fbpx

Metoda psihologului James Pennebaker: 3 zile pentru a îmbunătăți totul

Într-o companie au fost concediați 100 de lucrători. Majoritatea lucraseră jumate de viață acolo. Acesta era unicul job pe care l-au avut vreodată.

Cei concediați au suferit un stres enorm. Nici după 4 luni ei nu reușise să se angajeze la un alt post.

În ajutorul acestor oameni desperați le-a venit profesorul Pennebaker.

Iată ce metodă pentru ameliorarea depresiei a fost propuse: Metoda scrisorii expresive.

Lucrătorii au fost rugați să scrie tot ce au simțit după ce au fost concediați: umilință, respingere, furie, frică. Cum a afectat acest eveniment situația financiară și cea familială.

Regula este următoarea: trebuie să fixezi alarma pentru 20 de minute. Nu trebuie să ții cont de reguli gramaticale, punctuație și coerența ideilor. E important să scrii tot ce îți vine în minte. Această scrisoare va rămâne doar pentru tine.

A doua zi trebuie să faci același lucru.

Fă acest lucru 3 zile la rând. Dacă simți că ai nevoie de mai mult timp, e absolut normal.

Rezultatul experimentului a fost vizibil peste o luna. Inginerii au simțit o doză de motivație și dorința de a-și continua drumul.

Nu, ei nu au început să se bucure pentru că sunt șomeri, ci au scăpat de o mare parte din tensiune ce îi presa atât moral, cât și fizic.

Această metodă a prins viață datorită profesorului în psihologie Pennebaker. El lucrase asupra acestei idei mai bine de 40 de ani. Timp de doar 3 zile, oferind doar 20 de minute acestei activități de scriere: mii și mii de oameni și-au normalizat stare psiho-emoțională.

Sursa: psychologytoday