Într-o lume plină de narcisiști și manipulatori, este important să învățăm cum să ne apărăm și să ne protejăm de aceștia. Această abilitate este esențială pentru a avea relații sănătoase și a-ți proteja propria bunăstare mentală.
Desigur, nu numai narcisiștii manipulează. Dar, dacă vorbim despre manipulări ale unor astfel de parteneri, atunci putem spune cu încredere că aceștia:
– Construiesc adesea comunicarea tocmai printr-o prezentare manipulativă.
– Înlocuiește dialogul sincer și discuția directă cu manipulare.
– Îți dezvăluie slăbiciunile și apoi pune pe ele cu îndemânare presiune.
– Alternează manipulările astfel încât să nu ai timp să te orientezi.
Dacă în prezent ești în stadiul de a ieși dintr-o relație cu un narcisist, dacă ești forțat să interacționezi cu această persoană pentru o perioadă, iată ceva ce merită reținut.
1. Ieși din dependență. Fără dependență – fără influență manipulativă
Vorbim despre toate tipurile de dependență: emoțională, amoroasă, financiară, locativă etc.
Da, procesul de ieșire din asta este foarte dificil. Dar este foarte important să iei o decizie precisă, să stabilești un curs spre o ieșire din asta și să nu dai înapoi.
2. Însuși faptul de a realiza că aceasta este manipulare este deja o mare parte a apărării
De îndată ce simți disconfort, de îndată ce începi să urmărești manipularea, este important să-ți spui clar: „Aceasta este manipulare. Mă pot proteja”. Și rămâi pe partea rațională, nu te implica în emoții.
3. Urmărește mecanica de bază a manipulărilor lor
Observă cum și ce împinge narcisistul tău, după ce strategii se ghidează. Adesea acestea sunt scheme populare: sentimente de vinovăție, datorie, milă, șantaj, presiune asupra fricilor. Urmărește mecanica și nu va exista un astfel de efect magic.
4. Calculează mișcările în avans și în scurt timp vei depăși acțiunile sale
Ce va face în continuare, de ce să se agațe?
Pregătește răspunsuri care te vor ajuta să nu te implici în dialoguri lungi și să te închizi de presiune.
De exemplu, că nu ești pregătit să discuți despre asta acum, că nu ai nimic de spus despre asta.
5. Nu lua în serios rolurile pe care narcisistul le atârnă de tine
Distinge clar: unde este propria ta viziune despre fericirea ta, datoria, planurile tale etc. și unde sunt rolurile și responsabilitățile atârnate de un narcisist. Nu știi niciodată ce vrea el sau ea, de ce trebuie să joci în spectacolele lor?
6. Nu lăsa cârlige noi de care să se agațe
Da, este probabil ca narcisistul să aibă deja o pârghie asupra ta. De exemplu, odată ce ai spus unei persoane despre frica ta, ești predispus la salvare etc. Dar amintește-ți – nu da noi motive.
7. Răspunde-i narcisistului în stilul său
Dacă trebuie să supraviețuiești și să nu irosești rămășițele sănătății tale psihologice, atunci toate mijloacele sunt bune. Ignoră atacurile sale, râzi, amână răspunsul, joacă-te. Principalul lucru este să nu te implici mult timp în asta, ci să te întorci cumva și să mărești distanța.
8. Nu arăta o reacție emoțională
Nu arăta emoții, nu face scuze, nu-i demonstra nimic.
Întrerupe contactul, ieși din conversație, spune “nu” sau răspunde cu ceva vag. Narcisistul are nevoie de emoțiile tale, este important ca narcisistul să înțeleagă că el/ea încă te are sub control. Principalul lucru din când în când este să nu-i oferi mâncare nouă.
