Abuzul în comunicare și relații poate fi foarte diferit: de la tiranie severă, violență, sabotaj, la agresiune pasivă, presiune ascunsă, pomparea resurselor tale. Un abuzator poate fi o persoană dragă, o rudă, un iubit sau o prietenă, un coleg etc.
Cum să te protejezi de agresori, pe ce să te bazezi când interacționezi cu ei. Iată o duzină de reguli.
1. Păstrează rațiunea
Nu te lăsa copleșit de emoții, deși acest lucru este exact ceea ce abuzatorii încearcă să obțină. Bazează-te pe logică, urmărește-te din exterior, păstrează autocontrolul.
2. Minimizează contactul
Evită contactul. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci răspunde pe scurt și monosilabic.
Nu trebuie să dedici mult timp și energie acestor oameni.
3. Obține sprijinul unor oameni care au aceleași idei
Comunică cu cei care îți sunt prietenoși, care te înțeleg și te ajută. Discută cu ei probleme controversate pentru a nu pierde o viziune realistă asupra a ceea ce se întâmplă.
4. Calculează situația cu câțiva pași înainte
Când această persoană intră în contact cu tine, evaluează-i motivele și prezice scenarii. Acest lucru face mai ușor să-ți determini pașii.
5. Rupe tiparele abuzatorului
Dă o reacție la care această persoană nu s-a așteptat, o va tulbura.
6. Copiază și răspunde abuzatorului folosind propriile sale metode
Desigur, nu ar trebui să te blochezi în asta. Dar când este dificil să navighezi, atunci pur și simplu repetă după această persoană propriile sale metode. Începe să ignori, să râzi, să dai mesaje duble, să te cufundi în incertitudine etc.
7. Pregătiri cu răspunsuri simple
Ai la îndemână o mini-instrucțiune cu câteva fraze simple de răspuns. În cazul în care această persoană apare brusc în viața ta și începe să te tragă înapoi, declanșându-ți emoțiile.
8. Definește-ți clar limitele
„Nu sunt pregătit să discut despre asta”, „Acest lucru este inacceptabil pentru mine”, „Nu voi continua conversația pe acest ton.” Răspunde scurt și clar, întrerupe comunicarea.
9. Nu te scuza și nu demonstra nimic
Această persoană nu vrea să te înțeleagă și să schimbe nimic. Este convenabil pentru el/ea să lase totul așa cum este. Nu-ți pierde energia.
10. Înțelege-te pe tine însuți
Fă o analiză: de ce sunt astfel de oameni prin preajmă, de ce anume ți-e frică, de ce altceva ar trebui să lucrezi la tine.
11. Întărește suportul intern
Întărește-ți propriul „eu”, fixează-ți valorile, stabilește priorități, adună-ți punctele forte și experiențele pozitive. Nu este atât de ușor să „abuzezi” de o persoană atât de integrală și puternică.
12. Fii independent
Dacă nu depinzi de abuzator financiar, emoțional sau în orice alt mod, atunci această persoană nu va avea nicio influență asupra ta.
