fbpx

Ritualul care nu-ți ia mai mult de 5 secunde dimineața, care te poate ajuta să-ți setezi subconștientul pentru a obține succes

Acest ritual pozitiv zilnic aparține directorului general Microsoft Satya Nadella este incredibil de simplu, iar beneficiile sale au fost confirmate de cercetările științifice.

Mulți oameni de succes preferă să vorbească despre ritualurile lor extreme de dimineață, datorită cărora obțin un succes și mai mare. Așadar, Tim Cook din Apple se trezește într-un moment în care majoritatea dintre noi avem al zecelea vis – la 3:45 dimineața, Richard Branson navighează în zori, iar Tony Robbins face un duș de gheață în fiecare dimineață. Dar există excepții.

De exemplu, Jeff Bezos este cunoscut pentru faptul că se odihnește bine dimineața – pur și simplu refuză să facă vreo programare importantă înainte de 10 dimineața. Așa cum s-a dovedit, directorul general Microsoft Satya Nadella preferă, de asemenea, să-și înceapă ziua într-un ritm mai liber.

Într-un interviu acordat revistei Times, Nadella a vorbit despre un ritual de dimineață incredibil de rapid, dar foarte util.

Cinci secunde de conștientizare la începutul zilei

După cum explică Nadella, mama sa, care era un om de știință care a studiat sanscrita, i-a insuflat interesul de conștientizare. Ea a preferat practicile descrise în textele antice, dar și-a propus pentru sine crearea unui ritual mult mai ușor și simplu.

Am împrumutat-o ​​de la un doctor care a fost implicat în îmbunătățirea performanțelor echipei de fotbal din Seattle Seahawk”, a spus Nadella .

– Primul lucru pe care îl fac, deschizând ochii dimineața, este să spun „mulțumesc” pentru tot ceea ce am și pentru ceea că sunt, pentru ceea ce mă străduiesc. Asta e tot. Nu îți poți imagina un mod mai simplu, dar, având în vedere că acesta devine primul meu act conștient la începutul zilei, este incredibil de util. «

Știința recunoștinței

Recunoștință sinceră pentru tot ceea ce ai și încercarea de a privi viitorul cu optimism nu durează mai mult de câteva secunde, dar, în ciuda simplității ritualului, funcționează cu adevărat – și există multe confirmări pentru acest lucru. Da, o încercare de a îți stabili o atitudine pozitivă pentru toată ziua următoare poate avea un impact tangibil asupra modului în care merge.

În primul rând, psihologii susțin că mici ritualuri de acest fel (de exemplu, citirea regulată a unei mantre care ajută la a scăpa de anxietate, a rupe sau arde o bucată de hârtie pe care ai scris despre sentimentele tale negative sau ascultând aceeași melodie preferată înaintea unei importante întâlnirea) poate avea un efect pozitiv puternic asupra stării de spirit și a capacității de a face față provocărilor vieții.

În al doilea rând, ritualul de alocare se bazează pe faptul că dimineața își îndreaptă toată atenția spre recunoștință, iar recunoștința sinceră este, potrivit oamenilor de știință, un alt mod sigur de a-și îmbunătăți sentimentul de bunăstare. Neurologii cred că un sentiment de optimism este similar cu mușchii din corpul tău , prin faptul că poate fi antrenat. Cu cât te antrenezi mai mult pentru a vedea binele în realitatea din jur, cu atât îți va fi mai ușor să-l faci.

Petrecând puțin timp pentru recunoștința față de soartă la începutul fiecărei zile, ea a făcut ca creierul ei să învețe să recunoască orice, chiar și cel mai mic, motiv pentru a fi fericit și oportunități de creștere. Este de mirare că, ca urmare, chiar și cea mai întunecată zi devine chiar puțin mai luminoasă?,

Advertisement

Deci … dacă ai cel puțin câteva secunde libere dimineața (și probabil le vei găsi ), încearcă ritualul de alocare și vezi cum îți va afecta atitudinea față de ziua următoare.

© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi

Sursa: cluber