fbpx

10 lucruri care te vor face fericit aici și acum

Toți oamenii își doresc să fie fericiți. Dacă s-ar putea cumpăra de la magazinul din colț, cu siguranță ar fi mereu coadă.

Ceea ce este interesant este că toată lumea are diferite idei despre ce este fericirea și cum să o obții.

Iată prin ce metode îți poți face viața mai frumoasă, aducând bucuria în fiecare moment pe care îl trăiești:

1. Fă mai multe exerciții fizice 

Care este strategia numărul unu pe care oamenii o folosesc pentru a se simţi mai bine, pentru a-şi spori energia şi a reduce tensiunea? Exerciţiile.

Mișcarea are un efect semnificativ asupra fericirii și a stării noastre de bine și s-a dovedit că este o strategie eficientă pentru combaterea depresiei.

2. Dormi mai mult – vei fi mai puțin sensibil la emoții negative

Știm că somnul ne ajută corpurile să se recupereze după efortul din timpul zilei, ceea ce ne ajută să ne concentrăm și să fim mai productivi. Se pare că este important și pentru starea noastră de fericire.

3.  Mulțumiți ori de câte ori aveți ocazia.

Mulțumiți ori de câte ori aveți ocazia. Apreciați întotdeauna binecuvântările din viață. Și este la fel de important să vă exprimați aprecierea pentru cei care v-au făcut viața mai bună într-un fel, fie că sunt mai importanți sau mai puțin importanți.

4. Petrece timp împreună cu familia și prietenii 

Fericirea noastră se multiplică atunci când ne conectăm și formăm o legătură cu o altă ființă umană la un nivel mai profund. Și a fi pe deplin prezent și a putea asculta pe celălalt sunt două dintre cele mai importante abilități pentru consolidarea acelei legături și realizarea fericirii pentru noi, și pentru cei din jurul nostru.

5.  Ieși în aer liber 

A-ți face timp să mergi afară într-o zi frumoasă aduce multe avantaje; în urma unui studiu s-a aflat că a petrece 20 de minute afară când e vreme bună nu numai că ajută la creșterea bunei dispoziții, ci și lărgește gândirea și îmbunătățește memoria de lucru.

6. Ajută-i pe ceilalți

A face bine este una dintre cele mai sigure moduri de a vă simți bine. Potrivit studiului Harvard, atunci când oamenii fac bine, creierele lor devine active în același loc unde se află centrul de recompensă care este stimulat atunci când apar alte recompense.

Deci, nu este o surpriză faptul că oamenii cărora le pasă mai mult de alții sunt mai fericiți decât cei cărora le pasă mai puțin de cei din jurul lor.

7. Obișnuiește-te să zâmbești- poate alina durerea

Zâmbitul în sine ne poate ajuta să ne simțim mai bine, dar este mai eficient atunci când este dublat de gânduri pozitive.

Un zâmbet este de asemenea o modalitate bună de a alina durerea pe care o simțim în împrejurări dificile. Chiar forțarea unui zâmbet când nu ne simțim bine este de ajuns să ne îmbunătățească puțin dispoziția.

8. Concentrează-te pe ceea ce faci

Când pui mintea, inima și sufletul în ceea ce faci, creezi o stare de fericire numită „curgere continuă”. Când trăiești în acest continuu corp-minte, este mai puțin probabil să îți pese de ceea ce alții ar putea crede despre voi, și mai puțin deranjat de lucruri care nu sunt atât de importante. Rezultatul? Mai multă fericire, desigur!

9. Meditează – resetează-ți creierul pentru fericire

Meditația îți curăță mintea și te calmează și s-a dovedit adesea că este calea cea mai simplă și cea mai eficientă pentru a trăi o viață mai fericită. O astfel de obișnuință poate duce la modificări cerebrale structurale, inclusiv creșterea densității masei cerebrale cenușii din hipocampus, cunoscută ca fiind sediul unor activități importante pentru învățare și memorie, și în structurile asociate cu conștiința de sine, compasiune și introspecție.

10. Practică recunoștința – crește atât fericirea cât și satisfacția în viață

Aceasta pare o strategie simplă, dar face o diferență uriașă. Sunt multe modalități de a practica recunoștința, de la păstrarea unui jurnal al lucrurilor pentru care suntem recunoscători, împărtășirea a trei lucruri care ni se întâmplă zilnic cu un prieten sau cu un partener și exprimarea recunoștinței atunci când ceilalți te ajută.

Un ultim fapt: Creștrea în vârstă te va face mai fericit

Ca punct final, este interesant de observat că pe măsură ce îmbătrânim, mai ales după vârsta de mijloc, tindem în mod natural să fim mai fericiți. Există unele dezbateri în legătură cu motivele pentru care se întâmplă acest lucru, dar oamenii de știință au câteva idei.

Oamenii în vârstă tind să se concentreze pe și să-și amintească lucrurile pozitive mai mult și cele negative mai puțin. Alte studii au arătat că pe măsură ce îmbătrânesc, oamenii caută situații care le îmbunătățesc dispoziția- cum ar fi curățarea cercurilor sociale de prieteni și cunoștințe care le scad moralul.

Advertisement

Deci dacă ai crezut că a fi bătrân te va face să te simți nefericit, fii liniștit pentru că s-ar putea să dobândești o perspectivă mult mai pozitivă decât o ai probabil acum.

Sursa: psihologie-psihoterapie