Conceptul de „limite personale” este mai degrabă abstract. Dar, după părerea mea, cea mai optimă și simplă explicație este aceasta: granițele personale sunt o „linie invizibilă” pe care fiecare persoană o „realizează” pentru a le arăta altor oameni cum pot fi tratați și cum nu.
Granițele personale ne construiesc și reflectă imaginea de sine. Granițele personale sunt stabilite încă din copilărie, când începem să ne identificăm ca o persoană separată și întreagă.
Există mulți factori care pot împiedica construirea unor limite personale sănătoase în timpul etapelor de creștere, cum ar fi:
- Atmosferă familială nefavorabilă
- Lipsa de respect/negarea sentimentelor și a opiniilor personale
- Abuzul verbal
- Pedeapsa fizică
- Încălcarea spațiului personal
- Negarea confidențialității
- Relație codependentă
- Traume psihologice
Indiferent de dificultățile cu care te confrunți, trebuie să le poți depăși și să reînvăța cum să susții limitele personale deja sănătoase.
Să verificăm cât de competent ți-ai construit granițele personale. 11 semne ale limitelor personale sănătoase și bine stabilite:
1. Poți spune nu/respinge oferta pur și simplu pentru că nu vrei.
2. Nu permiți altor persoane să te abuzeze de încredere și să te „folosească”.
3. Te poți controla pe tine și emoțiile, chiar și atunci când ești stresat.
4. Știi să te ridici și să-ți aperi poziția.
5. Nu ești jignit când cineva își stabilește propriile limite personale, cum ar fi refuzul tău (punctul 1).
6. Nu te simți responsabil pentru cuvintele și acțiunile altor adulți.
7. Știi cum să nu iei criticile la inimă.
8. Îți asumi responsabilitatea pentru tine, pentru cuvintele, acțiunile tale și, de asemenea, știi cum să-ți ceri iertare dacă ai greșit.
9. Respecți limitele altora și nu-ți construiești așteptări false de la alții.
10. Îți prețuiești sentimentele și încerci mereu să le analizezi.
11. Nu trebuie să demonstrezi altora că „ai dreptate”. De asemenea, nu te aștepți ca alții să fie întotdeauna de acord cu tine.
