fbpx

Tehnică japoneză uimitoare pentru a depăși lenea

Nu ți se pare că viața ta bate pasul pe loc? Că nu se schimbă deloc și toate încercările tale de a introduce ceva nou în ea sunt sortite eșecului?

Vrei să începi să faci sport, să înveți un limbaj nou, să înveți să cânți la un instrument muzical … Dar de fiecare dată îl lași pentru mai târziu.

Te convingi că o vei face mâine sau, să zicem, de luni sau în primele zile ale lunii următoare, astfel încât să îți fie mai ușor să monitorizezi progresul, sau chiar de la 1 ianuarie… Într-un cuvânt, împingi ținta mai departe și mai departe chiar pe măsură ce începi să te îndrepți spre ea.

Dar pentru a scăpa de vechile obiceiuri proaste și a le înlocui cu altele noi și pozitive, ai nevoie nu numai de timp, ci și de răbdare. Ne place mult amânarea, încât o facem la prima ocazie.

Doar iubim prea mult zona noastră de confort

Uneori, nu este atât de ușor să te forțezi să duci cel puțin ceva până la bun sfârșit. Când ne ocupăm de o afacere nouă, la început izbucnim literalmente de entuziasm, care dispare treptat.

Nu vrem să așteptăm și să ne îndreptăm către obiectiv pas cu pas. Vrem să obținem totul dintr-o dată.

Cert este că pentru a-ți dezvolta un obicei bun în tine, ai nevoie de cel puțin 21 de zile, dar pentru ca acest obicei să devină permanent – până la 90 de zile. În general, aceasta necesită o putere și o disciplină semnificativă și, pe lângă acestea, capacitatea de a aștepta cu răbdare.

Unul dintre modurile care vă pot ajuta în efortul dvs. este filozofia unică kaizen japoneză. Traducerea literală a cuvântului din japoneză sună ca „îmbunătățire continuă”. „Kai” înseamnă schimbare, iar „Zen” înseamnă înțelepciune. Această filozofie implică realizarea unor schimbări în viață, dar nu schimbări care ajung la noi brusc și sub influența momentului, ci schimbări lente și consistente bazate pe o înțelegere a ceea ce se întâmplă și o experiență bogată de viață.

Această filozofie a fost utilizată pentru prima oară în Japonia la scurt timp după sfârșitul celui de-al Doilea Război Mondial. După bombardament, țara a fost în ruină, fabricile și ramurile întregi ale industriei au fost distruse, iar japonezii au căutat o modalitate de a accelera cumva procesul de recuperare.

Când nu ai nimic și trebuie să preiei totul în același timp și să nu uiți să-ți atingi obiectivele personale, la început poate părea o sarcină imposibilă … Însă japonezii au reușit totuși să facă față cu asta, și totul datorită filozofiei kaizen. Deși numele în sine a apărut mai târziu.

Conceptul de „kaizen” a cucerit literalmente întreaga lume după ce filosoful japonez Masaaki Imai a descris în detaliu această idee în cartea sa cu același nume, publicată în 1986. El a explicat că urmarea acestei filozofii duce la o reorientare aproape completă a vieții sale și la apariția în ea a unor noi moduri de a-și atinge obiectivele.

Pentru a face acest lucru, așa cum a scris el, trebuie să înveți să urmezi „principiul unui minut”.

Care este „principiul unui minut”?

Acest principiu este foarte simplu – trebuie să vă imaginați că calea către obiectivul tău durează acum doar un minut! Folosind acest principiu, ești mult mai probabil să vezi în curând semnele de îmbunătățire pe care le-ai căutat de atâta timp.

Baza acestei tehnici este următoarea: o persoană trebuie să îndeplinească o sarcină specifică doar un minut, dar  în fiecare zi și în același timp. Nu vă lăsați surprinși, la prima vedere, pare un decalaj prea scurt, de fapt, totul este planificat pentru a alunga lenea de tine.

