fbpx

Cum să-ți dai seama că stima de sine scăzută te ține în loc … și nici măcar nu știi despre asta

„Iartă-te că nu ai știut cum să faci ceea ce trebuia în trecut. Iartă-te că ai dat puterea asupra propriei vieți altuia. Iartă-te pentru cuvintele și acțiunile trecute. Iartă-te pentru tiparele și trăsăturile care ți-au făcut parte din minte datorită traumelor pe care le-ai experimentat. Iartă-te că ai devenit cine poți deveni în aceste condiții. ”– Audrey Kitching

În căutarea fericirii, poți încerca tot ce poți – sport, băi calde cu spumă, romantism, o carieră de succes și multe altele …

Și în cele din urmă ajungi la aceeași concluzie pe care am făcut-o eu: că toate aceste lucruri sunt incapabile să ofere ție fericirea reală, la care ai visat întotdeauna, până când vei cunoaște adevărata valoare a ta.

Timp de aproximativ o duzină de ani, din ziua în care am împlinit douăzeci de ani, am trăit cu sentimentul că nevoile și cerințele mele nu sunt îndeplinite sau apreciate. Am făcut tot posibilul să fiu cât mai fericit, dar în tot acest timp gândul „nu, lipsește ceva aici” îmi învârtea în cap.

Mi-am găsit parteneră și am fost cu această persoană într-o relație de lungă durată, dar de multe ori m-am prins că nu obțin tot ce am visat din această relație și chiar să mă gândesc la despărțire. Cu toate acestea, aceste gânduri s-au încheiat întotdeauna la mijloc, când mintea mea era plină de teama că voi fi lăsat în pace și nimeni altcineva nu mă va iubi vreodată.

Când a fost vorba de prieteni, am acceptat aproape toți cei care aveau voința și hotărârea de a sparge peretele cu care m-am înconjurat.

Dar în compania prietenilor, nervii mei încă mai sunau uneori ca o sfoară întinsă, pentru că mi s-a părut că mai devreme sau mai târziu mă vor „mușca” și vor vedea ce sunt cu adevărat, iar prietenia noastră se va estompa ca o lumânare aprinsă. Părea că, de fapt, nu-mi plac deloc sau că mă jigneau pentru ceva.

Cu toate acestea, cel mai adesea nu au observat acest lucru, pentru că în exterior am rămas la fel ca întotdeauna – puternic, sincer și drept … doar în același timp mi s-a părut că mă consideră prost, imperfect sau egoist.

Am crezut că pentru a-mi ține prietenii apropiați, trebuie să devin cel mai bun prieten al lor din întreaga lume, altfel vor uita de mine. Am lăsat prietenii să fie discreționali și să facă greșeli, dar nu mi-am permis să fac la fel.

Cu toate acestea, din moment ce toți prietenii mei s-au dovedit a fi oameni cu adevărat buni, la final această abordare nu m-a făcut rău, deși s-ar putea. Apropo, atunci mi s-a părut că am noroc că un rău atât de mare, în general, are prieteni.

Cel mai trist lucru despre stima de sine scăzută este că te obișnuiești rapid cu ea. Mi s-a părut că tot mai puțin este bine cu mine. Nivelul meu de fericire era destul de scăzut, coborând împreună cu stima de sine.

Relațiile obișnuite, fiabile și pe termen scurt, încercările constante de a obține aprobarea altcuiva, lipsa mea de a-mi asuma riscuri în orice – toate acestea mi s-au părut destul de normale și toate acestea m-au protejat de a mă confrunta cu cea mai grea teamă. Teama că nimeni nu are nevoie de mine.

Abilitățile mele de adaptare, învățate la începutul vieții, și-au făcut treaba, ținându-mă ferm în zona mea de confort, unde eram în siguranță …

Dar știi ce se întâmplă când nu ieși niciodată din zona ta de confort? Viața ta devine din ce în ce mai banală, iar gândul cum să o schimbi cumva, ți se pare tot mai înfricoșător.

Dar în același timp vrei să o faci din ce în ce mai mult. Forțe egale te trage în direcții diferite, în urma cărora marchezi timpul, fără a înainta nici măcar un centimetru.

Este posibil să ieși din acest cerc vicios?

Este posibil și am reușit. Astăzi, sincer, din toată inima cred că nu sunt mai puțin demn decât prietenii, rudele și orice om cu care m-am întâlnit sau mă întâlnesc. Îmi iau propriile decizii, nu mă tem să-mi împărtășesc părerea, sunt mult mai dispus să-i las pe ceilalți în lumea mea interioară și sunt atât de fericit încât nici măcar nu am crezut că a fost posibil înainte.

Deci cum am reușit eu, o persoană care a închis ochii la ceea ce se întâmplă în sufletul ei, să reușesc să-mi schimb întreaga lume?

