fbpx

13 hobby-uri care nu îi vor permite creierului tău să degradeze

Nu numai corpul nostru îmbătrânește, dar și creierul, atunci când nu avem un hobby. Cu părere de rău, nu toți reușesc să păstreze claritatea gândirii, memoria bună și inteligența cu trecerea anilor.

Chiar și la o persoană matură sănătoasă se înrăutățesc funcțiile cognitive. Însă neurologii sunt siguri că dacă o să duci un mod sănătos de viață, o să mănânci corect și dacă o să fii activ, o să fii mai inteligent decât majoritatea persoanelor de vârsta ta.

Iată 13 cele mai utile hobby-uri pentru a-ți dezvolta creierul:

1. Meditația

Meditația ajută să diminuezi nivelul de stres, presiunea sanguină, să îți îmbunătățești sistemul imun și abilitatea de a te concentra. Numai 10 minute pe zi o să îți readucă buna dispoziție și îți va programa creierul să îți funcționeze mai bine.

2. Grădinăritul

Prin grădinărit diminuezi cantitatea de cortizol, care este hormonul stresului și adopți o atitudine pozitivă asupra vieții. Începi să devii mai mândru în raport cu propriile succese. Faci mișcare, deci ții corpul într-o formă fizică bună. De asemena, reduci riscul apariției demenței cu 36% și petreci timp la aer liber.

3. Gătitul

Cercetările arată că persoanele care gătesc acasă duc un mod mult mai sănătos de viață. Pe lângă acest fapt ele au oportunitatea să aleagă cele mai proaspete produse și să savureze întreg procesul pregătirii de mâncare. Acest lucru are o influență pozitivă asupra creierului.

4. Lectura

Lectura ajută creierul să se concentreze mai bine, îmbunătățește vocabularul, dezvoltă imaginația și abilitățile analitice.

De asemena, lectura este una dintre cele mai bune metode de luptă împotriva stresului(nivelul stresului scade cu 69%).

Lectura te face mult mai relaxat și calm. Începi să tratezi lucrurile cu maturitate.

5. Instrumentul muzical

Cântarea la un instrument muzical determină dezvoltarea cognitivă, îmbunătățește coordonarea și exactitatea mișcărilor motorice. Cum la copii, la fel și la maturi, acest lucru mărește IQ-ul.

6. Șahul

Șahul dezvoltă ambele părți ale creierului, îmbunătățește memoria și stimulează gândirea strategică.

7. Dansul

Dansul nu este doar un antrenament fizic eficient, care ridică nivelul de serotonină din organism, dar este și o metodă de a deveni mai inteligent. Acest lucru este posibil pentru că trebuie să îți folosești ambele regiuni ale creierului pentru a memora și executa diferite mișcări de dans.

8. Sportul în echipă

Sportul în echipă are multe puncte forte: mișcarea, apariția unor noi prieteni și socializarea. Cercetările au demonstrat că lipsa comunicării are o influență negativă asupra creierului și sănătății. Prin urmare, baschetul, fotbalul, voleiul și alte sporturi de echipă sunt o modalitate excelentă de a petrece timpul util.

9. Arta marțială

Pe lângă beneficiile evidente – abilitatea de a te apăra – artele marțiale dezvoltă creierul, îmbunătățește capacitatea de concentrare și îți oferă șansa să armonizezi mintea cu corpul.

10. Tricotarea

Experții în domeniu afirmă că tricotarea este o metodă eficientă de a face față anxietății, neliniștii, depresiei și unor boli cronice. Tricotarea activează sistemul nervos parasimpatic și slăbește intensitatea reacției ”fugi sau luptă”.

11. Scrierea

Înscrie într-un jurnal sau pe o foaie toate gândurile, ideile și scopurile tale. Acest lucru te va ajuta să soluționezi multe dintre problemele tale și va servi ca o unealtă pentru a diminua stresul.

12. Studierea unei noi limbi

Studierea unei limbi noi te va face mai inteligent. Acest lucru îți a permite să comunici cu persoanele din alte țări în limba lor natală. De asemenea, va scădea riscul apariției demenței.

13. Râsul

Advertisement

Un leac excelent pentru creier este râsul. El mai este numit și meditație activă.

Sursa: xochu-vse-znat