fbpx

Un sfat util despre cum să-ți stăpânești furia chiar și atunci când ești depășit

„Oricine se poate înfuria – asta e ușor. Dar să te înfurii pe persoana potrivită, în măsura potrivită, în momentul potrivit, în scopul potrivit și în modul potrivit – asta nu e deloc ușor.” 

Îi putem mulțumi filosofului grec Aristotel pentru aceste cuvinte și pentru percepția vizionară privind gestionarea emoțiilor și a relațiilor. Dacă reușești acest lucru, consideră că ai făcut o călătorie de succes în inteligența emoțională.

Furia este o emoție care există dintr-un anumit motiv – furia nu este o emoție pe care s-o poți înăbuși sau ignora. Dacă o gestionezi corespunzător și o folosești în mod conștient, poți avea rezultate care să-ți consolideze relațiile. Chiar așa.

Gândește-te la antrenorul de fotbal care-i adună pe jucători la prima repriză. Feedbackul său dur îi obligă să fie atenți și să se concentreze pentru a doua repriză. Echipa se întoarce pe teren însuflețit, cu o mai bună concentrare și pregătită să câștige; în acest caz, antrenorul a gestionat emoțiile astfel încât să-i motiveze pe ceilalți.

Exprimarea prea frecventă a furiei, sau în momentele nepotrivite, îi face pe oameni să nu mai fie atenți la ceea ce simți și le va fi greu să te ia în serios.

Pentru a stăpâni folosirea unei emoții puternice, așa cum este, în beneficiul relațiilor, e nevoie de ceva timp, fiindcă e de sperat că nu vei avea ocazia să exersezi zilnic. Se fac multe pregătiri în spatele scenei pentru această strategie, începând cu conștientizarea furiei.

Folosește-ți competențele de conștiență de sine pentru a te gândi și a defini diferitele grade de furie – de la ceea ce te irită oarecum la ceea ce te scoate din fire. Notează aceste lucruri și alege cuvinte care sunt specifice, apoi scrie exemple când și de ce te simți altfel.

Stabilește când ar trebui să-ți arăți furia, după criteriul că, dacă este împărtășită, vă îmbunătăţiţi relația într-un fel anume. Pentru a alege, folosește-ți competențele de conștiență socială ca să te gândești la alte persoane implicate și la reacțiile lor.

Advertisement

Reține: gestionarea relațiilor înseamnă să faci alegeri și să acționezi, cu scopul de a crea o legătură onestă și profundă cu alții. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii onest cu ceilalți și cu tine, ceea ce înseamnă uneori să folosești furia în mod conștient.

fragment din cartea Inteligența emoțională 2.0.