Trebuie să recunosc că nu a fost ușor. Nu m-am trezit deloc într-o dimineață frumoasă și mi-am dat seama că sunt o persoană minunată și demnă. S-a întâmplat ceva cu totul diferit. Acum câțiva ani, iubita mea a rupt relația din proprie inițiativă și dintr-o dată toate sentimentele pe care le ascunsese anterior au căzut asupra mea ca o adevărată cascadă.

Soarta este uneori destul de ironică – în același timp la slujba mea am fost responsabil pentru conducerea atelierelor de autoestimare. Iar aceste seminarii mi-au deschis ochii către ceea ce mi se întâmpla în realitate, ca niciodată.

Zi de zi le spuneam celorlalți cum să-și ridice stima de sine și, pe măsură ce mă ascultam, devenisem din ce în ce mai conștient de un singur fapt simplu: respectul meu de sine se afla chiar în fundul unei găuri adânci și încă eu mai continuam să săp.

Mi-a devenit evident că toate tehnicile pe care încercasem să le folosesc pentru a mă face fericit (jurnale de recunoștință, planuri optimiste, exerciții fizice și așa mai departe) au fost pur și simplu incapabile să compenseze această greutate grea care îmi atârna picioarele. Și mi-am dat seama că, până măcar nu îmi pot crește ușor stima de sine, nu voi vedea fericirea ca pe propriile urechi.

Am început cu relațiile mele – pentru că au fost sursa majorității anxietății și a gândirii mele negative. Abordarea mea a fost cuprinzătoare și a adus rezultate tangibile – meditația, psihoterapia, formatorii de creștere personală și cărțile inteligente m-au ajutat să înțeleg de ce sunt atât de atras de oameni pe care, întrucât am simțit întotdeauna în adâncul sufletului meu, chiar nu mi-am dorit și n-am meritat.

Am învățat multe despre a mele « De ce». Când crești înconjurat de oameni nesiguri, care nu se disting printr-o integritate specială a personalității, acest lucru lasă inevitabil amprenta propriului suflet. Din păcate, când eram copil, nu am trăit într-o familie calmă, stabilă și fericită, iar relațiile pe care le-am văzut în jurul meu nu erau cu siguranță normale.

Atmosfera din casa noastră era de așa natură încât nu ți-ai dori un inamic – chiar și un inamic adult: violență, haos, consecințele consumului de alcool și droguri și multe altele. Desigur, pentru a-mi păstra sănătatea și pentru a mă simți cel puțin într-o anumită măsură în siguranță, a trebuit să dobândesc tehnici de supraviețuire.

În afara casei, m-am prefăcut că totul este complet normal pentru mine și, în timp, am stăpânit această abilitate spre perfecțiune.

Când am început să pun la îndoială caracterul adecvat al tiparelor comportamentului meu care s-au obișnuit și prelucrat de mult până la automatism, am reușit să-mi regândesc propria viață și să subliniez în ea tocmai acele modele de comportament care îmi sug energia și mă împiedică să fiu eu însumi.

Știu că aceasta a fost realizarea și regândirea tuturor acestor modele care m-au ajutat să trec prin cea mai întunecată serie a vieții mele. Mi-am dat seama că nu sunt singur, iar această perspectivă a dus la cea mai puternică realizare a întregii mele vieți: nu eram deloc blocat în loc și am suficientă putere pentru a mă schimba, doar dacă vreau.

Și pentru a te ajuta să experimentezi aceeași transformare incredibilă pe care am obținut-o, voi împărtăși cu tine câteva dintre cele mai frecvente modele de comportament care disting oamenii cu respect de sine scăzut:

1. Îți este prea frică să îți asumi riscuri.

Dacă faci un fel de pariuri, atunci doar mici – astfel încât să rămână în mod sigur în limitele zonei tale de confort. S-ar putea chiar să te gândești din când în când să încerci să îți schimbi viața sau să încerci ceva nou, dar de fiecare dată ești paralizat de teama că nu vei reuși sau că vei face față judecăților celorlalți. Părerea altor oameni, mai ales negativă, din anumite motive pare incredibil de importantă pentru tine și îți poate strica starea de spirit o perioadă foarte lungă de timp, dar nu vrei absolut acest lucru.

Nu aș fi surprins dacă visezi constant la schimbări, atât în ​​somn, cât și în realitate, dar dincolo de asta nu vei obține niciodată nimic.

Nu îți schimbi locul de muncă dezgustat, te descurajezi să încerci să mergi la sală, pentru că tot nu vei reuși și nu mergi singur în călătoria ta de vis, pentru că ai călătorit întotdeauna cu o companie și îți este frică să îți schimbi obiceiurile.

Lipsa încrederii în sine îți insufle credința că nu ești în stare să faci față schimbării și o tendință de a supraestima importanța opiniilor celorlalți.

2. Încerci să mulțumești pe toată lumea.