Dacă vă fixați obiectivul de a face ceva nou timp de o jumătate de oră în fiecare zi, atunci cel mai probabil veți inventa o grămadă de scuze pentru a nu face acest lucru și, în final, nu vă dedicați zece minute în acest sens.

Desigur, vă puteți întreba ce este un singur minut. Și într-adevăr, este posibil să faci ceva într-un singur minut? De fapt este posibil.

De exemplu, dacă înveți o limbă străină, atunci într-un minut poți citi una sau chiar două pagini dintr-o carte în această limbă, în același timp pronunțând ceea ce ai citit cu voce tare pentru a îmbunătăți dicția! Principalul lucru nu este cât de mult o faci, ci că o faci în mod constant și regulat.

Regularitatea și succesul acestor sarcini vă vor aduce bucurie și satisfacție, motivându-vă la noi realizări. Și dacă se întâmplă că nu puteți face acest lucru la ora obișnuită, atunci puteți completa această sarcină înainte de a merge la culcare sau dimineața înainte de micul dejun.

Da, ședințele lungi desfășurate în încercarea de a ne învăța ceva nou ne pot părea lipsite de sens și nu dau rezultate, dar vom fi fericiți să ne detașăm în fiecare zi, să ne acordăm un minut pentru același lucru. În primul rând, nu veți crede că vă pierdeți timpul. La urma urmei, ce este în esență un minut?

Și senzația plăcută că, cu ajutorul acestor sarcini de un minut, te ajuti să depășești lenea te va face să le îndeplinești din nou și din nou.

De-a lungul timpului, vei putea crește perioada în care vei fi angajat în această afacere – mai întâi până la cinci minute, apoi până la zece, și tu însuți nu vei observa cum petreci o oră întreagă pentru îmbunătățirea de sine și dobândirea de noi obiceiuri și nu te simți vinovat.

Pentru a vă perfecționa în mod constant în ceva, aveți nevoie de un plan clar și de modelul corect de comportament. Acești câțiva pași vă vor ajuta să învățați tehnica kaizen:

1. Standardizare
Planificați calea către obiectivul ales, împărțiți-l în etape cu repere intermediare și, cel puțin, să determinați când puteți ajunge la el și ce aveți nevoie pentru acest lucru.

2. Măsurați
Măsurați cât de mult ați progresat către obiectivul ales folosind date statistice – de exemplu, timpul mediu pe care îl duceți pentru a finaliza următoarea sarcină, etc.

3. Comparați
Comparați ceea ce ați obținut cu ceea ce aveți nevoie – acest lucru vă va ajuta să câștigați o nouă motivație. Cât de eficient îți folosești timpul? Anumite acțiuni te atrag mai aproape de obiectiv? Poate că ar trebui să încercați o abordare diferită?

4. Încercați ceva nou
Dacă faci ceva într-un mod familiar, acest lucru nu înseamnă că nu există modalități mai noi, mai simple și mai bune de a face același lucru. Căutarea celor mai bune metode de a face acest lucru  nu se termină niciodată și putem învăța întotdeauna ceva nou. Căutați căi noi și mai scurte către același obiectiv.

5. Repetați
Du-te înapoi la pasul numărul unu și pornește din nou.

Kaizen vă permite să preluați controlul asupra vieții și muncii dvs., îndepărtându-l de lene și de ineficiență. Da, a nu lăsa pasiunea să se estompeze nu este ușor.

Cu toate acestea, dacă veți face acest lucru, veți primi o sursă inepuizabilă de inspirație și, în sfârșit, veți începe să vă folosiți în mod eficient toată energia și să nu o cheltuiți pentru tot felul de lucruri mărunte.

Energia,timpul și efortul – kaizen te va ajuta să începi să le folosești pentru binele tău.

Advertisement

Kaizen te va ajută să îți îmbunătățești motivația și concentrarea, deci acceptă această filozofie și schimbă-ți viața!

© Articol tradus de Psihologia de Azi

Sursa: cluber