fbpx

Acest truc te va ajuta să adormi în doar 60 de secunde

Mulți oameni nu pot să adoarmă la timp. De îndată ce încearcă să închidă ochii, mii de gânduri încep să roiască prin capul lor.

Lipsa unui somn sănătos poate avea efecte negative asupra sănătății. Avem nevoie în medie de 6-8 ore de somn în fiecare noapte pentru a ne asigura o bună funcționare a organismului. Oboseala, extenuarea sau stresul pot provoca grave probleme de sănătate.

Iată ce probleme pot apărea în urma unui somn insuficient:

– afecțiuni ale inimii;

– atac de cord;

– insuficiența cardiacă;

– bătăi neregulate ale inimii;

– hipertensiunea arterială;

– accident vascular cerebral;

– diabet.

Totuși, există și o soluție minunată în acest sens. Trucul se numește „4-7-8“ și presupune o respirație care te va ajuta să adormi în doar 60 de secunde. A fost dezvoltat de Dr. Andrew Weil și este extrem de ușor de aplicat.  Este o tehnică grozavă de meditație și respirație, care te va ajuta să faci față stresului.

Advertisement

Iată cum trebuie să procedezi: pentru început, respiră pe nas timp de 4 secunde. Apoi ține aerul în piept timp de 7 secunde. Apoi expiră îndelungat, timp de 8 secunde. Repetă asta de trei ori și după culcă-te. Vei simți cum întreg corpul îți va fi relaxat și pregătit pentru cel mai sănătos somn.

Sursa: fithacker