De multe ori răspunzi da la orice sugestie și de multe ori îți pasă mai mult de nevoile și dorințele altora decât de ale tale. Și ești, de asemenea, gata să faci orice sacrificii și să ajungi la condiții cu aproape orice nedreptate, doar pentru a evita conflictul și esti gata să faci chiar și lucruri care îți sunt neplăcute, doar pentru a face fericit alți oameni.

Când teama că nu ești suficient de bun îți domină viața, ești dispus să faci orice pentru a te simți iubit și apreciat, chiar dacă dăunează bunăstării tale. Bunătatea este, desigur, bună, dar trebuie să includă bunătate față de tine însuți.

3. În ciuda faptului că viața ta este departe de ideal, crezi că ai noroc și că ar trebui să fii recunoscător față de soartă.

Este posibil ca acum să te mulțumești cu mult mai puțin decât ceea ce meriți – în muncă, dragoste și viață în general. Gândurile se învârt în mod constant în capul tău spunându-ți că meriți mult mai mult, dar te convingi că aceasta este lăcomia și că ceea ce ai deja este suficient.

Dar, în ciuda acestei convingeri, nu ești în niciun fel lăsat să plece de la o sete înnebunită continuu de ceva mai mult – mai multă dragoste, mai multă distracție, mai multă înțelegere … mai mult.

4. Lași alte persoane să te trateze prost.

Oamenii din jurul tău spun constant și fac lucruri care te fac să te simți inutil și neînțeles. Uneori încă mai încerci să te retragi, dar de cele mai multe ori pretinzi doar că nu auzi și nu observi. Încerci să găsești o scuză pentru comportamentul lor sau să accepți scuzele pe care le-au inventat … dar în profunzime încă știi că ceva nu este în regulă.

Un semn important al acestui tip de comportament este faptul că dorești în permanență ca ceilalți să îți arate mai mult respect – dar în același timp le permiți să-și șteargă picioarele de tine, să te mintă, să te pună mereu pe locul doi, să îți lase deoparte ideile ca fiind stupide, mai departe și altele asemenea. Amintește-ți că alți oameni te tratează așa cum le permiți să te trateze prost, este mai probabil să îți urmeze exemplul.

5. Te agăți de lucruri și situații.

Când vine vorba de anumiți oameni, lucruri și situații din viața ta, îi strângi cu o strălucire, încercând în zadar să îi menții în loc și să îi împiedici să se schimbe. Este posibil să știi chiar că acest comportament nu este constructiv, dar nu crezi că poți face ceva în acest sens.

6. Faci ceea ce nu-ți place deloc.

Cuvintele și acțiunile tale sunt contrare tuturor credințelor, valorilor interioare și a ceea ce dorești cu adevărat. Te oferi în pat la prima sau a doua întâlnire, te duci cu noii tăi parteneri în locuri care nu te interesează complet, îți ascunzi interesele reale și chiar poți minți despre ceea ce vrei.

Uneori știi ce faci și te urăști pentru asta, iar alteori închizi cu atenție ochii la asta, dar rezultatul unui astfel de comportament este întotdeauna același – te simți ca și cum un vampir ar fi alungat toată bucuria și fericirea din tine. Atunci când nu te valorifici suficient, crezi că potențialul tău partener este capabil să te iubească doar dacă te „încadrezi” perfect.

7. Ești permanent îngrijorat de ceea ce ai spus sau ai făcut.

O mare parte din timpul tău îți faci griji pentru ceea ce ai spus sau ai făcut și îngrijorându-ți dacă ai jignit pe cineva. Acest lucru poate avea un efect foarte negativ asupra performanței tale și îți va face imposibil să te simți ferict.

8. Ții alte persoane în afara drumului tău.

Îi ții pe ceilalți la distanță. Acest lucru se întâmplă pentru că vezi doar ce este mai rău în ele, judecându-le prea aspru pentru greșeli și fapte greșite sau nu vrei să te apropii de ele, pentru a nu experimenta durerea pierderii.

Poți întrerupe toate contactele cu cunoscuți noi, dacă le spui ceva ce nu îți place sau cauți totul în ele, până la cele mai mici detalii, în ceea ce ești diferit, apoi decizi că pur și simplu nu ești pe drum.

În retrospectivă, îmi dau seama că aceste modele au avut un efect incredibil de puternic asupra vieții mele … și totuși nu le-am acordat niciodată atenția pe care o merită. Nimeni nu mi le-a arătat și s-au simțit ca o parte integrantă și naturală din viața mea de zi cu zi.

Dacă te-ai săturat să simți că nu ești niciodată suficient pentru nimic, începe să arunci o privire bună la tine. Nu aștepta până când te scufunzi până în fundul vieții, nu aștepta până au trecut alți zece ani. Începe acum – o meriți.

© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi

Sursa: cluber