fbpx

4 activități zilnice pentru creier, care îți vor dezvolta rațiunea și intuiția

Se pare că până aici a fost: nu ai nici cea mai mică idee cum ai putea soluționa o problemă care a apărut din senin.

Și privești cu stupoare ore întregi chiar dacă înțelegi că trebuie deja de mult să acționezi. Să oprești panica. Poți să iei lucrurile sub control dacă respecți 4 reguli principale.

A stabilit aceste reguli Robert Susa, directorul biroului InventHelp, din Pensilvania, Statele Unite. Misiunea companiei lui este să acorde ajutor inventatorilor, cercetătorilor, pictorilor și altor specialiști care sunt la început de cale, dar care vor să aducă un bine lumii.

Robert a petrecut mult timp gândindu-se la modalitățile de dezvoltare al creierului, iar toți cunosc acest lucru: capacitățile lui sunt foarte și foarte mari.

1. Mergi la plimbare mai des

Eforturile fizice regulate îmbunătățesc ingeniozitatea și memoria. Este benefică atât alergarea, cât și plimbările în aer liber: acestea vor ajuta la calmarea conștientului și îți va aduce în cap noi idei.

Eforturile fizice au avantajele lor, însă cele mai efective s-au dovedit a fi plimbările lungi, alergatul și plimbarea cu bicicleta. Anume practicând aceste tipuri de activități, se pune în funcțiune o capacitate a creierului care se numește neuroplasticitatea cea care ne ajută să evoluăm și să ne autodezvoltăm.

2. Găsește-ți un hobby

Creierul se află într-o continuă căutare a ceva nou. Începe să înveți o limbă străină, mergi la dansuri sau începe să înveți să cânți la chitară. Creierul are o nevoie fatală de a face ceva creativ măcar câteva ore pe săptămână.

Atunci când însușim ceva nou, are loc un proces complicat de gândire. În aceste momente se activează nucleele de bază ale creierului care coordonează atenția și capacitatea de analiză. Ora ceea care o vei dedica activităților artistice va fi o adevărată sărbătoare pentru creierul tău.

3. Alege hrană sănătoasă pentru creier

Creierul, la fel ca și corpul, are nevoie de hrană vitaminoasă și sănătoasă, în special de produse care conțin omega-3. Datorită acestei substanțe se îmbunătățesc capacitățile de gândire și memorie a creierului.

De unde să faci rost de ele? Vitaminele omega-3 pot fi cumpărate în farmacii, însă preferabil ar fi să incluzi în hrana ta zilnică nucile grecești, ouă, pește. De asemenea, o influență benefică pentru creier o are și cafeaua, pomușoarele și ciocolata neagră.

Toate aceste produse vor optimiza activitatea creierului tău și te va ajuta să practici activitățile favorite. Ele te vor ajuta să memorezi discuțiile cu alte persoane, dar și gândurile care nu-ți dau pace la miez de noapte. Și, până la urmă, cine va refuza o bucățică de ciocolată și o cafea?

4. Găsește timp pentru odihna psihologică

Advertisement

Este foarte important să cunoști și să pui în practică tehnicile care îți vor odihni creierul în timpul zilei. De exemplu: meditația. Câteva minute de meditație îți vor permite să te concentrezi pe ceea ce este mai important și să ignori lucrurile inutile. La fel ca și în cazul plimbărilor în aer liber, creierul va avea noi forțe pentru a reveni la muncă.

Sursa: dozadesucces