fbpx

Părerea psihologilor: Oamenii care iartă sunt mai rezistenți la stres și pot evita depresiile

Calitatea de a-i ierta pe ceilalți și pe tine însuți te poate proteja împotriva stresului și asupra efectelor sale negative asupra sănatății mintale, potrivit unui nou studiu publicat in Revista de Sănătate Psihologică.

Cercetatorii au analizat efectele stresului asupra sănătății mintale a unei persoane și diferențele enorme dintre persoanele iertătoare în comparație cu cele care nu au fost atât de iertatoare. Pentru a face acest lucru, ei au cerut unui număr de 148 de tineri adulți să completeze chestionare care au evaluat nivelul lor de stres, tendința lor de a ierta și starea lor de sănătate fizică si mentală.

Persoanele cu o mai mare expunere la stres în viața lor de zi cu zi au avut o stare de sănătate mentală și fizică mult mai redusă, concluzie ce nu a reprezentat o surpriză pentru cercetatori. Dar, de asemenea, cercetătorii au descoperit că dacă oamenii au dat dovadă de iertare, atât față de ei înșiși cât și față de ceilalți, această singură caracteristică a eliminat practic legatura dintre stres și boli psihice.

Este aproape în întregime șters – este statistic zero”, spune autorul studiului Loren Toussaint, profesor de psihologie la Luther College din Iowa. “Dacă nu aveți o tendință de a ierta, veți resimți efectele brute ale stresului într-un mod fără cruțare. Nu aveți un tampon împotiva stresului.

Cum o personalitate iertătoare protejează o persoană de bolile cauzate de stres este greu de determinat. Cercetatorii, însă speculează că oamenii care sunt mai iertatori pot adopta mai bine abilitățile de adaptare pentru a face față stresului, sau reacția lor la factorii de stres poate fi tocită.

Eșantionul de oameni în cazul acestui studiu este destul de mic, și este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin avantajele iertării. Dar Toussaint este de parere că iertarea poate fi învățată.

Mulți terapeuți lucrează pentru a cultiva iertarea în sesiunile lor, spune el, și propria sa cercetare prealabilă a arătat că o scurta rugaciune sau o scurtă meditație îi poate ajuta pe oameni să scape de tensiunile acumulate.

Iertarea anulează acea conexiune dintre stres și bolile mintale.”, spune el. “Cred ca cei mai mulți oameni doresc să se simtă bine și (iertarea) va oferă posibilitatea de a face acest lucru.

Sursa: e-dimineata