cognitiv legat de vârstă, inclusiv Boala Alzheimer.
Cititul este un fel de exercițiu pentru creierul tău și merită sută la sută să obții aceste beneficii uimitoare pe tot parcursul vieții.
Începeți cu 15-20 de pagini pe zi și mergeți până la 40-50 în timp. Acesta este într-adevăr un obicei foarte util.
3. Nu-ți mai cere scuze
Toată lumea poate recunoaște că la un moment dat în viața lor își cere prea scuze. Oamenii care se scuză prea mult sunt adesea anxioși și se tem să nu rănească pe toți cei din jurul lor. Ei tind să aibă o stimă de sine scăzută… de asemenea, pot vedea relația lor ca fiind fragilă, până la punctul în care o mișcare greșită ar putea însemna sfârșitul acesteia.
Deci, practic, nevoia de a-ți cere scuze vine din nesiguranța ta interioară și din frica de felul în care te tratează oamenii. Dar problema este că multe activități zilnice nu merită scuze, mai ales când îți ceri scuze în mod constant. Așa că, când te surprinzi că te scuzi pentru ceva, fă o pauză și gândește-te. Pentru ce ai de gând să-ți ceri scuze? Scuzele au sens, dar numai dacă le folosiți atunci când sunt necesare.
Când încetezi să-ți ceri scuze fără motiv, vei câștiga mai mult respect pentru tine însuți și de la ceilalți pentru înțelegerea propriei valori.
4. Găsește timp să te plimbi
Obiceiul de a te plimba în timpul zilei îți poate schimba viața. Potrivit studiilor, persoanele care stau opt ore pe zi fără activitate fizică au același risc de a muri ca și fumătorii sau persoanele obeze. Astăzi, un angajat mediu de birou stă de fapt 15 ore pe zi.
Acest număr este și mai mare pentru persoanele care conduc zilnic la birou. Stând fără efort poate duce la hipertensiune arterială, obezitate, colesterol ridicat, accident vascular cerebral, alte boli de inimă și multe altele.
Lucruri simple precum mersul pe jos în cartierul tău, mersul cu bicicleta, mersul în parc pot avea un impact semnificativ asupra sănătății tale. Asigură-te că faci pauze și te dai jos de pe scaun. Este recomandabil să faci acest lucru la fiecare 30 de minute.
5. Du-te la culcare fără telefon
Da, este foarte tentant să dormi cu telefonul chiar lângă pat. Dar indiferent dacă îți dai seama sau nu, mintea ta va dori constant să-ți verifice telefonul, ceea ce poate perturba un ciclu de somn sănătos. De asemenea, dispozitivele tehnologice sunt renumite pentru emiterea de lumină albastră, ceea ce nu este bine pentru ochi dacă le expui o perioadă excesivă de timp.
Uneori este greu să faci ceea ce trebuie, dar cu siguranță va fi mai bine pentru tine.
