fbpx

7 moduri de a deveni mai puternic din punct de vedere emoțional

„Știi că o inimă moale este mai puternică decât una dură, apa este mai puternică decât stânca și iubirea este mai puternică decât violența”, Hermann Hesse.

Rezistența emoțională constă în capacitatea de a rezista, în capacitatea de a face față dificultăților vieții, în prezența unei minți flexibile care se poate adapta, precum și în acceptarea încrezătoare, curajoasă și decisivă a provocărilor.  Devenind mai puternică emoțional, o persoană începe să trăiască mai bine.

Lao Tzu a avut dreptate când a spus că: „cine cunoaşte lumea este inteligent, cine se cunoaşte pe sine însuşi este luminat, cine învinge lumea are putere, cine se învinge pe sine însuşi are tărie”. Cu toate acestea, există oameni care și-au trăit întreaga viață fără să obțină vreodată o victorie cu sine.

Rezistența emoțională este sursa resurselor psihologice necesare pentru a depăși orice obstacol în calea ta.  Dar dacă dorești să devii puternic emoțional, ar trebui să te gândești cu atenție la cine vrei să fii, ce faci pentru asta și ce nu dorești.  Odată ce prioritățile sunt stabilite, nu va mai fi loc pentru incertitudine și înfrângere …

Cum să devii puternic emoțional: 7 pași

Rezistența emoțională nu este o cupă de aur la celălalt capăt al curcubeului.  De fapt, dacă vrei să devii mai puternic din punct de vedere emoțional, trebuie să faci o muncă internă serioasă.  Iar acest lucru va necesita abilități speciale și instrumente psihologice potrivite.

Iată care sunt aceștia:

1. Auto-conștientizare: 20 de minute de introspecție personală zilnică

La fel cum îți dedici o parte din zi gimnasticii, cititului sau vizionării televizorului, ar fi bine să îți facu timp pentru introspecție și practică de auto-conștientizare.

Unul dintre lucrurile de care ai nevoie pentru a-ți dezvolta rezistența emoțională este capacitatea de a te distanța de anumite lucruri din mediul tău.  Acest lucru te va ajuta să înțelegi adevăratele tale nevoi și să te aprofunzi pentru a înțelege clar ce te afectează exact și  pe viața ta.

2. Acceptă emoțiile negative

Să ne gândim o clipă.  Multă vreme, lumea ne-a convins că „trebuie să fim fericiți”.  Am auzit acest lucru atât de des încât am devenit „dependenți” de emoțiile pozitive.  Dar unul dintre efectele secundare ale unei astfel de viziuni asupra lumii este incapacitatea de a face față emoțiilor negative.  Le considerăm inutile.

Tristețea te paralizează și furia te face să mergi prea departe, iar la final înghiți o dezamăgire după alta, neînțelegând ce să faci cu astfel de emoții complexe.  Dar oamenii puternici din punct de vedere emoțional doar îi acceptă.

Amintește-ți că acceptarea nu înseamnă predare.  Nu, vorbește despre recunoașterea anumitor fapte interne și despre disponibilitatea ta de a le prelucra.

3. Înțelege că dificultățile nu sunt obstacole, ci provocări

Dezvoltarea abilităților psihologice necesare rezistenței emoționale este un proces dificil și necesită timp.  Este foarte important să oferi sens și semnificație fiecărei probleme de viață.  Ar trebui să vorbești despre aceste probleme cu tine însuți și cu alte persoane ca provocări sau încercări, și nu ca un punct mort sau un eșec.

Ceea ce la prima vedere pare a fi sfârșitul este de fapt o ușă deschisă pentru crearea de ceva nou.  Poți trece prin asta și de partea cealaltă vei vedea noi oportunități.

4. Cere de la oameni nu atenție, ci respect

Unii oameni își petrec întreaga viață pledând pentru atenție.  Le trebuie ca oxigenul, pentru că altfel se simt fără apărare și pierduți,  și de îndată ce vor primi recunoașterea dorită sau vor vedea că rudele și prietenii sunt mulțumiți de ei, stima lor de sine va crește imediat.

Dar un astfel de obicei nesănătos împiedică dezvoltarea rezistenței emoționale.  Nu ai nevoie deloc de atenție, ci de respect reciproc care să-ți permită ție, și altor persoane să trăiți liber, nu ai nevoie de cineva care să-ți spună ce să faci și cum să te exprimi.

5. Nu uita că schimbarea face parte din viață

Una dintre caracteristicile persoanelor persistente emoțional este entuziasmul lor.  Entuziaștii au o putere interioară care le oferă energie pentru a lupta.  Le place să caute noi provocări și să le facă față.

Schimbarea face parte din viață.  Iar o persoană care este blocată într-un singur loc se va confrunta în final cu distrugerea.  Pur și simplu își pierde entuziasmul.  De aceea nu poțo uita de importanța schimbării și cât de utilă și necesară este aceasta.

6. Învață să fii recunoscător

Lasă să ți se pară naiv, dar, în realitate, o expresie zilnică a recunoștinței pentru realizările tale, pentru ceea ce ai, pentru cine ești și pentru ceea ce te înconjoară, este un exercițiu incredibil de util.

Încercă să păstrezi un jurnal de mulțumiri.  Aceasta este o revistă în care poți înregistra toate lucrurile pozitive despre tine și tot ceea ce te motivează și te face mai puternic emoțional.

7. Astăzi este cea mai bună zi pentru a-ți împlini visele

A fi persistent emoțional înseamnă și o luptă neînfricată pentru ceea ce îți dorești.  Nu lași visele pentru ziua de mâine.  Ești tu oare cel care „cândva” va mărturisi cuiva sentimentele sale, „cândva” îi va cere șefului o creștere, „cândva” va merge într-o călătorie uimitoare și așa mai departe?

Cert este că „cândva” nu se află în calendar. Pierzi timpul și, între timp, din cauza nehotărârii și fricii tale, viața îți alunecă printre degete. Merită? Desigur că nu, așa că lucrează la încrederea de sine, la respectul de sine și la determinarea ta, adăugă un pic de curaj aici. Acum îți poți îndeplini visele.

Procesul de dezvoltare a rezistenței emoționale este permanent și necesită muncă zilnică. Trebuie să-ți antrenezi mintea cu fiecare test nou, iar apoi visul tău va deveni o realitate. Fii curajos și caută fericirea ta în grija și iubirea de sine.

© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi

Sursa: cluber