fbpx

5 produse miraculoase care conțin mai multă proteină decât carnea – descoperă beneficiile lor unice

Proteina este foarte importantă pentru organismul nostru. Atunci când consumăm alimente bogate în proteină, trebuie să ținem cont nu de cantitatea acestora, ce de procentul de proteină din numărul de calorii al produsului.

Un exemplu: carnea de vită este un produs care conține multă proteină, dar în același timp conține și mult colesterol – asta și o face atât de calorică. Din acest motiv este important ca meniul tău vegetarian să fie cât mai bogat.

Iată câteva produse care conțin mai multă proteină decât carnea: 

1. Spirulina

Conține 65% de proteină, respectiv dintr-o lingură de spirulină obții 4 g de proteină.

În același timp, spirulina este foarte bogată în fier: o linguriță conține 80% din cantitatea zilnică de fier necesară.

2. Spanacul

Conține 51% de proteină. Este o sursă excelentă de fier și vitamina C.

În spanac găsești și mult acid folic, benefic pentru sănătatea reproductivă a femeii, dar și pentru creier și energie.

3. Semințe de in

Două linguri de semințe de in conțin 10 g de proteină și acizi grași de omega-3 și omega-6.

Semințele de in curăță organismul, și au o doză ridicată de magneziu.

Acestea mai conțin și foarte mult fier.

4. Broccoli

Broccoli conține 4,5 g de proteină la 30 de calorii. Este bogat în aminoacizi, vitamina B6 și antioxidanți.

5. Migdalele 

Advertisement

Migdalele conțin 7 g de proteine la 30 de calorii. Ele sunt bogate în grăsimi, vitamina E, calciu și magneziu.

Sursa: xochu-vse-znat