fbpx

Acest secret japonez al unei vieți îndelungate și fericite este popular în toată lumea

În Japonia, secretul unei vieți lungi, fericite și distractive poate fi descris într-un singur cuvânt: ikigai. Tradus din japoneză, „iki” înseamnă „a trăi”, iar „gai” înseamnă „motiv”. Adică acesta este motivul tău de a trăi. Rădăcinile acestei ideologii se întorc în perioada heian (794-1185 anii e.n.), dar a atras atenția a milioane de contemporani abia în ultimul deceniu.

Ikigai ca stil de viață a obținut o popularitate deosebită în Okinawa, un grup de insule din sudul Japoniei. Okinawa este denumită și „țara nemuritorilor”, deoarece este locuită de un număr imens de oameni a căror vârstă a depășit 100 de ani.

Pentru ce te trezești dimineața

În 2009, celebrul jurnalist Dan Butner a realizat un studiu asupra obiceiurilor generale de viață ale rezidenților din cinci locuri diferite din lume, unde sunt înregistrați cei mai longevivi oameni. Și printre toate aceste „zone albastre”, așa cum le numește cumpărătorul însuși, populația din Okinawan trăiește cel mai mult.

Jurnalistul spune: „În multe țări se obișnuiește împărțirea vârstei adulte în două etape: muncă și pensie. În Okinawa, pentru vârsta de pensionare, nu există nici măcar un nume separat. Pur și simplu există „ikigai” însemnând „pentru ce te trezești dimineața”.

Ca exemplu, Butner numește ikigai-ul diferitor locuitori din Okinawan: pentru un pescar în vârstă de 101 ani, acesta pescuiește pentru familia lui de trei ori pe săptămână, pentru o femeie în vârstă de 102 ani, este să o țină din nou pe nepoata iubită în brațe (după cum a spus, este ca „atingerea paradisul ”), iar pentru un profesor de karate în vârstă de 102 ani, el continuă să instruiască oamenii în arte marțiale.

Luate împreună, aceste valori simple ale vieții îți spun ce înseamnă exact ikigai – prezența scopului în viață, sensul și motivația.

Efectele pozitive ale lui ikigai asupra sănătății

Oamenii de știință încearcă ani de zile să găsească motivele unei vieți lungi și sănătoase. Și, deși răspunsul este cel mai probabil o combinație de gene bune, dietă și exerciții fizice, cercetările arată că având un sens în viață, joacă și un rol foarte important.

Așadar, într-un studiu al universității Tohoku din 2008, oamenii de știință au studiat datele a peste 50 de mii de participanți cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani și au descoperit că cei care pretindeau că trăiesc după principiul ikigai aveau un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare.

Mai mult decât atât, 95% dintre subiecții care practică ikigai erau încă în viață la 7 ani de la primul studiu, comparativ cu 83% din restul voluntarilor. Pe baza rezultatelor acestui studiu, este imposibil să se stabilească dacă ikigai garantează longevitatea, dar descoperirile oamenilor de știință sugerează că a avea un scop și o semnificație poate motiva o persoană să-și construiască o viață mai fericită și mai activă.

Găsește-ți ikigaiul interior

Nu există nicio cale de a-ți găsi ikigaiul interior, dar poți începe prin a-ți pune câteva întrebări simple.

Ce te face fericit? La ce ești bun? Pe cine (și ce) apreciezi? Ce te motivează să te trezești dimineața?

Ai nevoie și de timp și dorința de a urma aceste 5 principii fundamentale pentru a-ți găsi ikigai-ul:

1. Începe de la mic

Începe cu pași mici și atenți – acestea sunt elementele principale ale acestui principiu. Iar acest lucru se aplică absolut tuturor domeniilor vieții umane. De exemplu, fermierii își dedică tot timpul și eforturile pentru creșterea produselor de cea mai înaltă calitate și a celor mai delicioase. Îngrijesc în mod corespunzător solul, precum și taie cu grijă și udă cu grijă toate plantele. Acești pași mici îi ajută să atingă înălțimi fără precedent.

2. Eliberarea

Câștigând libertate, ai ocazia să te scapi de obsesii și să înțelegi și să vezi într-o lumină pozitivă care lucrurile sunt de cea mai mare importanță pentru tine în viață.

Rolul cheie este acordat practicii de acceptare de sine, deși aceasta este una dintre cele mai dificile sarcini din viața ta. Dar poți depăși acest obstacol și să înveți să te mulțumești cu tine însuți, ceea ce va servi drept sursă de experiență incredibil de valoroasă.

3. Armonie și stabilitate

Nu îți vei atinge niciodată obiectivele dacă lupți constant cu oamenii din jurul tău. Creșterea și menținerea unui sentiment de comunitate îți va oferi un sistem puternic de sprijin pentru a depăși cele mai dificile provocări de viață.

4. Capacitatea de a te bucura de lucruri simple

Capacitatea de a găsi bucurie în lucrurile simple – o respirație de aer proaspăt dimineața, o ceașcă de cafea sau soare – ar trebui să facă parte din motivația ta de a te trezi dimineața.

5. Prezență deplină

Advertisement

Poate că acest principiu este cel mai profund în sens. Capacitatea de a trăi aici și acum necesită nevoia de a te concentra pe prezent și de a practica conștiența zilnică. Mulți luptători de sumo spun că prezența deplină joacă un rol esențial în pregătirea luptei și în timpul luptei.

© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi

Sursa: cluber