fbpx

Ce se întâmplă dacă o să mănânci câte 3 ouă pe zi? Efectul este uimitor!

Toți știu că ouăle conțin mult colesterol, de aceea oamenii încearcă să nu le mănânce prea mult. Cu toate acestea, ele sunt extrem de importante pentru organismul nostru.

De ce trebuie să mănânci câte 3 ouă pe zi:

1. Contrar unei idei răspândite, ouăle diminuează nivelul colesterolului rău. În timp ce ficatul elimină 1000-2000 mg în organism, ouăle conțin doar 180-186 mg. Consumând câte 3 ouă pe zi, tu vei scădea numărul de colesterol dăunător.

2. Ele au o influență pozitivă asupra oaselor. Ele conțin calciu și vitamina D.

3. Ele sunt utile pentru a crește masa musculară, deoarece conțin multe proteine. În dependență de cantitatea de proteine, putem spune că 2 ouă sunt identice cu o bucată de carne de mărime medie.

4. Ele conțin substanțe utile ca: magneziu, fier, fosfor, vitaminele A, E, B12, B6.

5. Ouăle te ajută să slăbești. Ele conțin substanțe utile care te ajută să scapi de depunerile de grăsime nedorite.

6. Conform cercetărilor în domeniul alimentației ouăle pot diminua starea de foame.

7. Ouăle sunt folosite pentru profilaxia problemelor cu vederea. Ele conțin luteină, zeaxantină, care de câteva ori reduc posibilitatea dezvoltării cataractei.

Advertisement

8. Ele ajută la prevenirea bolilor cardiace. Proteina este eficientă pentru a împiedica hipertensiunea.

Sursa: uduba.com